Agħmel saqajn sbieħ u Slender

saqajn SLIM Beautiful - huwa mhux biss l-appell estetiku ta 'mara, iżda wkoll indikatur tas-saħħa tagħha. Jekk inti stabbiliti għall-bidla dehra tagħhom, se jkollu bżonn sett ta 'miżuri, li jikkonsisti ta' eżerċizzju u l-kura.

Kif tgħin riġlejk?

1. Do warm-up, jekk perjodu twil ta 'żmien huma f'pożizzjoni seduta.

2. tmur għal mixjiet twal.

3. Tieħu kuntrast doċċa.

4. Użu kremi biex jiġu normalizzati ċirkolazzjoni tad-demm.

Dan kollu dwar il-prevenzjoni u mard bħal vini varikużi cellulite. Iżda jekk ikun hemm piż żejjed, allura dawn il-metodi, saqajn Slender ma ġġibu. Se jkollu jonfoq ħin u enerġija biex tikseb ir-riżultat mixtieq.

isport

Jekk ikollok ebda kontra-indikazzjonijiet, allura wieħed mill-aħjar u aktar mgħaġġla għodod għall telf ta 'piż huwa jogging. Anke jekk inti qabel ma jmorru fl għall-isports, run żgħira ma jipprovax superfluwu. Gradwalment, inti tista 'żżid it-tagħbija, u r-riżultat se jkun ovvju.

Sussegwentement, saqajn Slender bżonn biex "jagħmlu" eżerċizzji. Jekk għandek l-opportunità, mur l-ġinnasju, fejn ikun hemm tagħmir biżżejjed, li magħhom il-figura se tikseb forma differenti. Inkella, aħna se nagħmlu kumplessi tad-dar.

Biss innota li mhuwiex neċessarju li jkun jibża ' taħriġ ta' saħħa, minħabba sabiex "sifun" (estetikament) saqajn, ikollok bżonn li tidħol fi aktar minn xahar, u anke snin. Jiġu mwissija dwar dan bil-quddiem, kif ħafna bniet bħala skużi użat eżattament din ir-raġuni.

Free eżerċizzji piż

Sabiex tikseb saqajn shapely, ser ikollok bżonn biex jittrattaw 3-4 darbiet fil-ġimgħa, iżda mhux għall 10-15 minuti u siegħa. Mill għaxar minuti effett taħriġ se jkun l-istess bħal jew l-isforz. Ftakar: m'hemmx mirakli, u kull prestazzjoni atletiċi jinkiseb permezz ta 'taħriġ twil.

Mahi-fl-idejn

Verżjoni sempliċi: inti toqgħod dritta u t-tneħħija tas-sieq lura, lejn il-ġenb jew 'il quddiem. Avvanzata: Wara saqajn retrazzjoni inti back huwa pass 'il quddiem u lunge.

squats

Mingħajr l-użu piż addizzjonali, stand eżattament (id-dahar il-ħin kollu iżomm id-dritt) u jagħmlu sit-ups hekk jekk inti tiltaqa fuq siġġu. Irkopptejn fl-istess ħin ma għandhiex tħares mill-kalzetti. eżerċizzju kkumplikat li: mill-pożizzjoni qiegħ inti tagħmel il-qabża. Iżda dan huwa permess biss għal dawk in-nies li għandhom ġogi b'saħħithom u qawwija.

bike

Dan jista 'jkun bike tradizzjonali, u treadmill. Iż-żewġ għażliet huma aċċettabbli, u wkoll it-tieni aktar aċċessibbli, peress li jista 'jintuża fi kwalunkwe temp.

trattamenti tas-sbuħija

Għamla saqajn Slender, li huma sħiħa ta 'ritratti fuq l-għotien tar-rivisti, preferibbilment flimkien mal-tgeżwir. Biex tagħmel dan, għandek bżonn film ikel u wieħed mill-maskra li ġejjin: tafal ma 'żjut essenzjali, kannella, bżar; għasel waħdu u flimkien biċ-ċikwejra; ħall tuffieħ tas-sidru. Żieda komponenti, tisħin il-ġilda, ma overdo dan. Ħafna drabi dawn huma pjuttost inqas minn nofs kuċċarina (skond l-ammont ta 'materjal tal-bażi). Tidwir film għal tgeżwir sħun biżżejjed li wieħed jistenna 20-30 minuta u għall kiesaħ - 1.5-2 sigħat.

Wara l-isforz inti tista 'mhux biss bil-kalma ħarsa lejn il-saqajn Slender tal-bniet, iżda wkoll biex igawdu figura tagħhom.