Kif jitilfu 15 kg fix-xahar? Dieta Kim Protasov

Jargumenta dwar kif jitilfu l-piż fi 15 kg fi żmien qasir, jista 'jiġi konkluż li jitilfu l-piż aktar mod effiċjenti possibbli, iżda sikur huwa diffiċli. Mod li jitilfu l-piż ħafna, iżda mhux kollha kemm huma utli.

Il-mistoqsija: "Kif jitilfu piż mgħaġġel minn 15 kg?" Spiss think nies li huma l-aktar piż żejjed malajr u reklutati. Huwa, bħala regola, partitarji tal-fast food. Hamburgers, pizza u soda għalihom huma l-bażi ta 'nutriment għal diversi snin. Mhux ta 'b'xejn, il-piż żejjed hekk malajr għamlu jinħassu. Imma dak ma jkunx il-kawża ta 'żieda fil-piż, l-output huwa dejjem hemm.

Inizjalment, ikun utli li jmorru lil dietista, li kienu preskritti inti l-dieta xierqa, imma jekk inti taqra dan l-artikolu, allura l-idea li jżuru tabib, inti x'aktarx se abbandunati. Imbagħad ftakar x'għandek tagħmel u kif jitilfu l-piż għal 15 kg:

1) Inti se strettament projbit li jieklu kandju, cookies, zokkor, patata, għaġin, dqiq, melħ. Inti ma tistax tixrob xarbiet karbonati, inbid, birra. Il-bażi ta 'din id-dieta, bħala l-aktar l-oħra - ir-rifjut ta' l-karboidrati, li għandhom indiċi glycemic jinqabeż.

2) Matul il-dieta huwa tajjeb li wieħed jiffoka fuq vitamini u supplimenti kif meħtieġ (multivitamini), li se jgħinu lill-ġismek jifilħu t-tensjoni.

3) għandhom jirrifjutaw milli Xaħam. Kkunsmat kuljum jista 'jkun sa 10% xaħam (madwar 25 gramma).

4) Min iħobb laħam nirrakkomandaw li tibdilha ma 'tjur jew ħut. Skond il-kontenut ta 'proteina fil-prodott tal-fażola sostituti laħam.

5) Il-ħxejjex, tjur, ħut jista 'jiġi mgħolli jew steamed biss. Taħt il-projbizzjoni, Kollha ikel xaħmi moqli u.

6) Jekk inti tippjana li jikkombinaw dieta riġidu u eżerċizzju, ikunu attenti. Il-korp ma jistgħux jifilħu tali tagħbijiet. Naturalment, l-isport huwa importanti u meħtieġ, iżda fil-moderazzjoni.

Issa l-netwerk huwa popolari dieta Kim Protasov. Hija bbażata, bħal kull dieta oħra fuq il-ħxejjex, ħalib u l-ilma. Bħala l-awtur tad-dieta, ħaxix jista 'jittiekel fi kwantitajiet illimitati u fi kwalunkwe forma. Jista 'jkun hemm ħaxix għall-kolazzjon u pranzu. A dieta maħsuba għal 5 ġimgħat.

1 ġimgħa. ħaxix nej, jogurt baxx ta 'xaħam, ġobon, bajd - li kollox inti tista' tiekol din il-ġimgħa. In-numru u l-volum ta 'porzjon mhux speċifikat.

2 hija identika għall-ewwel ġimgħa. Jista 'jkun hemm l-istess, l-istess kwantitajiet illimitati. Barra minn hekk huma l-tuffieħ. Kif jgħidu dawk li ppruvaw-dieta, hemm 2 Ġimgħa trid ħafna inqas, hekk in-nuqqas ta 'diversità mhux se jiġi mqalleb.

3 ġimgħat. Jitħallew jieklu biċċa ta 'laħam, ħut jew tjur (mhux aktar minn 300 gramma kuljum). Meta tiekol laħam għandekx tillimita lilek innifsek biex yoghurts u ġobon.

Il-2 ġimgħat li ġejjin jgħaddu fit-tielet modalità. Dan huwa l-perjodu meta l-eżenzjoni piż aktar intensa. Matul dan il-perjodu, ma jaqgħu barra u tinżel fuq il-laħam u karboidrati. Ta 'min ftit paċenzja. Naturalment, id-dieta hija iebsa, iżda effettivi. Jekk inti lest li jgħixu fuq il-ħxejjex u l-ilma għal 5 ġimgħat, aħna nixtiqilkom Xorti tajba! Inkella int se jkollhom ifittxu tweġiba għall-mistoqsija ta 'kif jitilfu l-piż fi 15 kg kull xahar.

Ħruġ mill-dieta mhuwiex perjodu ta 'inqas diffiċli mill-dieta attwali. Fl-ebda każ ma tista 'tmur għall sandwiches bil zalzett, patata u ħelu. Aħna tkompli jieklu b'mod attiv prodotti tal-ħalib. Il insalati tal-ħaxix huma permessi li jżidu l-żejt. Frott huwa possibbli, sakemm dawn ma kinux ħelwin ħafna (l-ebda banana, l-ebda mang u dati). Wkoll fid-dieta u jistgħu jiġu inklużi ġewż, frott imnixxef. Oqgħod attent, iżommu għadd ta 'xaħam ikkunsmat. Xaħam mhux biss fiż-żjut, iżda wkoll fil-ġewż, prodotti tal-ħalib. Wara 5 ġimgħat ta 'reġim strett għall-kolazzjon inti tista' tiekol poriġ fuq l-ilma, ġobon u insalata. Il-kwistjoni mhix biss kif jitilfu l-piż fl-aħħar xahar bi 15 kg, imma wkoll kif jinżamm il-piż, jipprevjienu r-ritorn ta 'l-kilo mitlufa. Dr Protasov taf kif jitilfu l-piż fi 15 kg. Ipprova u int!