Zumba Dieta: reviżjonijiet (riżultati)

Zumba Imħabba? Inti mhux waħdu! Dan il-programm żfin għen biex jiddewweb ħafna kilos żejda u tnaqqas l-għadd ta 'ċentimetri fil-qadd ta' aktar minn 12 miljun ruħ minn 125 pajjiż. Zumba għall telf ta 'piż - huwa żfin Latin li jikkombina kemm ritmi malajr u bil-mod li kkombinati biex jgħinu burn xaħam u sculpt l-korp tal-ħolm tiegħek.

Storja ftit

Zumba - fitness program kick-ass telf ta 'piż, li ġiet maħluqa minn Beto Perez f'pajjiżu tal-Kolombja. Il-kreatur famużi ta 'l-żfin kien il-mexxej tat-tim u fitness trainer nazzjonali. Dan huwa żeffien professjonali u eks choreographer ta 'ħafna ċelebritajiet, inklużi kantanta Shakira. Bħalissa, dan il-qasam huwa popolari ħafna. Prattikament kull fitness center maġġuri għandha coach imħarreġ apposta. Dan żfin Latin fiery bħala zumba, kbir għal telf fil-piż bħala cardio tajba.

X'inhu Zumba?

L-idea prinċipali ta 'l-żfin huwa li tagħmel taħriġ ta' pjaċir. F'ħafna każijiet, nies li jwasslu klassijiet Zumbe, jinsew li jkunu qed jaħdmu. Zumba għall telf ta 'piż - huwa għażla kbira għal dawk li jixtiequ li jitilfu l-piż. Il-programm jinkludi tagħbija intervall, li jikkombinaw cardio u s-saħħa eżerċizzji, li huma kruċjali għall telf ta 'piż u jġibu l-muskoli tal-ġisem fit-ton. Ħafna studji ddum madwar 1 siegħa, u jistgħu jinkludu passi żfin Latin ta 'żfin popolari bħal meringue, Salsa, Mambo, Calypso, Cha-Cha, Rumba Flamenco u l-bqija.

Xi għalliema fid-diskrezzjoni tagħha jinkludu fil-programm l-żfin żaqq u hip hop, f'dan ir-rigward, zumba għal telf ta 'piż bdew jiksbu mitfugħa internazzjonali. Fl-istess ħin m'hemmx regoli speċifiċi, minħabba li kull għalliem żżid jiċċaqlaq speċjali tagħha stess, tagħmel taħriġ uniku u unrepeatable.

Top Għajnuniet għall-ħruq kaloriji

• Matul il-lezzjonijiet biss jippruvaw li tieħdu gost, ma jaħsbu dwar kaloriji. L-aħjar mod biex jitilfu l-piż - huwa ma taħseb dwarha-ħin kollu. Għandna bżonn issib xi ħaġa li se jġibu ferħ u divertiment (ħlief ikel), u mbagħad l-piż żejjed se jmorru lil hinn minnhom infushom.
• Użu idejk għall-massimu. telf ta 'piż Zumba huwa żfin sħun ħafna u attivi. Waqt is-sewqan ħtieġa li jiġu involuti l-ġisem kollu. Attivament jiċċaqalqu idejk, inti tista 'tagħmel il-muskoli burn aktar kaloriji. Mhuwiex daqshekk diffiċli, imma l-benefiċċji jistgħu jkunu ferm tanġibbli.

• Jimpenja movimenti aktar u 'l isfel. Bażikament jumps u squats, jiġifieri dak kollu li jagħmel saqajn sbieħ u l-warrani ditta u l-koxox. Ftit liwja irkopptejn tiegħek, jitilgħu u jinżlu u jieħdu pjaċir bil-proċess.
• Ħawwad Booty tiegħek. Dan jista 'jsir fuq il-post jew waqt li jiċċaqlaq lejn stadju aktar avvanzat. Tali taħwid jaffettwa l-parti kollha t'isfel tal-ġisem, biex jattiva mhux biss il-saqajn, iżda anki l-għarqub.
• Ma tafx l-passi kollha disponibbli għall-telf ta 'piż Zumba? Ma jkun jibża! Tgħallem mill-inqas ftit ta 'sempliċi ħafna, inti se jħossuhom tajjeb dwarek innifsek, u ma jkunx hemm jisfrutta futuri tal-muntanji.

Benefiċċji programm

Dan huwa eżerċizzju meraviljuż ikollu ħafna benefiċċji aqwa u huwa żieda fil-momentum kbir fil-popolarità ma 'kull ġurnata li tgħaddi. Wieħed mill-vantaġġi l-aktar importanti - huwa, naturalment, telf ta 'piż effettiv. workouts stabbiliti lura jinkludu ħafna ta 'elementi li għandhom effett pożittiv fuq is-sistema kardjovaskulari. Barra minn hekk, il-persuna medja jistgħu jaħarqu 600 sa 1,000 kaloriji biss f'sessjoni waħda.

Vantaġġ ieħor sinifikanti ta 'dan it-tip ta' taħriġ huwa li billi tipprattika dan, inti tista 'recharge batteriji tiegħek u biex iġibu l-ġisem kollu fil-ton aktar fis possibbli. Wara kollox, matul il-klassi korp Zumba trid timxi l-ritmu tal-mużika. Imbagħad l-użu muskoli tiegħek. U biex tagħmel ċerti movimenti speċifiċi, bħal squats u rotazzjonijiet, ċerti gruppi ta 'muskoli huma soġġetti għal forza addizzjonali. Għalhekk, inti biss żfin, lanqas biss huma konxji tal-fatt li fil-fatt fil-ġisem huwa xogħol enormi biex jaħarqu xaħam u jġibu ton tal-ġisem kollu.

L-effett pożittiv mit-taħriġ Zumba

Fost l-elementi pożittivi huma l-xiri ta 'ħbieb ġodda u nies jaħsbuha l-istess. Teħid ta 'klassi, inti tista' tilħaq u jikkomunikaw ma 'nies interessanti u divertenti. Jekk inti imħabba mużika, inti ser imħabba sessjonijiet tal-grupp tagħna taħt il-melodiji ritmika u dinamiku.

Kulhadd jaf li l-metaboliżmu bil-mod ifixkel telf ta 'piż. Meta bini tal-muskoli ħruq aktar kaloriji, u b'hekk klassijiet Zumba taċċellera metaboliżmu. Dan ifisser li ġismek jibqa 'jeħles ta' xaħam żejjed anki waqt il-mistrieħ.

Rimedju eċċellenti għall-istress

Studji wrew li l-istress tikkawża l-sensazzjoni ta 'ġuħ u l-aptit, li jista' jwassal għal overeating, nefħa, żieda fil-piż, li jista 'jikkawża ħafna mard. Taħt stress, aħna jitilfu l-opportunità li jiġġudikaw il-prodotti t-tajba u ħżiena. Allura l-aħjar mod biex jittrattaw ma 'dipressjoni, ġuħ - huwa li jżomm fil-friġġ tiegħek biss prodotti utli. Jekk fi żminijiet ta 'stress fil-kċina se jkun kejk, inti jieklu, u jekk ikun hemm karrotta - li inti ser tuża it up. Ikel għadu ma jtejbux il-burdata u snack fil-forma ta 'ġewż jew frott se jibbenefikaw biss il-ġisem.

L-aħjar parir ikun li jeħles ta 'stress, mhux biss fuq manifestazzjonijiet tagħha. Tmur barra, nifs ta 'arja friska, sejħa ħabib antik, jagħmlu affarijiet li jġibu ferħ u jagħmlu tbissima. A aħjar jiffirmaw għal klassi kaptan fil-Zumbe. Dan huwa mod ippruvat biex jeħles ta 'stress. Minbarra li zumba --kick ass fitness program telf ta 'piż, huwa wkoll rimedju kbira għall-istress.

Fl-ammont kbir ta 'endorphins huwa jintefgħu' l barra waqt it-taħriġ. Hija ttejjeb burdata u jagħmilha possibbli, almenu temporanjament tinsieh kollha ta 'diffikultajiet tal-ħajja. Żfin jgħin liberat, biex tissaħħaħ awto-kunfidenza u jtejjeb b'mod sinifikanti l-koordinazzjoni ta 'movimenti. L-aħbar tajba hija wkoll tifqigħ ta 'enerġija u sensazzjoni ta' ħeffa, u dawk il-bidliet huma istantanjament rifless fuq il-burdata u l-apparenza u huma, imbagħad, huwa motivazzjoni tajba għall jitilfu l-piż.

Età ma jimpurtax

Zumba - fitness program kick-ass li jitilfu l-piż għall jibdew. Dan huwa t-tip perfetta ta 'eżerċizzju, irrispettivament mis-sess u l-età, kif hemm ħafna sempliċi u tgħaqqad elementi interessanti u movimenti enerġetika. Hemm ukoll diversi programmi mfassla speċifikament għat-tfal, minħabba li huwa importanti li instill imħabba ta 'sport u ħajja attiva minn età bikrija. Huwa wkoll ideali għall-anzjani li jixtiequ jibqgħu attivi u tajbin.

Zumba Dieta: reviżjonijiet, riżultati

Ħafna nisa jgħidu li huma "dipendenti" biex Zumbi wara l-ewwel sessjoni. Dan mhux biss gost kbir, iżda jservi wkoll bħala motivazzjoni kbira għal dawk li ma simili li jagħmlu fil-ġinnasju, iżda definittivament jridu li jkollhom figura sabiħa. Dak in-nies jgħidu dwar din il-forma ta 'taħriġ bħala ħxuna zumba, persuni reali? Ħafna waslet għall-iħobb żfin workshop jaqgħu immedjatament fl-imħabba ma 'dan il-qasam. Ħafna jgħidu l-akkwist ta 'awto-kunfidenza u anki ttejjeb il-kwalità ta' komunikazzjoni, bħall-komunikazzjoni ssir f'atmosfera rilassat fi grupp ta 'nies jaħsbuha l-istess. Huma jgħidu li l-ħin dubbien meta int wara gost. Spiss workout siegħa dubbien f'sekondi. Jidher li biss jissaħħan u huwa żmien li tmur id-dar. Kważi kollha jgħidu li Zumba - fitness program kick-ass għall telf ta 'piż. Reviżjonijiet ta 'nies dipendenti fuq dan il-żfin inċendjarji jitkellmu għalihom infushom.

Allura, Zumba huwa żfin fitness aerobika, inkluż movimenti żfin Latin, elementi ta hip hop, Indjan u żfin Afrikani. Dawn taħriġ intervall huwa għodda effettiva ħafna għall telf ta 'piż. Minħabba l-popolarità immensa tiegħu issa huwa possibbli li tinstab varjetà ta 'attivitajiet għall-gosti kollha.

Hemm klassijiet għat-tfal ta 'kull età, għall-ommijiet żgħażagħ, nies ġodda, anzjani u anke żeffiena avvanzati. Biex tikseb l-aħjar ta 'klassi, ma jsibux mdendla biss fuq telf ta' piż, huwa aħjar li jitqiegħdu l-enerġija fuq it-tagħlim passi ġodda, wara li mhaddma dan, inti tista 'faċilment igawdu l-proċess taż-żfin. Jekk il-ġinnasju mhuwiex inti, allura biss żfin! Jekk inti tixtieq li tone up u jitilfu l-piż, inti żgur li tagħmel ma 'Zumba!