Piżelli kaloriji. Kif jieklu li tkun tajba?

Piżelli - a legumi tradizzjonali għal pajjiżna. Nistgħu ngħidu li piżelli tista 'tissostitwixxi proteini fil-laħam għax fih l-istess ammont. Barra minn hekk, dan il-prodott fih vitamini, zokkor, xaħmijiet, lamtu, karotên, fosfru, u aktar. piżelli kaloriji biżżejjed għolja, mitt gramma ta 'prodott niexef li jkun jinsab 336 Kcal.

Fi żminijiet antiki, il-piżelli kienu msejħa laħam għall-foqra, minbarra l-fatt li l-istruttura tiegħu hija simili għall-kompożizzjoni ta 'laħam, proteini veġetali assorbit mill-ġisem aktar malajr u b'mod aktar sħiħ minn proteini tal-laħam. Nies li jużaw legumi fl-ikel mill-inqas darba fil-ġimgħa, tista 'tiftaħar ta' l-operat normali tas-sistema diġestiva, jiġifieri, in-nuqqas ta 'stitikezza, minħabba l-fibra, li hija parti mill-piżelli. Għalhekk, nistgħu ngħidu b'ċertezza li l-użu ta 'purejiet piżelli ma esaġerat. piżelli Veru mhumiex rakkomandati biex jintużaw għal tfal taħt żewġ - tliet snin, u speċjalment għat-tfal li huma suxxettibbli għall-gass, u disturbi tal-passaġġ gastro-intestinali. Il-valur nutrittiv ta 'piżelli frisk u piżelli tal mnixxfa darbtejn ogħla minn dak ta' ħxejjex oħra.

Il-fatt li piżelli kaloriji fl-istat xott huwa għoli ħafna, nifhmu u kif tkun bi piżelli bott jew frisk? Hawnhekk huwa biss huwa differenti, mitt gramma ta 'frisk, biss mnittfa mill-piżelli ħadra ġnien biss 72 kaloriji, u piżelli bott anke inqas - 55 kaloriji. Allura inti tista b'fiduċja tuża piżelli bħala garnish għal kull dixx, mingħajr biża 'xaħam. Kaloriji kemm fi soppa tal-piżelli? Hawn il-tweġiba sempliċi għal diffiċli. Dan kollu jiddependi fuq liema ingredjenti u kemm huma inklużi fil-soppa. Per eżempju, inti tikkalkula kaloriji piżelli soppa, imsajjar bil brodu tat-tiġieġ, patata, karrotti, basal, naturalment, piżelli, krema qarsa u ħwawar friski:

• brodu tat-tiġieġ għal kull litru - 310 kaloriji;
• Tliet mitt gramma ta 'patata - 249 kaloriji;
• mitt gramma ta 'karrotti - 33 kaloriji u l-basal mitt gramma - 43 kaloriji plus żejt tal-ġirasol għall-qali wieħed tablespoon - 270 kaloriji;
• piżelli kaloriji imqaxxar fl-ammont ta 'mija u ħamsin gramma huwa 485 kaloriji;
• krema tablespoon - 35 kaloriji;
• ħwawar friski u tletin gramma - 16 kaloriji.

B'kollox, konna ltqajna soppa fil-borma, jiġifieri, erba 'porzjonijiet ta' 1441 kaloriji u għal kull porzjon, rispettivament, ftit inqas - huwa 360 kaloriji. U kemm kaloriji li għandek bżonn biex jikkunsmaw kuljum? Iddetermina n-numru ta 'kaloriji kuljum għal nies kollha hu problematiku, peress li huwa neċessarju biex jiġi kkalkulat individwalment u jieħdu akkont fatturi bħall-istil tal-ħajja, id-disponibbiltà ta' livell ta 'attività fiżika u l-kondizzjoni ta' ormoni u ormonali, livell ta 'saħħa fiżika ta' oħrajn umani u ħafna. Għal persuni li jixtiequ li jitilfu l-piż, l-ammont ta 'kaloriji li jikkonsmaw fil-jum, naturalment, m'għandux ikun aktar mill-ammont li jonfqu, inkella l-korp se tibda żieda fil-piż, inti għandek jakkumulaw l-enerġija ma ntefqux fil-forma ta' xaħam - "riżervi". attività fiżika għal telf ta 'piż - fattur importanti. Barra minn hekk, ma jimpurtax kemm l-ikel li nieklu, u mbagħad, dak li huwa l-ikel. Per eżempju, jekk għandek il-gurnata kollha jistgħu jieklu ftit kilogrammi ta 'ħaxix frisk, huwa improbabbli li inti se tikseb aħjar, imma jekk inti tiekol l-istess numru ta' sandwiches bil zalzett, mayonnaise u delicacies oħra simili, l-piż hija garantita. Dan huwa ppruvat li l-persuna li tuża mill-inqas mitt extra kaloriji kuljum, f'sena se jżid l-piż ta 'ħames kilogrammi. Għalhekk huwa aħjar li tuża fit ikel utli prodotti, bħal piżelli, piżelli għaliex kaloriji huwa baxx, u l-benefiċċji li ġġib ħafna aktar minn, per eżempju, affumikat u moqli tiġieġ, ħut, vulkanizzat laħmijiet, mayonnaise, pasti u aktar.