Platti meatless minn patata: a sempliċi u Delicious

nutrizzjonisti patata spiss wieqfa akkużi foloz. Meta jgħidu li huwa għoli ħafna fil-kaloriji, inti tixtieq li tidħaq, għaliex il-kontenut kaloriku ta 'patata - biss 80kkal. Naturalment, ma nkunux qed nitkellmu dwar l-ħxejjex moqli. Mill patata mgħollija inti ma tieħux aħjar, sakemm, naturalment, ma jkattrux ma 'l-ikel huwa xaħmi ħafna laħam. V ikliet nutrittivi huma limitati, u hija meħtieġa l-enerġija, għalhekk dan ħaxix huwa ppreparat ħafna fil-jiem ta 'sawm. Ejja nitkellmu dwar il- platti meatless mill-patata.

Of course, inti għandek tibda bil sempliċi. platti baxx ta 'kaloriji ta' patata, bħala regola, magħrufa għal kulħadd, iżda hemm xi "tricks" fil-preparazzjoni tagħhom. Per eżempju, il-patata mgħollija soltu togħma aħjar jekk wara t-tisjir tinxef u l-istaġun ma 'koppja ta imgħaref żejt flaxseed u sprinkle ma tewm imfarrak bil-qawwa. Iservu sħun.

Wkoll ħafna fit-togħma patata stewed. Għandu jkun fuq 10 tuberi togħrok karrotta u wieħed basla, biex tipprepara l-żewġ Leafs. Kull tuberu għandu jinqata fis 4 partijiet, u mbagħad miżjuda mal ħaxix bl-għeruq oħrajn, melħ u weraq tar-rand. L-ilma għandu jkun ta '60% tal-patata. L-għatu huwa magħluq, jagħtu l-għalli, imbagħad jitnaqqas il-nar u stew għal nofs siegħa. Ltqajna dixx eċċellenti, l-ebda agħar minn oħrajn platti tad-dieta mill-patata.

Inti tista 'tagħmel varjetà ta' insalati bħal insalata bit-tewm. Patata mgħollija f'dan il-każ biss sakemm nofs, allura kważi kollha tal-ilma jitferra u sakemm il-prodott imsajjar tiġi flimkien għal ftit (tara l-borma!). Imbagħad stennija biex dan jiksaħ u mqiegħda fi skutella insalata. Purifikat tewm mgħaffeġ, melħ miżjud magħha, jitqiegħed fis-togħma ta 'żejt veġetali u ħall (Tsp). Dan Zalza patata jitferra fuq quċċata tista 'wkoll sprinkle ma basal aħdar.

Hemm ukoll platti meatless aktar għaljin minn patata. Patata "fil uniformi" hija mnaddfa u maqtugħa kubi. Imbagħad imfarrak qalba tal-ġewż, melħ tewm, basal mqatta, meraq Rummien. L-zalza għandu jkun imferra fuq għoljiet miksija bil-patata mgħollija. Jirriżulta togħma rikka ħafna partikolari.

Ukoll, ma ninsewx dwar tali ikliet meatless ta 'patata, sopop. Xi wħud minnhom huma ftit magħruf, għalkemm sempliċi. Per eżempju, soppa ħafur. Fl-ilma titbaxxa bħala patata brusochkov meta huwa kważi imsajjar jagħli, żid basal mqatta 'b'mod fin, ħxejjex aromatiċi, karrotti. Mbagħad titqiegħed ħafur u mgħolli 5-10 min. Huwa veru li sempliċi? Iva, u ħafna fit-togħma!

Avez-vous essayé soppa bil xgħir perla u l-patata? Huwa aktar kumplessi, iżda wkoll ma jiddiżappunta. L-ilma, li tkun waslet biex tibda jagħli, tpoġġi l-kubi tal-patata, ftit weraq imqatta 'kaboċċi, xgħir (50g). Cook għal 15 minuta, imbagħad browned biex karrotti, basal u l-pitravi zalza tat-tadam miżjuda, 3 weraq tar-rand, tursin, bżar, melħ, tewm. Kollha ta 'dan jaqa' fil-soppa, li ikun imsajjar għal 15 minuta, imbagħad tpoġġi l-piżelli ħadra lesti. Meta l-soppa hija kważi lesta, poġġih fil-tewm mgħaffeġ u neħħi mis-sħana. L-soppa għandha tkun ħallieh joqgħod għall-inqas 30 minuta.

platti meatless minn patata jistgħu jinkludu wkoll faqqiegħ. Per eżempju, jekk għandek tipprepara fil quddiem dawn kondimenti simili mustarda, xibt u aħdar, tiftaħ vażett ta 'ħjar immarinat u kaboċċi, 300g imsajjar faqqiegħ istokk u bżar, tista' tikseb insalata amazingly Delicious. Nicely maqtugħa l-ingredjenti, żid l-żejt veġetali u ħawwad. Get togħma interessanti ħafna, inti x'aktarx qabel dan ma ppruvaw!

Jekk nistgħu nsibu fil-laned faqqiegħ imnaddfin, inti tista 'tagħmel "blalen" ta' faqqiegħ u patata. Faqqiegħ għandek CHOP u ħalliha ttektek sakemm imsajjar mingħajr addittivi. Fry basla, bżar miżjud miegħu. Agħmel batter ta 'ilma maxx patata, immellaħ billi żżid il-dqiq u mbagħad ikollhom bżonn blalen għomja ta' fungi u l-patata u qali minnhom fiż-żejt. Kul dan dixx għandha jew ma zalza tat-tadam pikkanti, jew ma zalza horseradish.

Allura ikliet meatless ta 'patata fil housewife tajba jista' jiġi varjat u fit-togħma.