Taħriġ personali fil-gym: deskrizzjoni tal-programm u r-rakkomandazzjonijiet

Żgur li, atleti żgħażagħ ħafna ripetutament jinstemgħu mill-coaches u atleti tat-taħriġ individwali aktar avvanzat, li huwa disponibbli għal ħlas li tinkiseb fil-gym. Hawnhekk huma biss Bidu mhuwiex ċar liema tip ta 'taħriġ u liema tifsira tagħhom.

L-enfasi ta 'dan l-artikolu - taħriġ personali. Il-qarrej ser jiffamiljarizzaw irwieħhom mad-deskrizzjoni u l-programm aktar kompleta ta 'pariri professjonali u espert biex jgħinu ġodda jinkisbu riżultati malajr u b'mod effettiv fil-kostruzzjoni ta' figura sportivi sbieħ.

tiċċara

Huwa ċar li l-qarrejja kollha immedjatament jeħtieġu kjarifika tas-sessjonijiet individwali, u għalhekk huwa aħjar li tibda magħhom. Fl-isports kbar huma maqsuma jwettaq taħriġ fi tliet tipi:

1. Awto-impjieg. L-atleta involuti innifsu, dwar il-programm tiegħu stess, ma 'metodi u tekniki tagħha stess. Inċidentalment, ħafna mill-poplu fil-gym.
2. Taħriġ mal-coach. Fil-gyms kbar dejjem ikun hemm wieħed jew aktar professjonisti li jgħinu ġodda. Il-ħidma ta 'dawn in-nies ħallas lill-proprjetarju tal-ġinnasju, li huwa interessat fl-klijenti.
3. Klassijiet taħt il-barnuża. Dan huwa t-taħriġ personali bil-coach. L-atleta, bħala ġugarell fuq il-kontroll remot twettaq l-kowċ tat-tim.

Ace fil-toqba

Karatteristika importanti ta 'lezzjonijiet privati hija li fil-Bidu, b'differenza sħabhom, mingħajr jittrattaw il-kowċ tagħhom stess, hemm ċertu garanzija tar-riżultat. Iva, atleti professjonali verament tibda xi, anke l-ħidmiet l-aktar kumplessi fil-perjodu qasir ta 'żmien, permezz ta' taħriġ, jippermetti jibdew sabiex isolvu problemi kollha tagħhom mal-figura. Prattika turi li l-atleti żgħażagħ qed iduru għall professjonisti magħrufa magħrufa li diġà għandhom ir-rakkomandazzjonijiet, u għalhekk m'hemm l-ebda tricks maħmuġ.

Il-vantaġġi ta 'lezzjonijiet individwali jista' jiġi attribwit għall-fatt li jibdew m'għandhomx bżonn li jfittxu kamra taħriġ personali. Din hija problema l-kowċ. Fil-fatt, atleta professjonali huwa kapaċi li jaħdmu ma 'l-istudent, anke mingħajr simulaturi speċjalizzati. Iżda huwa aħjar li jitgħallmu kif iwettqu l-eżerċizzji korrett dwar l-apparati kollha possibbli fl-għarfien futur tat-teknoloġija se jkunu utli ħafna.

Iffirmar tal-kuntratt

Għall jibdew li ddeċidew li għadhom workouts individwali, għandek bżonn li jaqblu immedjatament mal-metodi għalliem ta 'tagħlim, kif ukoll biex jirreġistraw kull tip ta' konflitt u r-riżoluzzjoni tagħhom. Il-fatt li t-taħriġ personali teħtieġ mill atleta Bidu mhux biss iwettaq xi programm fis-sala. Spiss, Bidu irid kompletament tbiddel id-dieta tiegħek, u l-ħin allokat għall-irqad.

Każijiet meta atleta jaspiraw, li ma jissodisfawx ir-rekwiżiti tal-kowċ, tirrifjuta li tissokta l-istudji u blames l-ineffettività tal-programm atleta professjonali. U dan kollu oriġinarjament setgħet kienet differenti, kellhom biss li jaqblu dwar ix-xogħol individwali bil-quddiem u xogħol barra l-kunflitti. Iddiskuti nutrizzjoni rakkomandat u sport, għaliex ħafna drabi l-coaches virtwalment sfurzati li tieħu supplimenti tad-dieta Bidu.

Kollox ma jibda teknoloġija

Professjonisti kontinwament told ġodda li l-forza sħiħa mhix piż kbir, u fil-teknika tal-eżerċizzju. Madankollu, atleti novizzi ħafna jinjora dawn ir-rakkomandazzjonijiet u huma ngaġġati dwar il-proċedura tagħhom stess. Għalhekk korriment, in-nuqqas ta 'riżultati u l-miti dwar metaboliżmu ħażina. Imma l-affarijiet jistgħu jkunu differenti.

taħriġ personali fil-gym huma effettivi fis-sens li inizjalment jgħallmu l-atleta biex iwettqu l-eżerċizzji korrett. Dan huwa ekwivalenti għal boxing: aktar importanti, jagħtu daqqa, u allura kollox huwa dipendenti fuq entużjażmu tal-atleta. Għalhekk, il-professjonisti jirrakkomandaw kull u nies ġodda kollha jibdew vjaġġi tagħhom lejn l-ġinnasju ma 'lezzjonijiet privati. Iva, huwa għoli, iżda fil-futur din timpatta b'mod pożittiv kemm l-effikaċja tat-taħriġ, u n-nuqqas ta 'ħsara lill-atleta.

Tricks fit-taħriġ

Iva, hemm ukoll kowċis bla skrupli li jridu jarrikkixxu infushom għad-detriment ta 'parteċipanti ġodda. Biex jiġu identifikati dawn l-għalliema huwa sempliċi - dawn ma jkollhomx il-programm lest. coaches cunning ma jistgħu jħabbru b'mod ċar sett ta 'eżerċizzji għal jum wieħed ta' taħriġ, huma kontinwament jitgħawweġ ras tiegħu minn naħa għall-oħra, wieħed ifittex għall-magni eżerċizzju ħielsa, u fuq il-moviment toħroġ bi programm. U t-taħriġ ta 'dawn il-professjonisti huma rarament ripetuti. Dan huwa qerq reali, fiduċja dawn in-nies mhux miġbura huma mhux worth it, minħabba li r-riżultat se jkollhom jistennew żmien twil ħafna.

programm ta 'taħriġ personali għandhom ikunu miżbugħa fil-ġranet fil-ġimgħa jew xahar. Dan il-fatt jissuġġerixxi li l-trainer personali huwa kompletament jintefqu skemi ta 'taħriġ u li jagħżlu l-eżerċizzji aktar effettivi. Iva, din tista 'tiġi sostitwita ma' eżerċizzji fil-kumpless, iżda huwa possibbli biss f'każijiet fejn il-simulatur xieraq użati mill atleta ieħor.

Qerq kowċ?

Huwa loġiku li wieħed jassumi li Bidu hemm xewqa li jiksbu l-programm mixtieqa u jkomplu l-istudji tagħhom mingħajr il-kowċ. Għaliex le? Madankollu, ir-riżultati mill-karta eżerċizzju finali għadu mhux se. Ir-raġuni hija pjuttost sempliċi: taħriġ personali - huwa l-attenzjoni ta 'atleta professjonali. Iva, mhux novizzi gets lista ta 'eżerċizzji u l-ħin, li se jagħtih coach.

Kull klassi u kull approċċ se jiġu evalwati mill-ħarsa professjonali għalliem tajjeb iwettqu ripetizzjoni. Kull azzjoni żbaljata se jiġi kkoreġut immedjatament. Jekk xi ħaġa mhix ċara għall-Bidu, il-kowċ għal darb'oħra se juru l-korrettezza tal-eżerċizzju. Dan huwa dak li huwa kkunsidrat bħala eżerċizzju personali. Naturalment, dan ix-xogħol u mħallsa kif xieraq.

funzjonalità addizzjonali

Għal darb'oħra, huwa possibbli hawn biex tiftakar jew jikteb il-programm u jitgħallmu lezzjonijiet ftit eżerċizzju tagħmir. Imbagħad inti tista sikur tipproċedi biex jaħdmu għal rashom. Iva, din it-teknika huwa pprattikat mill-aktar jibdew, u m'hemm xejn ħażin, għaliex it-taħriġ personali permanenti fil-gym jistgħu jaffordjaw unità ta 'atleti. Iżda hemm fattur ieħor li huwa injorat mill-atleti minn opinjoni.

U din hija kwistjoni ta 'motivazzjoni. Iva, il-kowċ fil-fatt jagħmel l-eżerċizzji. U l-taħriġ mmexxija b'pass mgħaġġel taħt skrutinju - ebda waqfien kbar u l-ħin biex jitkellmu. U mhuwiex fit-taħriġ limitat minħabba kju kbir li jixtiequ li jħarreġ ma 'professjonist. Kollox huwa ferm aktar serji - il-korp għandu jħossu tagħbija kostanti u mhux biex jirrilassaw. U din tikkonċerna u piż stabbiliti, u telf ta 'piż.

Bħala konklużjoni

Konklużjonijiet jissuġġerixxu infushom hawn. taħriġ personali għall-Bidu - huwa bażi, li mingħajrhom huwa sempliċement impossibbli li jibdew karriera tiegħu fl-isport tad-dilettanti jew professjonali. Kull student fil-bżonn ta 'għalliem, u l-kowċ ħiliet ogħla, il-aħjar ir-riżultati se jkun. Iva, huwa għali, iżda li hija biss ġobon ħielsa fil mousetrap. Minn xi esportaturi ġodda se jidħlu f'xi punt fil-karriera tiegħu. Naturalment, huwa aħjar jekk il-mument tal-verità se toħroġ mill-aktar fis possibbli għalih.