Qigong: kumpless 15-il minuta jistgħu jtejbu u jagħmlu l-korp sbieħ

Riċentement popolarità kbira jakkwistaw tipi differenti ta 'prattiki fitness u nifs. Waħda minnhom hija Qigong.

X'inhu Qigong?

Il-kelma "Qigong" hija komposta minn żewġ karattri Ċiniż:

• "Qi" tfisser nifs;
• "Modi" - eżerċizzju perfezzjoni konxja regolari.

Qigong - huwa żviluppat mis-sistema filosofiku Ċiniż, kważi l-arti. Hija tinkludi mhux biss l-eżerċizzji fiżiċi u l-prattiki tan-nifs. Qigong - qed taħdem ukoll ma sensi tiegħu stess. Il-prattika hija marbuta b'mod inseparabbli ma 'l-arti marzjali ħafna, ibbażata fiċ-Ċina, huwa parti integrali minnu.

Qi hija l-bażi għall-funzjonament tajjeb ta 'organi interni. Dan huwa l-prinċipju ċentrali tal-prattika Qigong. Is-sett 15-il minuta ta 'eżerċizzji jippermettilek li jirrestawra l-organi li jfejjaq xi mard, jiżguraw lonġevità.

Lejn prattiki impjieg miksub l-effetti pożittivi li ġejjin:

• arrikkiment ossiġnu tal-ġisem;
• titjib ta 'ċirkolazzjoni tad-demm u l-metaboliżmu;
• It-tneħħija tensjoni tal-muskoli;
• tossini mill-ġisem.

Kif biex jitgħallmu biex iwettqu Qigong kumpless?

L-ewwelnett, għandna nieħdu l-postulate li Qigong - huwa l-xjenza antika Ċiniża. Dan se jgħinu biex iressqu l-moħħ għal stat mixtieq ta 'mistrieħ għall-prattika permezz tal-kisba ta' konċentrazzjoni mentali sħiħa.

Biex b'suċċess prattika Qigong teħtieġ determinazzjoni. B'mod ġenerali, kulħadd jista jitgħallmu. Madankollu, ix-xewqa li jidħlu fil m'għandhiex tkun biss tribut għall-moda jew l-insegwiment ta 'novitajiet. Barra minn hekk, inti trid prattika regolarment Qigong. Il-firxa ta '15-il minuta, imwettqa kuljum, se jġib ħafna aktar benefiċċju minn spontanju sessjonijiet anki itwal.

Fatt ieħor hu li l-movimenti ma tistax titwettaq bl-addoċċ. Hemm definittivament bżonn parrinu esperjenza li se tibgħat fid-direzzjoni t-tajba.

Eżerċizzji minn Lee Holden

Riċentement, vidjo mifruxa li juri s-sett 15-il minuta ta 'Qigong ma Lee Holden. Huwa rikonoxxut mad-dinja kollha bħala kaptan. Huwa mhaddma-teknika.

Għall-aħjar effett ta 'eżerċizzju għandu jkun li timmassimizza l-influss ta' arja friska. Huwa utli li tiftaħ tieqa li toħroġ fl-imsaġar jew park. Mill-mod, jilagħbu fit-triq biex jgħinu, fost affarijiet oħra, li jirċievu enerġija mill-dinja ta 'barra.

Huwa utli li jitwettqu eżerċizzji simili fil-bidu tal-ġurnata. Jekk inti tissostitwixxi l-eżerċizzji eżerċizzji Qigong, is-sett 15-il minuta ta 'cheer filgħodu u jagħtu saħħa li jispiċċaw matul il-jum.

1. Wiesa eżerċizzji. Pożizzjoni tat-tluq: wieqfa straighten dahrek, armi mdendlin liberament. Tluq il-kalzetti u b'vit dawl biex ibaxxu l-għarqub l-art. L-eżerċizzju sakemm il-marda mhix razogreyut tajba.
2. ballun enerġija. Idejn mqajma quddiem tal inti fil-livell istonku, minkbejn ftit mgħawweġ, pali jħarsu lejn xulxin. Huwa meħtieġ li wieħed jimmaġina li l-ballun elastika hija bejn jdejh. Bil-mod splay u l-idejn bħallikieku clenching u unclenching-ballun.

Hawnhekk niddeskrivu biss żewġ eżerċizzji kbar. Minħabba l-fatt li huma jwettqu bla kontroll mhux worth it, aħjar li tfittex għal video tutorja dwar il-prattika ta 'Qigong. Is-sett 15-il minuta ta 'eżerċizzji bħal dawn issa huma popolari ħafna u mifruxa.

punti importanti

Fil-ġisem uman jidħlu bidliet kbar taħt l-influwenza ta 'prattika Qigong. Il-kumpless 15 minuta jista 'jwassal għal riżultati enormi. Jekk isir b'mod korrett, hemm il-dehra ta 'eżerċizzji l-effetti li ġejjin:

• faċilità tal-moħħ, għaraq ftit;
• riġlejn huma fi speċi ta 'skantament;
• jitkaxkru;
• milja tal-poter, irqad fil-fond;
• normalizzazzjoni tal-passaġġ gastro-intestinali.

Naturalment, dawn is-sintomi ma jidhrux fil-livelli kollha u mhux dejjem. Madankollu, dawn juru li l-eżerċizzji huma mwettqa b'mod effiċjenti kemm jista 'jkun.

Għalhekk, Qigong huwa xogħol fiżiku kbir u l-filosofija li huma adattati għal kulħadd. Madankollu, biex jimplimentawhom għandu jkun ibbażat fuq l-esperjenza professjonali tal-kunsillier.