Kif tagħmel lilek innifsek jitilfu l-piż mingħajr teżawrixxi dieti?

Mal-approċċ tas-sajf, għandhom ħafna xewqa kbira li jitilfu ftit kilos, "jimxu" fix-xitwa. What do dawk li pondered l-kwistjoni ta 'kif tagħmel lilek innifsek jitilfu l-piż? Of course, jitilfu l-piż! Iżda tagħmel dan bil-għaqal, u ma jmutu bil-ġuħ fil-ġimgħa, superstiti fuq ħass mal kefirchik, u mbagħad jieklu, kif jgħidu, "mill-żaqq." Imma I jitilfu l-piż tassew, tqagħbir lilek innifsek dieti bla tmiem? Forsi. Iżda wara filwaqt li inti xorta se jaqgħu permezz u aktar se jiksbu wisq. Ukoll, kif tagħmel lilek innifsek jitilfu l-piż? L-aktar ħaġa importanti li inti ghamilt - inti jkunu realizzati l-ħtieġa li jeħles mill-piż żejjed. Iżda dan, naturalment, mhuwiex biżżejjed.

Iżda l-riċetta figura SLIM mingħajr dieti duħħan ilha magħrufa. Huwa ftit passi sempliċi:

1. Kul Inqas. Dan ma jfissirx li assolutament ma tistax tiekol. Biss jippruvaw inaqqsu d-daqs tal porzjonijiet. Per eżempju, minflok żewġ cutlets jieklu wieħed, minflok żewġ ċikkulati - wieħed. Dalwaqt, inti biss ma jridux li jieklu ikel b'ħafna kaloriji;

2. Mur fuq dieta sana. Jippreferu mgħolli jew steamed. Mill moqli għandha tiġi abbandunata. Numru ta 'ħwawar għandhom ukoll biex jitnaqqsu, inkella l-effett ta' l-isforzi tiegħek mhux se jkun. Iżda b'saħħithom - dan ma jfissirx togħma. Hemm lottijiet ta 'riċetti kbira għall-ikliet b'saħħithom, teħodhom abbord. And yet, mill-inqas darba kuljum, jieklu ikel likwidi - sopop, soppa, borscht. U fl-istonku tiegħek se jgħidlek tant, u l-figura se jibbenefikaw biss;

3. Armi l-prodotti li jagħmlu ħsara. Inti ma tistax tgħix mingħajr ħelu? Kul imnixxef u marmellata minflok muffins u ċikkulata. Għaġina, ħelu, pikkanti u mielħa huwa aħjar li jeskludu. U, naturalment, l-ebda soda, fast food u kumditajiet oħra;

4. Get irqad sħiħa. Raġel jeħtieġ li jorqdu inqas tmien sigħat kuljum, sabiex il-korp għandha żmien biex jirkupraw. Huwa possibbli li jitilfu l-piż bil-fatt li l-irqad aktar? Ix-xjentisti wrew li n-nies li jorqdu inqas minn dan il-perjodu (madwar 6 sigħat kuljum) żieda fil malajr fil-piż u aktar diffiċli biex jeħles minnu minn dawk li jorqdu 8 sigħat;

5. Żomm stil ta 'ħajja attiva. Kif tagħmel lilek innifsek jitilfu l-piż, jekk inti ma jaħdmux? L-attività fiżika ma tkunx ġiet ikkanċellata. Huma għandhom jgħinu biex iżommu lill-korp fil-forma. Barra minn hekk, waqt l-eżerċizzju flussi demm adrenalina u endorphins, li huwa wkoll fattur importanti fil-kisba mira tiegħek;

6. Tħeġġeġ ruħek fil-rebħa ta 'malajr fuq il-piż. Ftakar li l-ħsibijiet huma materjali? Huwa verament huwa. Għalhekk, jekk inti reliġjużi temmen li jitilfu l-piż u dalwaqt se jkun irreżistibbli, allura dan ikun hekk. Għal aktar konvinċenti fid-dar inti tista 'tistrieħ posters bħal: "I really tixtieq li jitilfu l-piż, u jien se tirnexxi !!! "" Jien irresistibbli (a) "ITP Hawnhekk dan kollu jiddependi fuq l-immaġinazzjoni tiegħek;

7. Tikolx wara l-estinzjoni. I qatt jieklu qabel tmur torqod, inkella l-isforzi kollha ta 'kuljum tiegħek biex jitilfu l-dawran piż għall-irmied. Barra minn hekk, il-proċessi kollha huma batta fil-għaxija, u kollha jittiekel se jiġu depożitati fil-xaħam li biss mhux se jmorru favur tiegħek. Fil-għaxija m'hemm aċċettabbli mhux aktar tard minn 3 sigħat qabel tmur torqod, hekk jekk inti tmur torqod madwar nofs il-lejl, allura inti ma tistax tiekol wara disa bil-lejl. Iżda anke f'dan il-każ, mhuwiex rakkomandat li jieklu ikel b'ħafna kaloriji. Huwa aħjar li jieklu insalata ħxejjex jew frott. Bil-lejl inti tista 'tixrob tazza tal-jogurt jew prodotti oħra tal-ħalib. Naturalment, biex iċedu l pranzu Hearty qabel tmur torqod jaffordjaw li ma kulħadd, iżda dan għandu jsir, jew kif tikseb lilek innifsek biex jitilfu l-piż? Biex ikun aktar faċli biex iċedu l-rejds lejl fuq il-friġġ, inti tista 'tipprova dawn il-metodi: 1. Hang fuq il-Photo friġġ persuna ħafna xaħam u jiffirma "Jekk I jieklu fil-għaxija, jitniżżel ukoll"; 2. Ma jżommux l-ikel b'ħafna kaloriji fil-friġġ. Għal ħafna nies dan jgħin.

Jekk inti tgħid lilek innifsek, "I verament irridu li jitilfu l-piż" u se jmorru għall-mira, inti żgur li se tikseb riżultati tajbin. Jitilfu l-piż għas-saħħa!