-regoli bażiċi bla karboidrati menu dieta, u

Tistinka għall-perfezzjoni --niket dejjiema ta 'l-umanità. Aħna kontinwament mur sagrifiċċju biex jilħqu l-mudell tal- "Victoria Sikret". Kultant biss niġu għall-dimenzja u eżawriment li ħażin jaffettwa s-saħħa u l-benesseri. Dan iwassal għall-ħolqien ta 'kilogrammi u ċentimetru ġodda fil-qadd. Aħna lura lejn fejn ikunu ġejjin minn. Escape ċirku vizzjuż - mhijiex għażla. Irridu tfittex modi ġodda u soluzzjonijiet. Għajnuna jiġi ħielsa karboidrati dieta menu li teħtieġ tħejjija xierqa.

Dan il-metodu ta 'korrezzjoni huwa meqjus li jkun l-inqas esiġenti u l-aktar effettivi. Meta aħna jċedu karboidrati - is-sors prinċipali ta 'enerġija, il-korp għandu jħares għal oħrajn ġodda. Dawn huma xaħmijiet li huma dovuti lilu malajr maħruqa u "jtajru l bogħod." Allura x'inhuma l-regoli bażiċi meħtieġa biex ikunu konformi ma dieta mingħajr karboidrati:

- menu ta 'kuljum għandhom jinkludu mhux aktar minn 40 gramma ta' karboidrati. Iva, eżattament. Mhux neċessarjament kompletament jagħtuhom up. Inti biss ħtieġa li jitnaqqas in-numru.

- fl-ewwel karboidrat limitu ġimgħa għall-massimu, sa 20 gramma kuljum. B'hekk inti tagħti l-ġisem tiegħek biex jifhmu l-ittra ta 'intenzjoni u l-futur imminenti: l-użu ta' xaħmijiet bħala s-sors ta 'enerġija ewlieni.

- konsegwentement spjaċevoli jistgħu jsiru stetiku. Dan jirriżulta mill- dieta ħielsa karboidrati ikel li jikkawżaw effetti sekondarji. Mhuwiex scary. Biżżejjed li jieħdu mediċini speċjali u vitamini, li jelimina din il-problema.

- bżonn li tixrob ħafna ilma, huwa ilma, mhux likwidu bħala entità sħiħa. Kuljum 2-2.5 litri.

- fl-aħħar tat-tieni ġimgħa, tirranġa bqija tal-ġisem tiegħek. Kul ħafna ta 'karboidrati li jagħmlu l-bilanċ. Matul dan il-perjodu, inti għandek tkun attenta ma 'xaħmijiet u mhux jabbużaw minnhom.

Għandu jiġi nnutat li juru l-kreattività, juru ħiliet tisjir, b'kont meħud tal-preferenzi tagħhom u x-xewqat, se jippermetti li inti biex karboidrati ħielsa dieta. riċetti tagħha huma pjuttost sempliċi u fl-istess ħin fit-togħma u varjata. Nissuġġerixxi inti, għeżież nisa, wara menu ta 'kuljum u t-tama li se appell għal kulħadd!

1) Għal kolazzjon inti tista tiekol bajd steamed (fi kwalunkwe forma - ma jimpurtax), biċċa ta 'ġobon jew laħam, kafè jew tè, iżda mingħajr zokkor.

2) Siegħa jieklu 200 gramma ta 'ġobon, mħallta bil-krema. Għal darb'oħra, l-ebda zokkor.

3) Dine soppa, laħam imsajjar jew ħut (mingħajr ebda ċereali jew patata).

4) tuffieħ Paper, tazza tal-jogurt u porzjon ta 'ġobon se tkun snack perfetta.

5) Fil-pranzu, tikkura lilek innifsek u l-ħut familja tiegħek moħmija fil-fojl bil-ħaxix u ħxejjex aromatiċi.

Riċentement, wieħed mill-aktar popolari u mfittxija fid-dinja ta 'dieti huwa dieta karboidrat ħielsa. Tali menu dieta hija pjuttost diversa. Iżda fl-istess ħin m'għandniex ninsew ir-regola ewlenija ta 'erbgħin gramma ta' karboidrati u tabella. Speċjalment għalik tixtieq li joffru lista ta 'prodotti li għandhom jiġu esklużi mill-dieta ta' kuljum, jew għall-inqas tnaqqas l-użu tagħhom għal minimu.

1) patata;

2) ħobż u għaġin;

3) ċereali differenti;

4) ġamm, zokkor, għasel;

5) jogurts ħelu;

6) il-massa ta 'kull tip ta' ġobon;

7) l-ilma ħelu (soft drinks varji);

8) xorb alkoħoliku;

9) Naturalment, il-birra, li tidher fl-irġiel żaqq;

10) ammont sinifikanti ta 'frott;

11) żrieragħ, peress li huma champions kontenut ta 'karboidrati;

12) kull tip ta 'ġewż.

Naturalment, ħafna mill-prodotti offruti biex jagħtu dieta mingħajr karboidrati. menu tagħha, madankollu, jistgħu jiġu pjuttost varjat, jekk l-immaġinazzjoni ispettaklu. Bħal xi dieta oħra, hija għandha numru ta 'vantaġġi u żvantaġġi. Mela jekk inti tiddeċiedi li tagħmel użu minnha biex jitilfu l-piż, l-ewwel jikkonsulta lit-tabib tiegħek. Għandek ukoll iżomm f'moħħu li dan l-ikel huwa kontraindikat għal nisa tqal u ommijiet li jreddgħu.