Bodybuilding: Kif żieda fil-piż

tekniki moderni bbażati fuq bini tal-muskoli Bodybuilding. Biex jinkiseb nies ta 'korp korrezzjoni differenti meħtieġa tal-forma tal-ġisem li għandhom isegwu s-sistema eżerċizzju individwali. Sħiħ taż-żgħażagħ jintlaħqu l-għeżież "kwadri" abdominals, jwarrbu ta 'xaħam żejjed. Dgħif interessati dwar kif żieda fil-piż. Modalità taħriġ leġittima mhux biss itejjeb il-ġisem, iżda wkoll tfieq-ġisem. Bodybuilding tippromwovi s-saħħa irġiel: Xjenza wera li l-eżerċizzju bil-piżijiet tistimula l-produzzjoni ta 'testosterone. Il-mikroklima speċjali tal-ġinnasju u l-poplu madwar li qed jaħdmu iebes, jiżviluppaw saħħa u reżistenza, isiru familjari u jilqgħu.

"And yet, kif żieda fil-piż?" - inti ssaqsi, li jfisser, ovvjament, il-qligħ fil-massa tal-muskoli. kumpless mixtieq tgħinek tagħżel il-kowċ fil-gym, fejn inti ġejjin. Ħu l-ħin li jiddedikaw 5-6 siegħa fil-ġimgħa għal dan ix-xogħol grat. M'għandekx tħoss sorry għalik innifsek. Tipprova timplimenta r-rakkomandazzjonijiet kollha. Organizza ċiklu taħriġ ta 'tlett ijiem. Kull workout għandhom jiġu inklużi eżerċizzju bażiku "tiegħu". Ħalli din tkun tip ta ' "Triptych": il-istampa bank fuq bank ċatt, deadlift, squat. eżerċizzji bażiċi - hija l-pedament li mingħajrhom huwa impossibbli li jibnu saħħa tagħhom. L-aħjar metodu ta 'stimulazzjoni tal-fibri tal-muskoli - taħriġ intensiv. Huwa rakkomandabbli li jirrepetu l-eżerċizzju wieħed tmur 8-12 darbiet. Rakkomandazzjonijiet ewlenin dwar kif jiġbru ħafna ta 'l-idejn, u kwalunkwe muskoli oħrajn, huma kif ġej: l-aħħar eżerċizzju fl-approċċ aħħar iridu jsiru għal-limitu. Mistenni bodybuilders esperjenza f'kull eżerċizzju "mument ta 'dgħjufija" jipprovdi tkabbir tal-muskoli. isportivi b'Esperjenza japprezzaw aktar hawnhekk huwa l- "mument tal-verità". Jekk il-bodybuilder jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju aktar minn 12-il darba, huwa meħtieġ li jiżdied il-piż b'5%.

Ikollok bżonn li jħarrġu l-moħħ, jafu ġisem tiegħek, filwaqt li jqisu kemm fatturi żvilupp tal-muskoli: stimulazzjoni tal-fibri tal-muskoli u kumpens żejjed. atleti b'Esperjenza ma jirrakkomandaw li jinkludu aktar minn 15 eżerċizzji fil-kumpless. Moviment bi parir b'pass mgħaġġel li japplika biss fil-bidu u fit-tmiem tal-workout. Ikunu kreattivi. Immaġina ir-riżultat mixtieq, tiffoka l-attenzjoni fuq il-muskoli tax-xogħol. Pjan progress tal-iżvilupp fiżiku tagħha fi stadji. Użu mill-biża.

Dan jiġri li bodybuilder novizzi jgħid: "! Irrid li żieda fil-piż" Fl-istess ħin, il-kawżi l-effett oppost: overworked ġisem tiegħek taħriġ intensiv, negliġenza isports nutrizzjoni. hu għandu wkoll jiftakar: l-aktar diffiċli l-eżerċizzju, l-iqsar għandu jkun.

Jikkonkludi, aħna ninnotaw li l-restawr ta 'kwalità għolja jeħtieġ mistrieħ xieraq u n-nutrizzjoni. Jwieġbu l-mistoqsija "kif żieda fil-piż," paga attenzjoni għall-fatt li l-punt importanti huwa l-waqfa bejn sessjonijiet ta 'taħriġ li jdumu 48 siegħa. Jistaqsu għall-għajnuna għall-coaches, dawn jgħinu sabiex jinkisbu l-dinamika xierqa.