Master class: tagħlim kif ħawwad Booty

Ħarsa lejn il-videos, fejn it-tfajliet żgħażagħ huma attivament u sexy ħawwad flett tiegħu, u nixtieq li jistaqsu, "Kif nista jitgħallmu biex ħawwad Booty mod effettiv" Xi nies jemmnu li inti jeħtieġ li jkollhom il-volum Zadok, filwaqt li oħrajn huma tal-fehma li l-ħaġa teknoloġija. Għalhekk, fejn huwa l-verità? Hemm sigrieti ftit, li warajha, inti tista 'taħbit l-bniet minn filmati u videos.

Kif biex jitgħallmu kif ħawwad Booty

Irrispettivament mid-daqs tal-warrani, jistgħu jkunu tluq tagħhom b'suċċess ħafna l-mużika. Iżda dan kien sbieħ u impressjonanti, huwa qabel xejn meħtieġ li jinġiebu fil-forma tagħhom. Biss minfuħ, lixx u saċerdoti sbieħ tista b'suċċess u elegantly ħawwad. Biex tkun taf kif biex jitgħallmu kif ħawwad ħtieġa Booty għall-prattika u mera, kif ukoll it-taħriġ preliminari tal-muskoli gluteali. Mhux se jkun superfluwu u t-ton tal-ġilda fuq il-porzjon flett, jekk dan ifisser żfin fil xorts qasir, dbielet jew libsa għawm.

stil Amerikan, dawn ġesti huma msejħa «Booty ħawwad żfin», jiġifieri "żfin tħawwad warrani." Ta 'tutorials video biex jitgħallmu dan diffiċli, iżda possibbli. Il-qabda akbar fil dan - malajr wisq trejners jwettaq azzjonijiet, huwa diffiċli li jirrepetu. Iżda hemm xi struzzjonijiet dwar kif jitgħallmu nijet beautifully ħawwad, anki jekk jidher le.

warrani swing

Naturalment, huwa aktar faċli biss biex jiġbdu u warrani imlaħħam imgerfex. Iżda jidher li tqiegħed lilha ħafif, ma tantx estetikament pjaċir u pjaċevoli. Ħaġa oħra - l elastika! Hemm xi eżerċizzji effettivi, tagħmel dan b'mod konsistenti u regolarment, jista 'jikkawża muskoli fit-ton. Qabel ma inti titgħallem kif ħawwad Booty, jagħmlu xi eżerċizzju!

Eżerċizzju №1: squats

wisa ispalla saqajn apparti, korp dritta, armi isfel fil-ġnub tiegħek. Bil-mod liwja irkopptejn tiegħek, tannulla s-ħmar qabel. Squatting fonda u sħiħ. Do 2 settijiet ta '10 darbiet. Huwa rakkomandat li tagħmel dan l-eżerċizzju darbtejn kuljum: darba ltqajna mis-sodda u qabel ma tmur fis dan tonight. muskoli glutejali ssir aktar b'saħħitha u aktar vividly. Barra minn hekk, butt ċatt ta dan se jkun kemmxejn konvess. Biex ma nsemmux l-elastiċità.

Eżerċizzju №2: "kukkudrill»

Lezzjonijiet, it-tagħlim kif ħawwad Booty, tibda bil din l-attività. Huwa sempliċi, ma jkun jeħtieġ enerġija qawwija, u aktar importanti - effettivi. Għan tiegħu - biex jitgħallmu kif jimxu warrani tagħhom alternattivament. Sit fuq l-art, saqajn dritti. "Mur" warrani quddiem - 30 passi 'l quddiem, l-istess dahar. Irrepeti fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata jew tal-lejl, kuljum. Popa minn dan isir mobbli, li bih tkun tista 'faċilment u malajr jamministraw dan.

Eżerċizzju №3: swing

Stand fil-pożizzjoni irkoppa minkeb. Armi dritta. Ħu ewwel riġel tal-lemin bandli sa (bent irkoppa) - 8 darbiet. Imbagħad, l-istess xellug. It-tliet approċċi. Nirrakkomandaw li inti eżerċizzju kuljum. -Warrani huma stirat u attenwata.

Booty żfin ħawwad

Ladarba l-qassis jingħata l-forma mixtieqa, u inti tista 'tibda żfin. Biex jamministra flett sbieħ tagħha, jagħmel dan li ġej:

· Stand quddiem il-mera (tiffaċċja magħha);

· Ilwi l-irkopptejn (xi);

· Idejn stretch fil-irkopptejn;

· Immaġina li wara li hija prevenzjoni (eż ltqajna muniti fl qliezet ta 'taħt);

· Tibda biex jimxu alternattivament warrani, jippruvaw isolvu oġġett inviżibbli;

· Armi u s-saqajn fl-istess ħin iridu jibqgħu statiċi, korp dritta.

Mill-ewwel darba jista 'ma jkunx possibbli, iżda li l-ebda raġuni għall frustrazzjoni. Jekk trattament minn qabel twettqet (eżerċizzji kollha huma mwettqa regolarment), allura t-teknika se jkun hemm ebda problemi.

Ladarba mhaddma dan il-moviment sempliċi, inti tista 'tipproċedi biex aktar kumplessi - li jċaqalqu l-Booty u l-koxox. Biex tagħmel dan:

· Ftit biex ipoġġu fil-ħoġor tiegħu;

· Idejn jitqiegħdu fis ġenbejn;

· Wettaq movimenti rotazzjonali f'ċirku madwar l-pelvi.

Hija tinsab ukoll fil-qofol tat-tagħlim kif ħawwad il-Booty! Dan l-eżerċizzju m'għandux jiġi traskurat, peress li jippermetti li inti titgħallem biex jikkontrollaw il-movimenti tagħhom.

L-attività aħħar: warrani tħawwad up u 'l isfel. Il-pożizzjoni tal-bidu hija l-istess hawn bħal fl-ewwel eżerċizzju. Biss il-warrani fl-istess ħin jitilgħu u jinżlu, bil-mod fl-ewwel, li jħossu ġisem tiegħek, allura malajr.

U finalment ...

U, naturalment, li jkunu jafu kif jitgħallmu biex ħawwad il-Booty, mhux superfluwu se żżur diversi klassijiet fl-żfin (mhux biss żfin bootie, iżda wkoll reggaeton, r'n'b). Forsi dan huwa dak li jkunu tgħallmu fid-dar fuq il-parir se jkun ta 'għajnuna kbira fil aktar studji.