Nutrizzjoni Proper: pancakes ħafur

Ħafna mill-żgħażagħ u n-nies fl-età tan-nofs bdiet tinżamm ħajja b'saħħitha. Huwa nutriment xieraq importanti ħafna. Ħafna nies jaħsbu li boring dieta sana u togħma. Din hija ħrafa. Ikliet ippreparati skond riċetti ta 'nutrizzjoni tajba, huwa differenti ħafna u se jkun li l-Predisposizzjoni ta' anki choosy. Ieħor żbaljata li jieklu kif suppost - huwa għali. Jekk inti tiftaħ xi wieħed HLS-menu, disassemble fil-komponenti tagħha, isir ċar li l-sempliċi u aċċessibbli għall-prodotti kollha użati għat-tisjir. Il-sigriet prinċipali - l-kombinazzjoni.

Spiss a aderenti dieta sana jeskludu mill-dieta tiegħek xi komponenti ikel familjari, bħal primjum dqiq tal-qamħ. Dan huwa dovut għall-għoli ta 'kaloriji u nutrijenti foqra. Wkoll parti mill-glutina proteina tal-qamħ li tikkawża allerġija. Ir-regola prinċipali tal-ikel dritt - jekk xi ħaġa hija eskluża, imbagħad inti għandek bżonn li ssib sostituzzjoni. Għalhekk, ħafna nies jużaw għat-tisjir platti dqiq tal-ħafur.

Il-benefiċċji ta 'ħafur

Bħala parti minn ħafur fih ammont kbir ta 'fibra, dwar il-karatteristiċi pożittivi li jistgħu jitkellmu endlessly. Minħabba fibra ssaħħaħ l-attività tal-passaġġ gastro-intestinali, tneħħi tossini mill-ġisem. Ukoll fil-fibra tal-ħafur fih beta-glucan, sustanza li qed tissara ma 'zokkor fid-demm għolja. Ukoll, dan dqiq hija rikka fl-aċidi amino, vitamini, oligoelementi. Il-kompożizzjoni komponent tal-livell imnaqqas ta 'lamtu li ma jistgħux jekk jogħġbok-nies seduta fuq dieta għal ħxuna.

Fejn issib ħafur

Ħafur jistgħu jiġu msajra fid-dar. Huwa biżżejjed li jixtru ikel kolazzjon fil-maħżen. Tista 'tieħu qxur fast food jew mitħun sew. M'hemm l-ebda differenza. Il-ħaġa prinċipali - ma jużawx ċereali biż-żieda ta 'frott imnixxef u berries. Xi drabi dawn l-ingredjenti tal-fwieħa jistgħu jħassru pasti. Mixtrija ħafur u ferra fi blender b'veloċità għolja sakemm trab huwa mfarrak qamħirrum istat, kull iċċekkjar tal-preżenza ta 'biċċiet kbar ħin. Kif xi kultant użati imqatta u grinder. L-uniku żvantaġġ ta 'dan il-metodu hija li jservu, imla, se jkun ħafna inqas minn dak tal-blender.

Naturalment, ħadd kanċellati l-imħażen li jinbiegħu l-dqiq lest. Biss innota li xi kultant dqiq tal-ħafur għandha taħlit żgħir ta 'qamħ. Dan huwa dovut għall-fatt li l-produzzjoni ta 'dawn il-prodotti sseħħ fuq l-istess ħardwer.

Dixxijiet mill ħafur

Dqiq tal-ħafur huwa miżjud ma 'xi pasti. Grazzi għall din il-prodotti rikki qed isiru aktar elaborat u fit-togħma.

A dixx popolari ta 'ħafur - pancakes jew Pancake. Tisjir mhuwiex diffiċli. Il-formulazzjoni ta 'oladushek sempliċi jiddistingwi biss il-preżenza ta' dqiq tal-ħafur. Ejja jikkunsidraw xi modi biex jippreparaw.

pancakes ħafur ma kefir

Knead l-għaġina, jieħdu 1 tazza ħafur, 1 tazza ta 'jogurt, 1 tiġieġ tal-bajd 2 imgħaref zokkor, li t-togħma, żid il-zokkor vanilla u kannella. Għax-xiwi, l-użu żejt taż-żebbuġa jew tal-ġirasol.

ikliet lesti sempliċiment:

Ħallat fi skutella separata iz-zokkor u bajd li jiżdied il-volum. Imbagħad, żid mat-taħlita jogurt jirriżulta u ħawwad. L-ingredjenti aħħar jitqiegħdu fil-dqiq u l-vanilla għaġina zokkor. Kollha ħawwad sewwa. Taġen ikun aħjar li tuża pancake. Saħħan fuq il-stufi, żid l-żejt veġetali, imma int tista 'telimina dan il-pass. Ipproċedi għal qali.

Banana Dieta pancakes ħafur mingħajr dqiq

Jekk inti ma jkollhom mill-ħafur idejn, il-qxur tas-soltu xierqa għall-preparazzjoni oladushek Delicious. Ingredjenti: qxur tal-ħafur Fast Ikel (1 tazza), ħalib (120 ml), banana (1 x), bajd (2 biċċiet), melħ (0.5 kuċċarina), baking soda (1 Tsp ebda slajds), meraq tal-lumi (quench soda).

preparazzjoni:

Biex pancakes ħafur daru luxuriant, ħallat l-ingredjenti fil-blender. Whip f'fażijiet l-ewwel bajd u melħ. Sussegwentement, żid banana u mbagħad ferra l-ħafur, baking soda, meraq tal-lumi. Ħawwad it-taħlita li tirriżulta u ħallih għal 10-15 minuta biex qxur imrattab. Meta l-għaġina hija lesta, sħana qali pan u fry l-pancakes fuq minuta fuq kull naħa.

Intolleranza għal proteini tal-ħalib tista 'tissostitwixxi ħalib iffermentat tagħha u sajjar pancakes ħafur mal kefir mingħajr dqiq. Is-sekwenza ta 'azzjonijiet huwa l-istess kif deskritt hawn fuq fil-riċetta.

Huwa possibbli li jvarja l-dixx billi żżid uċuħ differenti: għasel, jogurt, ċikkulata skura. pancakes ħafur issir Ħelwa favoriti tal-familja tiegħek.