Pranzu Delicious ta 'prodotti sempliċi. pranzu Delicious irħis

Filgħaxija ikla - żmien meta l-membri kollha tal-familja tiġbor fl-istess mejda biex jiddiskutu avvenimenti tal-ġurnata u jaqsmu ma 'xulxin esperjenzi oħra. Dan huwa għaliex kull mara tipprova jekk jogħġbok maħbubin ikla Delicious, li se jgħollu l-burdata u jgħinu biex jinħoloq ambjent favorevoli fid-dar. F'dan l-artikolu inti ser jitgħallmu kif malajr issajjar pranzu Delicious ta 'prodotti sempliċi.

pranzu Proper

Ħafna nies jemmnu li dieta tajba - huwa strajk tal-ġuħ kostanti u r-rifjut li jieklu wara 18-il siegħa. Fortunatament, din id-dikjarazzjoni hija fundamentalment żbaljata għalina. tobba moderni u nutrizzjonisti jasserixxu fil b'vuċi waħda, li tista 'u għandu jkun hemm fil-għaxija. Iżda sabiex tinżamm figura tajba u nifs ġdid wara ġurnata xogħol iebsa, huwa meħtieġ li tiġi żviluppata menu pranzu xierqa, ir-regoli li ġejjin:

• L-aħħar ikla m'għandhiex tkun aktar tard minn erba 'sigħat qabel tmur torqod.
• Huwa meħtieġ li jiġu eliminati karboidrati mill-dieta tiegħek fil-għaxija. Dan ifisser li pranzu tal-patata jitħallew aħjar fil-passat.
• Pranzu għandha tinkludi ikla proteina.
• Għal garnish inti għandek bżonn biex issajjar friski jew ħxejjex steamed.
• laħam Cook u ħut platti fuq Aerogrill, fi boiler doppju u forn. Jekk possibbli jeliminaw kull moqli u affumikat.

Għandek mnejn taħseb li pranzu Delicious ta 'prodotti sempliċi ma jistgħux jiġu mħejjija, jekk inti ssegwi r-regoli ta' hawn fuq? F'dan il-każ, aħna se tipprova tikkonvinci lilek billi tippreżenta xi riċetti għall-ikliet sempliċi li inti tista 'tipprepara fi żmien qasir.

A pranzu sempliċi ta 'ġwienaħ tiġieġ moħmija u ħxejjex steamed

Din l-għażla hija l-ikla ta 'filgħaxija li jikkonsisti f'żewġ platti inti tista' kok hija sorprendentement malajr:

• ġwienaħ tiġieġ (tnejn, tlieta jew erba 'għal kull membru tal-familja), Togħrokx bil-melħ, bżar u ħalliha marinate. inti tista 'wkoll żżid l-immarinar basla, jew jużaw xi ħwawar oħra jekk mixtieq.
• F'dan iż-żmien, ikunu involuti fl-ħxejjex: brunġiel (tnejn żgħar u wieħed kbar), nadif u maqtugħa kubi, basal (ras wieħed) u bżar (aħjar li tieħu kulur differenti) u maqtugħa kubi. Fry l-ħxejjex fil ammont żgħir ta 'żejt veġetali, imbagħad żid mal-pan, soy sauce, melħ u bżar. Qabel ma sservi, sprinkle-dixx ma 'żrieragħ ġulġlien.
• Poġġi ġwienaħ fuq parċmina (mingħajr żejt) u bake fil-forn sakemm kannella dehbi.

pranzu Delicious ta 'prodotti sempliċi lesti!

Cutlets minn sider tat-tiġieġa ma insalata

Youd tkun sorpriż, iżda platti tiġieġ dieta tista 'tappella mhux biss għal dawk li huma jaraw piż tagħhom u huma kontinwament fuq dieta. Tisjir pranzu malajr (ma 'ritratti) kif ġej:

• Ħu erba sider tat-tiġieġa u maqtugħin kubu tagħhom.
• Ħallat il-laħam bil-basal mqatta, mgħarfa qamħ sħiħ, bajda waħda, melħ u bżar. Tista 'wkoll żżid il-ħwawar Provence, ore u tħawwir għat-tiġieġ.
• Formola idejn patties żgħar, tpoġġihom fuq baking sheet, il-ħami karta dixx stabbiliti, bake fil-forn sakemm imsajjar.
• Filwaqt burgers tagħna huma ppreparati, inti tista 'tagħmel insalata: daikon Gradilja (agħżel akbar), fin CHOP l-ħjar u ħallat kollha bil-melħ, żejt taż-żebbuġa u wasabi (ipprova ma overdo dan).

Kif tistgħu taraw, menu pranzu mhux ikkomplikati tista 'tagħmel fil-ħames minuti. cutlets veġetarjana Ready jvarjaw juiciness u insalata - Sharpness pikkanti u xi ftit morr.

Chops ma tewm

Biex tagħmel pranzu malajr u sempliċement segwi l-istruzzjonijiet tagħna:

• Aqta majjal (xafra ispalla jew qtugħ) f'porzjonijiet, ireġġgħu lilhom melħ togħrok martell u bżar.
• Malajr fry patties fuq iż-żewġ naħat fi skillet sħun, u mbagħad tibgħat fil-forn u jġibu għall prontezza.
• Fuq sekondarji dixx, nirrakkomandaw li inti tapplika ma sauerkraut jew aħdar basal, piżelli bott u żejt veġetali.

moħmija salamun roża fil-zalza mustarda

Din id-dixx sejrin jitgawdew mhux biss għal min iħobb ta 'ħut, iżda anki għal dawk li jippreferu jieklu għal dixxijiet tal-laħam pranzu. Kif biex issajjar pranzu Delicious minn prodotti sempliċi:

• ħut Nadif bogħod mill-ġilda u vixxera, neħħi ras, denb u garġi (aħjar biex tagħmel dan filwaqt li xorta salamun jiġi mdewweb) u porzjon dan tul f'porzjonijiet.
• Għall-zalza, ħawwad il-jogurt (mingħajr addittivi), ta 'kuċċarini ftit ta' mustarda Dijon u ħodor mqatta 'b'mod fin. Poġġi l-ħut fil-immarinar u ħallih għal ħmistax-il minuta.
• At this time, inti tista 'tipprepara insalata ħxejjex friski: basal imqatta, ħjar, bżar qampiena, tadam u ravanell. Staġun l-ħxejjex bil-taħlita ta 'żejt taż-żebbuġa u ħall balsamic. Melħ u bżar.
• Bake il-ħut fil-forn sakemm l-offerta u jservu sħun.

Pranzu "Quick u faċli"

Jekk inti ma għandekx ħin biex issajjar platti kumplessi, inti se jiksbu ħut affumikat, li inti tista 'pre-jixtru fil-ħanut. Per eżempju, inti tista 'tagħżel kavall mmerraq jew aringi, taqtgħu f'biċċiet u jservu għall-pranzu bi garnish ta' ħaxix frisk jew stewed. Jekk qraba tiegħek mhumiex indifferenti għall-aringi immellaħ, allura divertiment pranzu tagħhom ta 'ħut, basal imnaddfin u patata mgħollija (xi kultant mir-regoli stretti ta' dieta ikla u repli).

sider tat-tiġieġa bil-ħaxix bi stil orjentali

Jekk inti tixtieq li issajjar l-ikla Delicious huwa rħas, imbagħad jagħtu attenzjoni għal dan riċetta:

• Aqta l-sider tat-tiġieġ (400 gramma) strippi twal u poġġi l-biċċiet fi skutella kbira.
• Għall-immarinar, ħawwad ġinġer art, tewm, soy sauce, ħwawar Provençal, melħ, bżar u meraq tal-lumi. Ferra t-tiġieġ taħlita li tirriżulta u ħawwad sewwa.
• Aqta żewġ basal kbar u Julienne zunnarija.
• Poġġi fil-qali pan imsaħħan minn qabel u malajr fry l-tiġieġ fil-żejt ftit. Wara ftit minuti, żid miegħu l-fażola iffriżat (200 gramma) u tkompli biex issajjar taħt l-għatu magħluq. Ladarba l-likwidu tkun evaporat ftit, jitqiegħdu fil-livell pan-basla u karrotti.
• Meta l-tiġieġ huwa kompletament lesta, żid miegħu ftit ilma u krema qarsa. Ħallat din zalza u sajjar l-ħxejjex fiha ftit minuti aktar minn sħana baxxa.

Kif tistgħu taraw, riċetti għall-pranzu jista 'jkun sempliċi u ma jeħtiġux wisq sforz fuq ix-xiri ta' prodotti.

pulpetti kaboċċi fil zalza tat-tadam

Huwa jissodisfa u baxx ta 'xaħam ikla inti tista' tagħmel għall-familja tiegħek, anke jekk inti ma tqis lilek innifsek kok esperjenza. Kif biex issajjar pranzu Delicious u rħas:

• Fin CHOP 500 gramma ta 'kaboċċi u gradilja karrotti waħda kbira. Ħxejjex saute fi qali pan sakemm artab.
• Ħallat wieħed kg ta 'kapuljat taċ-ċanga u majjal bil-bajd tat-tiġieġ, melħ, noċemuskata u bżar.
• Qabbad l-ħxejjex mal-laħam, ħawwad u forma tal-massa miksuba ta 'blalen żgħar.
• Kroketti fuq fry pan sa kannella dehbi, u mbagħad jimlewhom bl-ilma. Meta l-likwidu jagħli, żid miegħu melħ, żewġ imgħaref ta 'pejst tat-tadam, sagħtar u ħwawar oħra.
• Wara 30 minuta, l-zalza, tista 'żżid krema qarsa u ħalliha ttektek għal waqt.
• Garnish għal dan il-platt perfettament iservu brokkoli, sautéed ma tewm u faqqiegħ.

Dawn riċetti għall-pranzu (sempliċi) tista 'talterna jew jivvintaw zlazi ġodda jew platti sekondarji għall-platti tas-soltu. F'dan il-każ, il-familja tiegħek qatt mhu se jilmentaw dwar menu monotonu jew razzjonijiet meager.

majjal appetizing moħmija bil mustarda

Mat-tħejjija ta 'dan il-platt manku fragranti anki novizzi li jitgħallmu l-tricks tal housewife tisjir:

• Gradilja biċċa tal-majjal (500 gramma), melħ, bżar, mustarda tewm u tillubrikha. Ħalli l-laħam marinate fil-friġġ għal bosta sigħat.
• Siegħa qabel pranzu, wrap majjal fil-fojl tibgħat lill tipprepara fil-forn imsaħħan minn qabel.
• Għaxar minuti sakemm laħam imsajjar bil-mod jespandu u żid nar. Għalhekk, se tikseb qoxra Delicious u se tħares anki aħjar.
• Issa inti tista 'tnaqqas l-majjal f'porzjonijiet f'żewġ ċentimetri wiesgħa u jservu għall-pranzu bl-insalata ta' ħaxix frisk.

Fuq sekondarji dixx, nirrakkomandaw li inti tipprepara insalata ta 'kaboċċi:

• Fin CHOP nofs il-kaboċċi maskili u knead bl-idejn tiegħek sakemm il-meraq mhux murija.
• Gradilja wieħed zunnarija kbira, ravanell waħda ħadra żgħir u wieħed tat-tuffieħ. Ħallat l-ingredjenti kollha.
• Għal mili, ħawwad żewġ imgħaref żejt taż-żebbuġa, ħall ftit, melħ, trab CHILI u zokkor.

Tiġieġ, moħmija fil-forn ma tadam u ġobon

Jekk inti tixtieq li issajjar pranzu rħisa, allura dan ser jgħinek din ir-riċetta:

• Jieħdu żewġ sider tat-tiġieġa u maqtugħin minnhom tul. Bħala riżultat, inti għandu jkollhom erba 'biċċiet irqaq li jeħtieġu taħbit ftit off ma' martell.
• Torokx is-tiġieġ bil-melħ, bżar u tħawwir favoriti tiegħek. Poġġi dan fil-dixx ħami (ma hemm bżonn li jiżdiedu taż-żejt). Ifrex il-biċċiet ta 'saff irqiq ta' krema qarsa u mayonnaise homemade.
• Fuq bil basla, imqatta fi nofs ċrieki u flieli tat-tadam. Ħxejjex u sprinkle bil-melħ u ħwawar.
• Jissottomettu l-formola bl-tiġieġ fil-forn li bake.
• Għaxar minuti sakemm ħxejjex msajra, sprinkle ma 'ġobon maħkuk u imbagħad poġġi l-platt fil-forn.

tiġieġ lesti dawriet mmerraq u fragranti, huwa aħjar li japplikawh għad-tabella bl-insalata ta 'ħaxix frisk jew ross ismar.

Kavalli moħmija fil-fojl

Ħut bil-ħaxix - dan huwa pranzu eċċellenti u faċli li kull mara tista 'kok għal 30-40 minuta. Mhux tas-soltu kavalli fit-togħma hija kisbet jekk bake fil-fojl ma herb u ħwawar zalza:

• L-ewwel, ser ikollok bżonn biex jipproċessaw il-ħut - ineħħu l-ġewwieni, ġilda, denb u ras.
• Biex tipprepara l-zalza ser ikollok bżonn biex tħallat melħ, taħlita ta 'bżar, xibt, żejt taż-żebbuġa u mgħoddi minn istampa tewm.
• Torokx is-zalza kavalli ġewwa u barra.
• qampiena bżar aħmar maqtugħa kubi, u tadam imqatta.
• Poġġi l-ħxejjex fil-ħut, filwaqt li l-bqija jistabbilixxu fuq nett.
• B'attenzjoni wrap-fojl u bake-dixx fil-forn sakemm imsajjar.

ħut imsajjar fuq dan riċetta ikun ugwalment fit-togħma kemm sħun u kiesaħ. Fuq sekondarji dixx tista 'tipprepara ħxejjex imħalltin lesti, li huma mibjugħa fi kwalunkwe supermarket.

bżar mimli

Din id-dixx hija popolari ħafna fost il-poplu tal-pajjiż tagħna. C'est pourquoi kull dilettant tal-arti kulinari għandha sigrieti tagħha stess ta 'tisjir-mili laħam. Ħafna nisa tad-dar tgħallmu ħsad bżar mimli għall-futur, biex tikseb minnhom barra mill-friża, kok u jservu ikla frisk fit-tabella jekk ikun meħtieġ. Nirrakkomandaw li inti ssegwi l-eżempju tagħhom, u jridu joffru diversi alternattivi għall-mili għal dan il-platt mill-isbaħ:

• Aqta 'l-bżar fil nofs imla bla xkiel kull wieħed u laħam ikkapuljat (li jridu jkunu melħ qabel u bżar). Poġġi l-vojt fil-friża u meta jasal il-waqt, tieħu, impoġġija fuq kull biċċa tat-tadam u bake fil-forn. Qabel ma sservi, sprinkle-dixx lest ma 'ġobon maħkuk.
• Għorok għal wieħed karrotti ikkapuljat kbar u fin CHOP żewġ basal. Fry l-ħxejjex sa kannella dehbi. tazza għalli ross ismar sakemm nofs, darba fil colander u laħlaħ b'ilma kiesaħ. Qabbad il-600 gramma ta 'tiġieġ ikkapuljat ma' ingredjenti ppreparati, żid melħ, żid il-ħwawar u bżar iswed, ħallat ma 'bajda waħda. Aqta 'l-bżar mill-quċċata, jimlewhom bil-mili u l-post fil-friża. Meta jasal iż-żmien, tista 'tikseb minnhom u għalli sakemm l-offerta fl-ilma, imħallat ma' pejst tat-tadam.
• karrotti fin CHOP (żewġ biċċiet), basla (tnejn ras), faqqiegħ (200 gramma) u fry fil-livell pan sakemm l-offerta. majjal ikkapuljat u laħam taċ-ċanga (500 gramma) kien imħallat ma mgħolli ross, Basmati (400 gramma), melħ, bżar u l-istaġun ma ħabaq. Tqegħid l-prodotti u imla l-finali bżar mimli. Biex tagħti ħwawar għall-dixx hija lesta, poġġih fil-ċentru ta 'kull bżar nofs tadam taċ-ċirasa. Rfinuti Prodotti nofshom lesti jeħtieġ li jiġu ffriżati fil-friża u tieħu bħala meħtieġ.
• Aqta bil-basal sikkina (erba 'rjus), tewm (sitt jew seba snien) u karrotti gradilja wieħed. ross mhux imsajra (tazza) għall-konnessjoni ma 'laħam ikkapuljat (kilo) u l-ħxejjex. Mili ħawwad sew, istaġun ma bżar tagħha, żid il-prodott lest fil-borża u ffriżar. Meta jasal iż-żmien, kok ftit iffriżati bżar mimli bl-istess mod bħall konvenzjonali. Biss ma ninsewx li jagħtuhom reali meta jkunu lesti, u inti itfi l-stufi.
• mili veġetarjana jistgħu jiġu msajra bil ross, basal, karrotti u t-tadam. Ċereali bżonn jagħli sakemm nofs imsajjar, mqatta ħxejjex u fry ħallat kollha flimkien bil-melħ, bżar u zokkor. Imla l-bżar mili ippreparati u l-post fil-friża.

Tgħallem biex issajjar pranzu Delicious ta 'prodotti sempliċi, inti ser tibda biex jiffrankaw ħafna ħin u sforz. Barra minn hekk, il-familja tiegħek ma jistgħux jilmentaw dwar l-monotonija ta 'ikliet jew il-monotonija ta' togħmiet. L-riċetti offruti mill minna għall-pranzu - sempliċi, iżda bl-ebda mod l-uniċi. Tibżgħux għall-esperimentazzjoni u toħroġ bi platti tiegħi stess.