Iyengar Yoga - x'inhu?

Ħafna nies kien reċentement sar interessati fil-ħajja b'saħħitha. U dan japplika mhux biss li jibdlu l-preferenzi fit-togħma, iżda wkoll l-għażla ta 'attività fiżika xierqa. B'mod partikolari, huwa jikseb popolarità akbar Iyengar yoga. X'inhu dan, kif tagħmel, aħna se għid tagħha aktar.

Informazzjoni ġenerali dwar Iyengar Yoga u guru tagħha

Iyengar huwa forma ta 'diġà magħrufa minn ħafna hadha Yoga. Din twaqqfet fl-1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. F'dak iż-żmien, il-guru kellhom xi problemi ta 'saħħa, hekk fit-tfittxija għal soluzzjonijiet u ħa l-yoga, introdott fil-massa medika kumplessa ta' żidiet tiegħu. Skond fannijiet ta 'l-awtur, fil-kumpless jinkludi aktar minn 200 qagħdiet differenti, li kull wieħed minnhom huwa kien diġà ittestjati fuq innifsu.

Kif guru intqal qabel, yoga Iyengar (li huwa tip ta 'attività fiżika effettiva, issa mitkellma minn ħafna fannijiet ta' ħajja b'saħħitha) għenuh biex jeħles mill-problemi tas-saħħa u biex jistabbilixxu l-armonija tal-ġisem tiegħu stess.

Il-firxa tal-taghlim ta 'Iyengar

Bl-implimentazzjoni metodu tagħha ta 'fejqan, il-kaptan anke ma jista' jaħseb li l-klassijiet tiegħu yoga Iyengar tikseb reżonanza tant qawwi. Sa l-aħħar jum tal-ħajja tiegħu l-awtur tal-kumpless involuti fit-tagħlim, trattament nies saru fid-dinja ta 'għarfien, li huwa rċieva mill-għalliema tiegħu Sri Krishnamacharya ħafna snin ilu. Fil-mument tal-mewt tal-guru kien 95 sena.

Skond min iħobb yoga ħafna, anke wara l-mewt ta 'BKS Iyengar tkompli tkun waħda mill-guru aktar awtorevoli, ladarba tagħlim sett ta eżerċizzji għall-iżvilupp globali tal-ġisem. Barra minn hekk, għall-ħin tal-kaptan twil u interessanti tiegħu ħajja huwa kiteb struzzjonijiet dettaljati dwar yoga, fosthom: "Il-Dawl tal-Ħajja: Yoga", "Kjarifika tal pranayama", "l-arti ta 'yoga", "Siġra Yoga" u "Dawl fuq Sutras Yoga ta Patanjali."

X'inhu l-idea u l-karatteristiċi ta 'yoga?

Matul yoga Iyengar tiffoka fuq il-pożizzjoni korretta tal-ġisem uman. Meta dan it-tagħlim huwa indirizzat lill-liberazzjoni massimu u l-laxkar f'kull joħolqu. Iżda għal kulħadd ta 'dan l-eżerċizzju għandu jsir mingħajr quiver fil-muskoli u kull xorta ta' stress. Biex jinkiseb opinjoni dan l-awtur, jista 'jkun suġġett għar-regoli ordinarji, li huwa deskritt fil-ktieb tiegħu "Noti ta' yoga." Fiha, huwa mhux biss elaborat fuq l-intricacies ta 'kull eżerċizzju, iżda offra wkoll xi embodiments għal kull joħolqu. Huwa jinnota li kull wieħed mill-varjazzjonijiet tkun grad tiegħu ta 'diffikultà u mfassla għal tipi differenti ta' taħriġ apprendista.

B'differenza oħra tipi ta 'yoga, Iyengar jippermettilek li jidħlu kemm studenti Bidu, u dawk li diġà għandhom xi esperjenza.

B'hekk jitnaqqas il-piż fuq il-muskoli?

Ibbażat fuq it-tagħlim tal-guru yoga Iyengar (jiġifieri, inti tista 'titgħallem, wara sewwa studjat il-kors ta' teknika tal-awtur) biex tnaqqas it-tagħbija fuq il-muskoli fil-kors ta 'impjieg. U dan jiġri permezz tal-użu tal-materjali ruttam li ġejjin:

• vireg jew briks injam;
• ċinturini speċjali;
• rombli;
• siġġijiet;
• kutri u l-bqija. d.

Iyengar Yoga għall jibdew huwa l-użu l-apparat kollu ta 'hawn fuq. Per eżempju, jekk matul l-eżekuzzjoni tal-għoljiet fil-saqajn inti ma tistax jilħqu lill-kalzetti, inti se jidħlu għall-għajnuna taċ-ċinga. Biex tagħmel dan, l-ewwel trid pull it out u grab biż-żewġ idejn u mbagħad tarmi fuq il-qiegħ tas-saqajn. Wara din il-medda se tkun ferm aktar faċli għall-sieq. Barra minn hekk, skond l-awturi, dan l-approċċ mhux biss jagħmilha aktar faċli biex iwettaq il-proċess u tnaqqas iċ-ċans ta 'ħsara, iżda wkoll jagħmilha possibbli li testendi l-waqfa tiegħek f'dan il-asana.

L-istess japplika għall-isfel għoljiet. Jekk wieqfa fuq spazjati (madwar doppju tal-wisa 'tal-ġenbejn) saqajn, inti ma tistax tilħaq l-art, se jkun aħjar li jdaħħal vireg wieħed jew aktar, imbagħad jistrieħu fuqhom. Meta l-ġisem tiegħek gets użati biex din il-pożizzjoni, il-briks jista 'jitneħħa gradwalment. L-istess prinċipju titwettaq waħda mill-pożizzjonijiet l-aktar magħrufa sew, li tissejjaħ il- "trianglu maqlub".

X'inhu kors yoga introduttorja?

Fil-mument, il-forzi tal-segwaċi ta 'l-kaptan iskejjel yoga Iyengar nfetħu, li joperaw madwar id-dinja. Fl-istess ħin f'kull wieħed minnhom it-taħriġ huwa maqsum f'diversi stadji. Wieħed mill-aktar sempliċi minnhom, hekk jiġifieri żero, huwa meqjus kors ta 'induzzjoni. Hija mfassla preċiżament sabiex dawk in-nies li għandhom biss jinstemgħu dwar yoga jew jridu jitgħallmu aktar dwar l-tagħlim tal-guru.

Matul din il-klassi huma preżenti jista 'kaptan li ġej:

• it-tifsira u l-oriġini tal-yoga;
• informazzjoni dwar il-fundatur tal-metodu;
• -prinċipji tal-metodu;
• materjali relatati għat-taħriġ;
• riżultati li jistgħu jinkisbu billi regolarment tagħmel yoga, u l-bqija. d.

F'dan il-programm hemm jistgħu jiksbu spjegazzjoni dettaljata tar-asanas li huma parti mill-kumpless. Skond il-kliem ta 'l-dixxipli, li rnexxielhom jiksbu fuq waħda minn dawn il-korsijiet, il-programm orjentazzjoni ħafna huwa maħsub għal xahar. U fl-aħħar tagħha, il-parteċipanti jistgħu jiffamiljarizzaw ruħhom mal-passi bażiċi biex joqgħod fuq l-ispallejn.

Liema kors ta 'azzjoni fl-iskejjel ta' yoga?

Jekk, wara l-kors introduttorju inti tiddeċiedi li tistudja aktar, inti ser issib kors speċjali għall jibdew. Matul istudenti tiegħu fil-pożizzjonijiet differenti (mimdud, wieqaf, seduta) jistudja qagħdiet bażiċi, muskoli ppreparati għal aktar kumplessi proċess turn-key u rreġistrati rilassament. Hawnhekk jibdew twettaq eżerċizzji, immirati biex isaħħu aktar il-riġlejn u lura.

It-tieni fażi ta 'taħriġ tinvolvi studju fil-fond tal qagħdiet maqlubin u asanas, li jibda minn pożizzjoni suxxettibbli, permanenti u seduta. F'dan il-programm, bħala regola, miżjuda tipi aktar avvanzati ta 'jdawwru u t-trattib. Fit-tielet stadju istudenti kaptan ispallejn counter (notorji "Birch") u adattat għall inkrementali headstand. Fl-istess kors, l-istudenti qed jitgħallmu pranayama bażiku (jitgħallmu jimmaniġġjaw l-intern tal-enerġija li jużaw eżerċizzji nifs speċjali).

U fl-aħħarnett, l-istadju finali tal-istudenti jiksbu għarfien dwar kif tieħu pożizzjoni dwar il-driegħ u l-idejn. Il-programm kien jinkludi wkoll brim, liwi, sagging lura, u t-tagħbija tiżdied gradwalment. F'dak iż-żmien, huma diġà jiksbu esperjenza biżżejjed biex iwettqu aktar kumplessi indipendenti u trattib użu pranayama. U yoga mhaddma. prattika Iyengar jagħtik l-opportunità biex tesplora l-possibilitajiet kollha tal-ġisem, bl-użu teknika artless.

Fuq liema prinċipju transizzjoni bejn il-korsijiet?

It-tranżizzjoni bejn il-korsijiet, bħala regola, hija bbażata fuq il-karatteristiċi individwali tal-istudenti u l-veloċità ta 'assimilazzjoni ta' materjal teoretiku u prattiku. Jekk nieħdu l-medja, allura l-klassijiet 2-3 darbiet fil-ġimgħa biex jitgħallmu l-ewwel sena jista 'jkun biss 1-2 snin. Kontinwa fil-istess mod, Livell 2 tista 'titlesta fis-sena u nofs. It-tielet - għal 1-2 snin. Madankollu, basta li inti tifhem kompletament kollha ta 'materjal u perfettament jħossu fil-qagħdiet inversi (jistgħu b'sigurtà joqgħod 5 minuti jew aktar minnhom).

Kapitolu speċifiku fuq yoga tan-nisa

A suġġett separat fl-eżerċizzju kumpless tal-awtur huwa Iyengar yoga għan-nisa. Li kienet ispirata minn martu fidila u assistent Ramani Iyengar, wara li kmieni fl-1975, huwa kien fetaħ il- "Memorial Istitut tal-Yoga" pune.

Il-programm, skond l-awtur, ġie żviluppat billi jitqiesu l-karatteristiċi fiżjoloġiċi tal-ġisem femminili eżistenti. Barra minn hekk, ħafna eżerċizzji ta dan il-metodu ġew marbuta direttament mal-normalizzazzjoni u r-restawr tal-isfera emozzjonali tas-sess aktar ġusta.

Fil-ħolqien eżerċizzju femminili kumpless involuti wkoll bint l-guru - Geeta Iyengar. Yoga għan-nisa saret waħda mill-prattiki l-aktar popolari tal-mewt ta 'metodi mara l-awtur. Ftit snin wara Bhagavad kiteb ktieb tiegħu stess imsejħa "Yoga -. Ġojjell għal mara" Fiha, hija deskritta l-sfumaturi ta 'eżerċizzji għall-nofs sabiħa ta' l-umanità.

L-awtur enfasizzat li l-eżerċizzju regolari se tgħin lin-nisa jifhmu lilhom infushom, jitgħallmu jisimgħu ġisem tiegħek u se tgħin tirbaħ il-battalja għat-telgħa kontra l-anzjanità. Mill-mod, fil-kumpless tan-nisa hemm eżerċizzji speċjali maħsuba biex titħaffef u jtejbu kundizzjoni tal-ġilda tal-ġisem kollu, inkluż il-wiċċ.

Iyengar Yoga: it-triq għas-saħħa

teknika yogoterapiya bħalissa huwa kkunsidrat bħala wieħed mill-aktar popolari. Fil-bażi tagħha hija kienet żviluppat xi eżerċizzji mmirati lejn ir-restawr tal-forma fiżika tal-pazjenti li għaddew minn operazzjoni partikolari. Huwa użat fil-ħajja tagħna ta 'kuljum, ħafna stilel ta' negozju juru, animaturi popolari, ġurnalisti, politiċi u l-metropolitani kollu Bohemians. Dan jista 'jinftiehem, minħabba yoga - il-passaġġ għas-saħħa. Per eżempju, waħda mill-joħloq maqlubin - Stand fuq l-ispallejn - effett pożittiv fuq is-sistema endokrinali u terġa 'ddaħħal il-mobilità tas-sinsla u, jgħidu, dawriet lura l-proċess tax-xjuħija.

U l-ħaġa hija li grazzi għall yoga verament isolvu l-problemi eżistenti ma 'l-ispina, ġogi, kif ukoll jeħles ta' numru ta 'mard differenti. Eżempju ħaj hija dik ta 'l-istudenti aktar suċċess tal-kaptan - żeffien qabel li wara waqgħa ħażin kważi jiddawwar invalidu. Barra minn hekk, ebda wieħed mill-tobba ma setgħux jgħinha.

Madankollu, wara jirreferu għall-guru Iyengar, hija sempliċement ma setgħetx tikseb saqajn tiegħu, iżda wkoll biex ittejjeb is-saħħa tagħhom. Bħala riżultat, hija ddeċidiet li tiddedika ħajtu kollha u tagħlim ta 'kaptani li tgħid kulħadd, li huwa kapaċi ta' yoga Iyengar. X'inhu dan, issa inti taf, wisq. Iżda biex tagħmel dan jew le, inti tiddeċiedi.