Ikel Delicious għall-vaganzi tas-Sena: kif tipprepara insalata ma pruna u tiġieġ u ġewż

Insalata bil-tiġieġ u pruna u ġewż - Delicious, nutrittivi u b'saħħithom dixx. Ħafna drabi huwa imsajjar fix-xitwa, speċjalment meta nkun irrid nutrizzjoni, l-ikel kaloriji għoljin. Din it-taħlita fiha ammont kbir ta 'proteina, xaħmijiet veġetali - għaliex aħna żid ġewż, u pruna huma magħrufa li jgħinu diġestjoni. Għal dan insalata huwa offrut lilek benefiċċju massimu, minflok, per eżempju, tiġieġ moqli, jieħdu l-sider imsajjar u mayonnaise dressing tajjeb jistgħu jiġu sostitwiti bl-krema qarsa baxx ta 'xaħam jew jogurt. Jew il-mod, ikunu ggwidati mill-togħma tiegħek stess u l-preferenzi tal-familja tiegħek. F'dan l-artikolu, aħna tippreżenta żewġ riċetti minn fejn jagħżlu.

Kif tipprepara insalata ma pruna u tiġieġ u ġewż

Din id-dixx - ħafna nutrittivi u sinjuri kaloriji, u għalhekk jista 'jkun it-tieni sħiħa għall-ikel. valur ta 'enerġija tiegħu huwa 233 kcal għal kull 100 gramma, sabiex iżommu dan f'moħħhom jekk inti dieti. Għalkemm hemm riskju li l-togħma ta 'insalata tagħna tista' tagħmel inti tinsa dwar il-bżonn li jsegwu l-figura. Għalih, ser ikollok bżonn:

• 400 g ta 'tiġieġ mgħolli (aħjar tieħu sider);
• 2 pickles kbar;
• 5 bajd iebes mgħolli;
• 200 g mxarrba pruna;
• 1 ġewż tazza;
• 1 tista tal-qamħ fil-laned;
• mayonnaise għall refuelling.

Forsi huwa l-eħfef biex tipprepara insalata. Chicken, ġewż, pruna, ħjar u bajd huma maqtugħin f'biċċiet jew pjazez - kif taħseb li tixtieq, u mbagħad stabbiliti fi skutella. Huma jeħtieġu wkoll li jżidu l-qamħ, mayonnaise, b'attenzjoni żid melħ u bżar għall-togħma. A top ġeneruż imbexxex ma ġewż. Jekk diġà għandek mgħolli flett, per eżempju, ħafna drabi wara l-pranzu fil-friġġ huma biċċiet ta 'tiġieġ, il-bqija - huwa biss ħames minuti. Imma jekk inti tieħu bis-serjetà l-proċess u l-użu l-insalata kien sider frisk, ser ikollok bżonn li jagħli minnhom għal 20 minuta. Jaqblu, insalata ma pruna u tat-tiġieġ u ġewż jistgħu anki kok schoolboy. Mill-mod, jekk int ser jippreżenta festa għall-tabella tal-vaganzi, f'dan il-każ l-ingredjenti fil-iskutella, inti tista 'tpoġġi saffi f'din l-ordni: l-ewwel il-bajd, wara ġewż, tiġieġ, ħjar, għanbaqar u qamħ. Qabel inxerrdu l-saff li jmiss tillubrikha mayonnaise preċedenti, iżda mhux wisq. Fuq jistgħu jkunu imżejna bi ġewż.

Insalata ma tiġieġ u pruna u ġewż - Varian t mal pitravi

Nistgħu ngħidu li huwa - tipiku "xitwa"-dixx, minħabba insalati ma pitravi mgħolli , aħna sikwit jieklu fil-istaġun tal-friża, inti tista 'tagħti eżempju, u kull Milied favoriti tiegħek "Aringi taħt kisja pil," u vitamina "vinaigrette". Biex jiddiversifikaw menu tiegħek, ipprova biex issajjar u insalata, żewġ biċċiet (jekk inti tmur biex issajjar aktar - proporzjonalment jżidu l-ammont ta 'ingredjenti) jieħu:

• 100 g ta 'flett tat-tiġieġ mgħolli;
• 1 pitravi żgħar (aħjar minn qabel kok diversi biċċiet);
• 1 tuffieħ aħdar żgħir, togħma qarsa;
• 4 pcs. pruna;
• Ftit ta 'ġewż;
• Miljiet - jogurt naturali, meraq tal-lumi - mhux aktar minn 1 kuċċarina u melħ.

Fin CHOP l-ingredjenti fil-insalata: tiġieġ, pruna, ġewż għandhom ikollok flieli pulita. Pitravi u l-gradilja tat-tuffieħ. Mill-mod, jekk inti kok u isdra bil-quddiem, jippreparaw ikliet se tieħu inti biss ftit minuti. Għaqqad l-ingredjenti kollha fi skutella, istaġun b'taħlita ta 'jogurt u meraq tal-lumi, melħ u ħawwad sewwa. Li kemm huwa faċli biex jiddiversifikaw menu tiegħek fix-xitwa.