Yogis Power: is-sistema, il-prinċipji u l-menu

Power Yogi hija intrinsikament marbuta mal-prestazzjoni ta 'asanas u mod ta' ħajja. dieta tagħhom huwa bbażat fuq it-tagħlim Ayurvedic. Xi ikel huma dawn strettament projbit, oħrajn huma użati fi kwantitajiet żgħar u fuq ċertu perjodu ta 'żmien, u xi yoga jieklu kontinwament.

Tliet tipi ta 'ikel fil-yoga

Skond Ayurveda, anki l-prodotti t-tajba u friendly mhux dejjem tajjeb għas-saħħa. Allura, hemm ikel li għandhom ikunu jittiekel biss fix-xitwa jew sajf. Xi ikel għandhom ikunu jittiekel fil-għodu, għaliex eċitati u jagħtu l-enerġija, il-lejla l-oħra, peress li soothe u titwaqqaf għal irqad twil.

Yoga (-sigrieti tal-pedamenti qedem ta 'l-enerġija u baqgħu ħajjin sal-lum) tiddividi l-ikel kollu fi tliet tipi:

• Sattva, li tfisser "purità". Dan jinkludi f'kull direzzjoni veġetarjana ikel frisk. Prinċipalment żrieragħ u nibtu żrieragħ, frott, qamħ, żejt, ħalib u għasel.
• Rajas - ikel, korp eċċitanti. Huwa aħjar li ma tużax l-prodotti f'din il-kategorija jew inaqqsu n-numru tagħhom fid-dieta tiegħek għall-minimu. Dawn jinkludu frott taċ-ċitru, tè u l-kafè kif ukoll ħwawar, ħut, frott tal-baħar, bajd, alkoħol, is-soda, tewm u basal.
• Tamas - ikel mhux maħduma u tqil. Faċilment assorbit mill-ġisem. Hija ma aktar ħsara milli ġid. Hija tnaqqas wara l-użu tagħha bi ngħas. Dan ħaxix bl-għeruq, laħam aħmar (ċanga u majjal), il-prodotti kollha fil-laned, fungi, ikel togħma tqal (Roach um. P.). Dan jinkludi ikel iffriżat u l-wieħed li kien maħżun għal xi żmien. U dawk meqjusa bħala ikel, imsaħħan għal darb'oħra, l-alkoħol u l-ikel li kien imsajjar fil restorant jew ħanut.

Assoluta vegetarianism - li tippromwovi yoga. Meditazzjoni u n-nutrizzjoni huma marbuta mill-qrib. Persuna involuta fil-yoga għal żmien twil, assolutament jirrifjuta li prodotti mill-annimali u kompletament konvertiti għal ikel organiku. Wara kollox, dawn energize-ġisem u jagħmlu l-korp nadif.

Prinċipji ta 'yogis ikel

Il-bażi tal-qawwa ta yogis tpoġġi taghlim Ayurvedic. It-tranżizzjoni għal tali dieta għandha tkun gradwali. Ibbażat fuq dan, jista 'jingħad li yoga nutriment tajjeb fiha madwar 60% tal-ikel mhux ipproċessat naturali (ħxejjex, lewż, ħxejjex aromatiċi u l-frott), 40% fid-dieta jingħata ikel trattat bis-sħana.

yogis ikel hija marbuta mill-qrib bl-enerġija - prana. Għandna bżonn li jieklu sabiex il-prodotti jipprovdu l-enerġija u l-vitalità. Aktar xierqa għal dan il-għan, l-ikel naturali ipproċessat termalment.

Kull dixx għandhom ikunu ppreparati bil-burdata. Meta jippreparaw l-ikel persuna għandha esperjenza tad-divertiment, timmeditaw. Ikollhom sehem tal-proċess. Tali attitudni issajjar ħlasijiet ikel enerġija pożittiva.

Tiekol għandhom ikunu bil-mod u f'atmosfera rilassat. Tomgħod kull gidma inqas 40 darba. Kien ikel tant solidu tista 'tinbidel likwidu. ma tixrobx l-likwidu bil-mod, fil sips żgħar, savoring kull qatra. Fil-jum li għandek bżonn li tixrob sa 10 nuċċalijiet ta 'ilma.

Il sistema provvista ta 'enerġija yogis teħtieġ ammont minimu ta' "materjal mhux maħdum" ikel, li gradwalment jieħdu post l-enerġija mill-Cosmos. Għalhekk, il-prodotti kollha li jsostnu l-korp, għandu jkun utli.

Yoga avżati biex jieklu biss fil-każ ta 'ġuħ. Jekk il-korp ma tridx li jieklu, huwa aħjar li tixrob l-ilma. Huwa importanti li jitgħallmu li ssir distinzjoni l-sentiment reali ta 'ġuħ minn instincts oħra simili. Huwa meħtieġ li tisma 'lilek innifsek u ma jagħtux attenzjoni għar-regoli tal-provvista komuni.

Yoga jieklu mhux aktar minn 2-3 darbiet kuljum. Skond dawn, tekniki ikliet aktar frekwenti jiksru l-proċess tad-diġestjoni. Bażikament din hija porzjon żgħir tal-utilità tal-prodott, li huwa biss biżżejjed sabiex jimtlew il-ġisem. Tieqaf tiekol ma sensazzjoni dawl ta 'xaba. Darba fil-ġimgħa, jqattgħu xi jum yoga sawm biss fuq l-ilma.

Il-laħam ma jittiekel, minħabba li huwa prodott bil-forza. organiżmu weed. Dan jikkawża l-proċessi ta 'tħassir. Tossiku bħala għalf tal-annimali mhux dejjem prodotti utli, xi kultant fil-għalf kimiċi miżjuda. Hija tħalli bażijiet purini tal-ġisem, li mhumiex f'pożizzjoni li jipproċessaw il-fwied. Fdalijiet ta 'sustanzi bħal dawn jagħmlu lil persuna ħażin, żbilanċjat. Laħam jaċċelera pubertà. Jagħmel irġiel rougher, u jitlob jixtieq baser brutali. Aktar mgħaġġla mill-ġisem uman qodma.

Skond il-yogis, il-bniedem min-natura travoyaden. Għall-ħajja normali biżżejjed ċereali, ġewż, ħxejjex, frott u ħalib. Huwa maħsub li m'hemm l-ebda sens li velenu ruħhom ma laħam u tal-għajxien qtil bnedmin. Ikel għandha tkun utli u faċli.

Nistgħu ngħidu li yoga nutriment tajjeb - a laktovegetarianstvo. huwa ma jkunx ħalla kwalunkwe ikel li joriġina mill-annimali: laħam, ħut, bajd. L-eċċezzjoni hija ħalib, prodotti tal-ħalib u għasel.

Kull darba wara l-adozzjoni ta 'ikel yoga nirringrazzja l-enerġija ogħla għall-ikla li jkollhom fil-mument.

Trapeznichat Mill platti magħmula biss minn materja prima naturali: tafal, tal-ħġieġ, injam u porċellana. M'għandekx tieħu l-ikel minn plastik u metall pjanċi.

Yoga u Nutrizzjoni għall jibdew - affarijiet huma interrelatati. prattikanti b'Esperjenza huma avżati li tkun pazjent fl-għażla l-ikel. Nimxu bil-mod li vegetarianism. Jekk inti ma tistax tagħmel dan, nirrakkomanda 'lanqas jikkonformaw mad-postijiet u jirranġa jiem sawm.

Yogis parir meta jagħżlu prodott

Power Yogins jinkludi numru minimu ta 'xaħmijiet tal-annimali. Dawn huma maħsuba li tipprovoka l-bidu u l-progressjoni ta 'aterosklerożi. impatt devastanti fuq il-ġogi. korp Zashlakovyvayut u jaffettwaw b'mod avvers il-fwied, marrara. Huwa rakkomandat li jissostitwixxi xaħmijiet, żjut veġetali. Dan jista 'jkun xi żejt veġetali, bl-eċċezzjoni tal-palm.

Yoga ma tiekolx zokkor u dawk il-prodotti fejn huwa preżenti. Tibdilha ma 'għasel, frott, berries u frott imnixxef. Fil-fehma tagħhom, zokkor ġġib ħsara fil-forma ta 'sinna decay, l-obeżità, mard metaboliku, dijabete, pressjoni għolja, eċċ ...

Huma jeskludu mill-konsum dieta u l-melħ tiegħek jew biex dan jitnaqqas għal ammont minimu. Fir-rigward tal-projbizzjoni fit-tewm ikel u basal. Jużawhom kemxejn, biss fil tinturi alkoħoliku u l-irjiħat.

Tixrobx meta tagħmel xarbiet eċċitanti yoga. Dan jinkludi l-alkoħol, kif ukoll tè, kafè, ċikkulata sħuna u ħalib ikkondensat. Yoga ma taċċettax it-tabakk u l-proċess tat-tipjip.

Il-dieta yoga ma tinkludix prodotti ħmira, kejkijiet u għaġniet. Dawn huma sostitwiti kejkijiet bla ħmira tal chapati dqiq.

Yoga jieklu sabiex dak il-korp tagħhom ma misduda. Hija timmira li tagħmel il-ġisem moħħ nodfa u jleqqu.

Il-kompożizzjoni tad-dieta

Power Yoga tikkonsisti prinċipalment ċereali, legumi, ħxejjex, frott, ġewż, għasel, ħobż wholemeal u frott imnixxef. Il-ħaġa prinċipali hija li l-prodotti ma jkunux soġġetti għal trattament termali. Post Speċjali fis-sistema ta 'enerġija huwa mogħti ħalib. Huwa meqjus vitali għall-korp. Dan sattva bright u nadif prodott li jista 'jaghti l-paci u l-armonija tal-moħħ.

Meqjus kombinazzjoni inkompatibbli ta 'ħalib bil żejt veġetali, lumi, melħ u jogurt. Fil ikla waħda ma tiekolx ikel ma 'reġimi differenti ta' temperatura. Allura, ma jistax ikollok wieħed akkoljenza prinċipali insalata kiesaħ u soppa sħun jew krema ċikkulata silġ. Yoga mhuwiex rakkomandat immedjatament wara ikla li jixorbu tè jew kafè. Huwa rakkomandat li tistenna 1-1.5 sigħat, u mbagħad jużaw l-xorb. Għasel ma jistgħux jisħnu għal 70 ° C jew aktar, peress li huwa kapaċi li jduru fis velenu u jitlef proprjetajiet fejqan tiegħu.

yogis Power (menu ta 'kuljum) jinkludi biss utli għal organiżmu, bi trattament minimu sħana. Skond il-pożizzjoni tagħhom, l-ikel għandu jagħmel korp b'saħħithom, ma jniġġes.

Qabel ma tiekol yoga b'attenzjoni jaħslu idejhom u laħlaħ il-wiċċ. Ma jaraw filwaqt li tiekol it-TV, ma jaqra gazzetti u ma nitkellmux. kompletament iffokat fuq l-assorbiment ta 'ikel u jippruvaw li jgawdu l-togħma tal-prodott.

Power yogis:-menu għall-ġimgħa

Power fuq is-sistema ta 'yoga għal ħafna nies jidhru stramba u mhux aċċettabbli, iżda minkejja dan, dan jgħin biex ittejjeb is-saħħa tagħhom. Żidiet reżistenza. Hija purifies-ġisem. Tfieq. Hija jagħti benna ta 'enerġija u tagħti s-saħħa.

Hawn dieta ġimgħa approssimattiva ta 'dawn in-nies:

• Tnejn. Huwa maħsub l-ħalib fil-wara nofsinhar, li tagħti l-bqija tas-sistema diġestiva. Il-jum tixrob tliet tazzi ta 'ħalib. Tista 'tkun sħuna niedja u aċidużi.
• Tlieta. Fil-għodu jieklu qamħ tal-ħafur jew il-ħalib. Fażola huma mgħaddsa mill-għaxija ta 'qabel fl-ilma u żid mad-dixx tablespoon ta' għasel. Għall-ikel jieklu ross jew sopop patata ma 'ammont żgħir ta' żejt veġetali u ġobon. Pranzu kompluta bil-ħalib qares.
• Erbgħa. Għall-kolazzjon - frott jew frott imnixxef. Jekk ma jkunux biżżejjed, inti tista 'ħmistax-il minuta li tixrob tazza tal-ħalib jew tè bil-ġobon. Inti tista 'żżid 2 ħobża ta' ħobż. Għall-ikel, qabel l-ikla prinċipali, jieklu frott, u mbagħad insalata veġetali, imħawwar bil żejt veġetali. Hemm jistgħu jinkludu varjetà ta 'ħxejjex. Għall-pranzu, tixrob tazza kefir.
• Ħamis. Kolazzjon jikkonsisti ta 'frott frisk jew imnixxef. Għal insalata ikla ma meraq tal-lumi u żejt veġetali. Il-dieta hija miżjuda raħs tal-qamħ u għasel u ġewż. Għall-pranzu, jieklu frott u xi qamħ.
• Ġimgħa. Kul prodotti bbażati fuq ir-ross. Kolazzjon - dan il-ħalib bir-ross. Għall-ikel, soppa tat-tadam jew sħun biż-żieda ta ispinaċi u ross. Jista 'jkun hemm varjetà ta' platti tar-ross, inklużi ħxejjex friski. Il-ħaġa prinċipali li dawn ma jiksru l-prinċipji tal-enerġija Yogi. Għall-dixx prinċipali, tista 'żżid ftit biċċiet tal-ħobż mill-ħbub sħaħ. Pranzu kompluta bil-ħalib ross.
• Sibt. Kolazzjon f'dan il-jum tikkonsisti qamħ nebbieta, ħalib u ġobon. Waqt l-ikla jikkunsmaw yoga soppa veġetarjana, insalata veġetali u xi ħobż. Pranzu jispiċċa bil-ħalib qares jew ġobon.
• Ħadd. Il-dieta huwa saturat fid-diskrezzjoni tagħha. Xi jaċċettaw laħam.

Dan huwa biss yoga menu mhux maħduma. Ir-regoli jippermettu l-poter li jagħmlu dieta tiegħek u jgawdu l-ikla.

Nutrizzjoni u yoga klassi

Bħala persuna yoga tiżviluppa u tikber. Meta ċertu punt ta 'żvilupp jintlaħaq, allura yogi jaspiraw awtomatikament se jkollhom ikel vibranti u b'saħħithom. Fl-ewwel stadju tal-yoga jsiru vegetarians, vegans imbagħad. Fil-futur, xi jmorru fuq dieta ikel nej, kif eletti fil pranoedenie.

Power yogis f'dan il-każ says:

• Ikel m'għandux ikun prodott ta 'vjolenza. Għalhekk esklużi bajd, ħut u laħam. Huma responsabbli l-korp ta 'l-enerġija distruttivi.
• Ikel tagħti reżistenza. Purifies-ġisem u l-moħħ. Me ħsieb. Fit-tranżizzjoni għall-ħsibijiet vegetarianism isiru aktar elevati.
• Power iwaqqaf il-tixjiħ tal-ġisem uman.
• Prodotti għandhom ikunu kompletament assorbit mill-ġisem.
• Il-dieta veġetarjana fiha ftit li xejn xaħam.

Dawn huma biss ftit bażiċi li jagħti hadha Yoga. Power għandhom ikunu raġonevoli, u l-proċess tad-diġestjoni l-ikel m'għandhiex tinterferixxi ma 'klassijiet.

Wara l-ikla, inti għandek tistenna għal tliet sigħat u biss allura inti tista 'tagħmel yoga. Wara asanas jistgħu jieħdu l-ikel biss wara l-ħinijiet.

Ir-riżultati mixtieqa fl-yoga jista 'jinkiseb biss billi jkun hemm konformità ma' ċerti regoli ta 'provvista. Biex tagħmel dan, jisimgħu sentimenti tiegħek, allura l-iżvilupp spiritwali u fiżiku mhux se tieħu fit-tul.

kolazzjon karatteristiċi yoga

Morning yogis - din id-darba mill-għodu sa l nofsinhar. Matul dan il-perjodu iffavorit ikel sattvic, għaliex huwa l-aktar pur u nobbli. Dawn jinkludu frott:-banana, ġewż jew ħalib coconut, żbib, lanġas. ma jistgħux jintużaw għaċ-ċitru kolazzjon. Iżommu lura bżonn minn tè u kafè. Dawn ix-xarbiet huma avżati biex jieklu għall-pranzu, minħabba li l-enerġija fil-għodu u għalhekk hija f'għoli, u pranzu hija mnaqqsa ħafna. ħin filgħodu hija kkunsidrata l-aktar adattati għall-użu ta 'ġewż (Ċedru preferenza u lewż) u żrieragħ. Ħafna platti huma ġewż utli mħallta ma 'frott imnixxef: dati, imnixxef berquq, żbib, pruna, tin.

Ġewż qabel tiekol moqli u pproċessati fi blender għal pejst. Yoga mhuwiex rakkomandat karawett - karawett. Huma kkunsidrati ikel severi flimkien ma bettieħa u dulliegħa. Favor f'dan iż-żmien se jġib "live" jogurt jew xorrox tal-butir. ħelu kollha li jridu jieklu, huwa aħjar użat fil-għodu.

f'nofsinhar Yoga

Tibda minn nofsinhar sa 15 pm - f'nofsinhar. Minkejja l-fatt li x-xemx jgħin sabiex jiddiġerixxu l-ikel adottata f'dan il-mument, yoga għadu rakkomandat li ma jkunx involut fl-ikel tqil. Skond dawn, l-demm f'dan iż-żmien jitlef qawwa tagħha u ssir ħoxna. Għalhekk, f'dan il-perjodu, tiekol ikliet li fihom likwidu.

Inti ma tistax tixrob xorb fil-laned jew rikostitwit. Dawn huma kapaċi jikkawżaw ħsara lill-korp biss. Frott u frott imnixxef ta 'yoga huma avżati biex jagħżlu fis-suq, aktar milli fil-supermarket.

Fit-tè jew kafè żid ġinġer ftit u kardamomu aħdar. Ixrob tixrob daqsxejn ta 'zokkor ma ġewż inkaljat.

Waqt l-ikla jikkunsmaw raħs tal-qamħ u ħafif moqli. Xaba u favur ser iġġib kejkijiet bla ħmira tal -ħbub sħaħ. Inti ma għandhom jieklu ħobż leavened, għaliex tagħti biss xaba u ma żżid is-saħħa. Yoga simili li jieklu ross bil dal. Ilma huwa meqjus li jkun utli biż-żieda ta 'meraq tal-lumi, jew għasel, peress li itejjeb diġestjoni.

Biex titgħallem kif jaħsdu Yogas

yoga Pranzu jispiċċa fi 18 siegħa. Fil-ħin għaxija, huwa istonku tqil ħafna proċessi diġestivi tnikkirx xogħol tiegħek. F'dan iż-żmien, l-użu sopop tal-ħaxix, steamed, ħxejjex mgħollija jew steamed. Aħna ma tiekolx għeruq pranzu u frott taċ-ċitru kif ukoll żrieragħ, lewż u ross. Speċjalment ta 'ħsara li jieklu prodotti li joriġinaw mill-annimali.

Tikolx ikel moqli u pikkanti. F'dan iż-żmien huwa aħjar biex iżommu lura milli, u żejt veġetali. F'dan iż-żmien, tipprepara l-ħxejjex għandu jkun fl-ilma jew butir imdewweb. Ikel tajjeb huwa meqjus buckwheat u ħalib. Kull dixx jista 'jiġi sostitwit ma' tazza ħalib biż-żieda ta ghee. Inti m'għandekx tixrob ħalib sħun.

Ikel għall-xitwa

ikel xitwa, skond Yogi, jeħtieġ approċċ speċjali. Dan għandu mhux biss jiġu nutriti-ġisem, iżda wkoll sħun. proprjetajiet tisħin f'dan iż-żmien tas-sena jkollhom platti tal-ħaxix sħun, li jżidu l-patata, ġdur, karrotti, tadam, squash, Zucchini u ħxejjex aromatiċi. Jekk yogi ma jeħel mal dieta sattvic, huwa permess l-użu tat-tewm u basal f'ammonti żgħar.

Jimminimizzaw il-konsum ta 'frott taċ-ċitru u prodotti tal-ħalib. Ġobon hija eċċezzjoni. Jgħin biex iżomm ġewż sħun. Jużawhom kollha kemm hi, inkaljat jew ipproċessati fi pasta, li għandhom jiżdiedu aktar u żbib. Mhuwiex meħtieġ li tixrob xorb tkessiħ xitwa bis-silġ. Fil-tè żid ġinġer, bżar iswed u żrieragħ fenugreek.

Huwa jippermettilek li tikseb ħafna fil-ħajja yoga. A dieta b'saħħitha hi asana ħbieb essenzjali u tgħin sabiex jintlaħqu perfezzjoni fiżika u mentali.