Diskors nifs - liema, kif, għaliex

Nifs xieraq għall-proċess diskors hija viċin għall-fjuwil tajba għall-magna - beautiful huwa impossibbli mingħajr nifs ritmika u kkontrollati.

Esperjenza tal-proċess tan-nifs mhux faċli, minħabba li huwa involontarju, u l-persuna jitkellem, bħala regola, mhux qed jiġi sfruttat. Huwa biss meta l-kelliem tonqsu l-arja u kellu qabda f'nofs sentenza, jew difetti aktar serji huma misjuba, allura l-persuna tibda biex jaħsbu dwar il-proċess ta 'nifs tiegħu.

U huwa involut fil-larinġi, trakea, bronki u pulmuni. att ta 'nifs tgħaqqad tliet stadji: nifs (li matulu l-demm jirċievi ossiġnu), exhale (huma meħlusa mill-pulmuni fil-prodotti tħassir fid-demm) u nieqaf qabel nifs ġdid.

Distinzjoni bejn nifs verbali u nonverbal. nifs nonverbal jew fiŜjoloāiku jitwettaq fi mod awtomatiku. Mingħajr dan ma nistgħux ngħixu nofs siegħa. Ugwali nifs exhalation iseħħ mill-imnieħer.

Diskors nifs liberament, din tippermetti razzjonali li jintefqu l-arja mitfugħa 'l barra. Għal nifs enerġetika qasir taqa pawża, segwit minn exhalation twil - is-sors tal-formazzjoni ta 'ħsejjes.

Korretta nifs diskors jipprevjeni l-apparat vokali tal għeja, tippromwovi lixxi, intonazzjoni espressiva, pawżi konformità fil-diskors, ċara dizzjoni, il-volum uniformi, u definittivament bżonn kelliema u nies li jixtiequ jtejbu l-ħiliet ta 'komunikazzjoni tagħhom.

Ikkoreġi nifs diskors huwa kompletament possibbli li jitgħallmu. L-ewwel, ix-xogħol fuq il-forza ta 'exhalation, kemm huwa twil. Imbagħad, fuq il tempo u r-ritmu. Fl-istadju inizjali ta 'tekniki nifs mutu, għaliex inti l-ewwel bżonn biex "mressaq" l-nifs fiżjoloġika, u biss abbażi ta' dan jista 'jiżviluppa nifs diskors. Il-kompitu prinċipali f'dan l-istadju - biex jaħdmu fil-exhale ħielsa, twila u lixxa. Huwa importanti li ma jinterferixxu mal-dijaframma li jwettaq movimenti naturali tagħha, għal apertura b'xejn - il-muftieħ għall nifs xieraq.

nifs eżerċizzji jibda sempliċement ħafna.

eżerċizzju ewwel

• Gideb fuq dahar tiegħu, tpoġġi lemin tiegħu fejn it-toraċi truf u l-addome jibda, ix-xellug - fuq is-sider.
• Bil-kalma nifs mill-imnieħer, il-proċess ta 'ttraċċjar.
• Jagħmlu ħilithom biex jħossu l-żieda u tnaqqis ta 'l-addome taħt l-lemin - sinjal ta' nifs dijafragmatiku. Moviment taħt id-driegħ tax-xellug tingħata tip respiratorju ta 'fuq (nisa fiżjoloġikament intrinsika).
• L-eżerċizzju jitwettaq għal 3-5 minuti.

It-tieni eżerċizzju

• Joqogħdu fil-pożizzjoni wiċċu, straighten armi tiegħek fil-ġnub tiegħek.
• Osserva nifs tiegħek, in-nifs mill-imnieħer tiegħek.
• Aħna nħossu l-moviment tal-muskoli taż-żaqq. -Sider għandhom jiġu stabbiliti fl-istess ħin.
• Jirregolaw iċ-ċirkolazzjoni ta 'nifs 3-5 minuti, imbagħad nikseb up.

Dan se jkun l-attivitajiet utli ħafna bħal bżieżaq nfiħ, tniedi dgħajjes tal-karta fuq l-ilma, playing strumenti tar-riħ, kant.

Ir-riżultat tal-prestazzjoni ta 'kuljum tat-tnejn eżerċizzju hawn fuq stqarr matul il-ġimgħa se jkun naturali sensih dijaframma nifs tiegħek. Imbagħad inti tista 'tibda tiżviluppa exhalation.

eżerċizzju tielet

• arja man-nifs bħas-soltu, imnieħer.
• Ħu n-nifs kull ħoss ħielsa. Xedaq fl-istess ħin għandhom jiġu rilassati u ftit imbexxaq.
• Ċomb ħin - madwar 4 minuti.

Ma jimpurtax li l joħroġ ħoss reminixxenti ta groan, huwa l-ħoss ta 'fejqan!

Avviż eżattament fejn ħoss tiegħek titwieled. Fil-qasam tal l plexus solari hija "l-vuċi tal-konduttur orkestra" li ħafna nies "irqad".

Wake l-istess, u let vuċi tiegħek se ħoss fil-qosor u b'mod konvinċenti!