Qamħ bott: kaloriji, b / w / y, il-benefiċċji u l-ħsara

Kul qamħ bħala ikel beda twil ilu. Jekk tahseb li l-iskavi arkeoloġiċi, l-età tal-impjant hija ta 'madwar tnax-il elf sena. ewwel tagħha beda tkun ikkultivata l-Messikani, u aktar tard, grazzi għall--Baħħara discoverers, żrieragħ tagħha huma mifruxa madwar id-dinja. Dan il-wiċċ qedem malajr waqa 'fl-imħabba fid-dinja kollha, u għal raġuni tajba. Hija miraculously tgħaqqad l-delikat, togħma kemmxejn ħelwa, sett rikka ta 'vitamini u minerali, kapaċità tajba biex saturat u l-versatilità fl-tisjir. cob frisk mgħolli u moħmija, kif ukoll iffriżati u laned għall-xitwa. Fil-pajjiż tagħna ħafna mill-sena hija kiesħa, u jikbru l-uċuħ sena kollha huwa sempliċement impossibbli. Fix-xitwa, il-prodott frisk jissostitwixxi l-qamħ fil-laned. kontenut ta 'kaloriji u l-kompożizzjoni kimika ta' dan ma 'dan il-metodu ta' proċessar jibqgħu prattikament l-istess, li jippermetti li inti tgawdi l-togħma u l-użu ta 'żrieragħ ħelwa u mmerraq matul is-sena.

il-valur enerġetiku ta 'qamħ

X'inhu kompożizzjoni notevoli ta 'qamħ? Il-ħbub ta 'din il-kultura għandhom valur bijoloġiku u nutrittiv għoli. Huwa faċilment assorbit mill-ġisem u tgħin biex jattiva l-proċessi ta 'skambju. saħħa tajba, vitalità, żieda immunità u protettivi proprjetajiet - kollha ta 'dawn il-bonuses jista' jinkiseb bl-użu regolari tal-prodott. Barra minn hekk, huwa perfettament saturat, mingħajr ma jniġġes l-figura. Madankollu, ħafna (speċjalment ħxuna) jirrigwarda l-kwistjoni ta 'jekk valur differenti ta' enerġija cob frisk u fil-bott qamħ. Kaloriji ewwel huwa dwar 123 kcal, billi t-tieni - madwar 119. Dan huwa minħabba l-ipproċessar ikun saturata bl-ilma, fejn ftit "jiddilwixxu" kontenut ta 'b / x / y (proteini, xaħmijiet, karboidrati). Għalhekk, fil qamħirrum frisk madwar 4.1 gramma ta 'proteina, u 2.3 grammi ta' xaħam. qamħ bott, li huwa kaloriji aktar baxxa, għandha figuri ta '3.9 u 1.3 rispettivament. Iżda karboidrati fiha ftit aktar, iżda biss ftit.

Vitamini u minerali kompożizzjoni ta 'qamħ

Separatament, għandu jingħad dwar vitamini. Minnhom fil-kultura ta 'lott. Il-mexxej huwa l-grupp B (daqs 8 speċi), fosthom huwa ddominat minn kolin (B4). Hemm ukoll vitamini bħal A, E, C, u oħrajn. Fil-qamħirrum aċidu askorbiku naturali tal-manjesju jinsabu, potassju u ħadid. F'dan il-każ, iż-żerriegħa friska qamħ imsajjar ma jkunx inferjuri għall-bank. Kaloriċi - mhix l-unika ħaġa li jżomm dan il-prodott matul il-ħażna fit-tul. Vitamini huma wkoll prattikament meqruda, u b'hekk ix-xitwa jistgħu jiġu mħejjija minn żrieragħ sofor ħelu mhux biss togħma, iżda wkoll benefiċċji il-ġisem. Madankollu, hemm punt importanti - għandek bżonn li jagħżlu l-prodott dritt, b'attenzjoni jistudjaw il-pakkett.

Kif tagħmel għażla tajba?

Jagħmlu għażla fil-maħżen, kun żgur li tfittex meta qamħ hija magħmula. Jekk il-waqgħa jew tax-xitwa, iż-żrieragħ ma baqgħux żgħażagħ u frisk, u l-aktar probabbli, imnixxef, mgħollija u mbagħad kkonservati. Tħares ukoll lejn l-istruttura li ma jkun fih addittivi perikolużi. Huwa meħtieġ li l-kontenut jikkonformaw ma GOST.

Huwa aħjar li tagħżel kwalunkwe marka waħda li inti komdu fl-aspetti kollha, u dejjem jixtrih. Din se tevita diżappunti u l-fallimenti bla bżonn infiq. Per eżempju, corn "BONDUELLE" fil-laned, kaloriji li huwa madwar 120 kaloriji, ilha fis-suq u l-karatteristiċi ta 'kwalità konsistentement għolja bi prezz medju. Ipprova varjetajiet differenti ta 'ftit marki tal-prodott u jagħmlu l-għażla tiegħek dwar l-aħjar għalik.

"Ċajt" ma kaloriji

Mill-mod, inti għandek tagħmel kjarifika żgħira - kontenut mgħolli kaloriji qamħ jistgħu jkunu differenti skond il-varjetà. Medja (u l-aktar komunement) - 100-125 kcal. Madankollu, hemm varjetajiet li jkun fihom kemm 50-70 u 200-300 kcal. Konsegwentement, dawn il-valuri se jkunu wkoll differenti fil-forma bott. ma tagħmel jkun allarmat jekk tara ftit wisq jew għoli ħafna valur enerġetiku fuq it-tikketta - allura dan huwa t-tip ta 'partikolari qamħ. Biss jagħżlu dak li teħtieġ l-aħjar.

U jekk hemmx ħsara?

Xi ftit kliem għandhom jitħallsu u dwar il-perikli possibbli tal-prodott. B'mod ġenerali, il-qamħirrum tagħti l-ġisem biss tajba, imma xi nies jużawha mhux worth it. Allura, tista 'tikkawża nefħa, speċjalment għall-problemi diġestivi. Inċidentalment, qamħ bott dan l-effett ma. Ukoll, kawtela għandha tiġi ttrattata b'dan il-prodott għal nies bi tagħqid tad-demm baxxa u trombożi. Inkella se jibbenefikaw biss.

konklużjoni

F'dan l-artikolu sab li, bħall -qamħ mgħolli fil-laned kontenut kaloriku tista 'tkun differenti skond il-varjetà. Fuq medja, madankollu, il-valur ta 'enerġija tagħha ta' 120 kcal, u l-kompożizzjoni hija rikka fl-vitamini u minerali li huma maħżuna bħala waqt it-tisjir u waqt bottiljar. Il-ħaġa prinċipali - suppost jagħżlu l-qamħ u jieklu moderatament.