Mono-dieta effettiv għall telf ta 'piż. L-aktar effiċjenti mono-dieta (reviżjonijiet)

F'dan l-artikolu aħna se nitkellmu dwar il-mono-dieta. programmi effettivi u rapidi telf ta 'piż huma interessati f'numru kbir ta' nies. Għaliex huma tant popolari u fid-domanda. Minkejja l-fatt li t-tobba huma kontinwament jitkellem dwar il-fatt li dawn l-esperimenti fuq il-ġisem tiegħu stess jista 'ma jkunx tajjeb għas-saħħa, dieters li jużaw xi modi estremi hija imkissra. U kollha minħabba l-xewqa li ssir aktar fis possibbli sbieħ u shapely hija kbira ħafna.

Kif monodiets

X'inhu s-sigriet ta 'enerġija, li fih prodott wieħed biss (jogurt, buckwheat, ross, ġobon, eċċ. D.) Jew grupp ta' prodotti li jappartjenu għall-istess speċi (proteini, karboidrati, ħxejjex, frott)? Monodiets effettivi iħobb minħabba s-sempliċità tiegħu u l-veloċità tar-riżultati jiksbu. Biss ftit jiem wara xi waħda mill-programmi jistgħu kważi istantanjament jitilfu ftit kilogrammi, u fl-istess ħin biex tnaddaf il-korp ta 'tossini. Bħala riżultat, persuna jibda tħares aħjar, l-jbiddel isir korp frisk ssikkati, is-saħħa miżjud.

monodiet tajba jagħtik l-opportunità biex jirrilassaw-sistema diġestiva u mwettqa korrettament, tista 'ġġib benefiċċju reali għad-dehra, u s-saħħa ġenerali u l-benesseri. Regola importanti ta 'kulħadd mono-dieta: huma ma jdum żmien twil!

dieta kefir

Ħafna jemmnu li l mono-dieta aktar effiċjenti - kefir. Hija għandha ħafna ta 'partitarji. U l-ebda wonder, minħabba kefir - ikel Delicious ħafna u nutrittivi, u kull ħaġa oħra utli. Aħna jingħaddu madwar tużżana varjetajiet differenti ta 'dieta kefir. F'ħafna minnhom għall-prodott tal-ħalib iffermentat huwa miżjud ma 'xi ħaġa oħra, bħal tuffieħ, jew ġobon. Iżda, jekk iva, artikolu tagħna huwa ddedikat esklussivament mono-dieta, qed nippreżentaw hawn hija l-verżjoni iebsa.

Matul il-3 ijiem il-menu ta 'kuljum għandha tikkonsisti biss minn wieħed jew waħda u nofs litru ta' jogurt. Il-prodott għandu jkun maqsum f'porzjonijiet indaqs, 5-6 darbiet kuljum tal-prodott. Aċċettabbli xarba aħdar tè, naturalment mingħajr zokkor, kif ukoll l-ilma nadif biex kwalunkwe ammonti. Għal tlett ijiem il-linja b'invell għandu jkun ta '3 kg. A tajba ħafna Riżultat! Biex ikomplu tali dieta għal aktar minn tlett ijiem mhuwiex rakkomandat. dieta kefir qasir tista 'tagħti spinta kbira għat-tranżizzjoni sussegwenti għad-dieta bilanċjata korretta, li se jippermetti li tkompli jitilfu l-piż, u aktar, imma gradwalment.

dieta qamħ saraċin

Ikliet, li tinkludi biss buckwheat, hija inkluża wkoll fil-aktar effiċjenti mono-dieta. Reviżjonijiet ta 'dan il-programm nutrizzjoni tagħtina d-dritt li wieħed jgħid li taħdem perfettament. Osserva din id-dieta hija ammissibbli fi żmien 14 jum, u matul dak iż-żmien, jekk aħna strettament jaderixxu mar-regoli kollha, telf fil-piż jista 'jkun sa 12-il kg, u anke aktar minn dak.

Madankollu, matul il-2 ġimgħat se jkollna li jkollhom waħda biss poriġ buckwheat, mgħollija fl-ilma. Iżda fi kwalunkwe kwantitajiet mixtieqa. Għalkemm bramel jieklu! U dan mingħajr ebda ħwawar u melħ. -Ġuħ fuq tali dieta bħall-ebda wieħed imut, iżda jista 'jiġri li wara żewġ jew tliet ijiem simili monopitaniya se jkun diffiċli biex tibla anki kuċċarina ta' qamħ saraċin. Iżda n-nies verament stubborn huma dejjem kapaċi jegħlbu lilhom infushom u jmorru it-triq kollha sa l-aħħar.

Il-vantaġġi ta 'dan mono-dieta hija li buckwheat - huwa biss maħżen ta' diversi vitamini, nutrijenti u minerali. Fiha potassju, ħadid, manjesju, kalċju, proteini veġetali, vitamini tal-grupp B, eċċ U dan kollu fi kaloriji baxx ħafna: .. 100 g ta 'ċereali biss 90 kaloriji.

ross

Ix-xogħol tagħna - li tgħid dwar il-mono-dieta effettiv u fl-istess ħin sikur. Wieħed programmi dieta bħal dawn għall telf ta 'piż huwa dieta ross. Il-perijodu li matulu tista 'fuqha "ipoġġu", hija ugwali għal ġimgħatejn.

Aħna kwotazzjoni għal darb'oħra l-aktar severi, iżda wkoll l-għażla l-aktar effettiva kull filgħodu mgħolli ross 1 tazza (aħjar użu kannella ross), allura kull maqsuma f 'porzjonijiet indaqs, li jieklu matul il-jum. Permissibbli li taħsel dan kollu meraq tat-tuffieħ (friska mbuttat, mingħajr zokkor). Huwa wkoll permess li jieklu ftit tuffieħ kuljum (aħdar). Tista 'jitilfu l-piż billi 3-5 kg fil-ġimgħa.

Dwar monodiets Proteina

You ħadthom probabbilment jinstemgħu dwar il-dieta Kremlin jew simili għal Dukan Dieta? Huwa maħsub li dan huwa l-aktar effiċjenti mono-dieta għal telf ta 'piż. Dawk li qatt għexu fuq dawn il-programmi jkunu jafu li l-piż tmur malajr. One "imma": flimkien mal-piż jista 'wkoll jitnaqqas malajr u s-saħħa. Il-ħaġa hija li dawn dieti jeskludu mid-dieta ta 'karboidrati u x-xaħmijiet, li jħallu biss ikel ta' proteina (laħam, ħut, ġobon baxx ta 'xaħam cottage, bajd abjad, ħalib u l-bqija. Eċċ). U minkejja l-fatt li permess li laħam, ħut u cutlets ma 'zalzett li żżid kwalunkwe numru ta' brassika u ħxejjex, il-dieta ta 'proteini tal-ġisem ikollu xogħol tqil ħafna.

Sabiex jikkonformaw ma 'tali estrema, għalkemm effettiva mono-dieta għal telf ta' piż huwa iktar jew inqas żmien twil, jeħtieġ li jkollok saħħa verament tajba. kontraindikazzjonijiet assoluta għal tali dieta huma:

• mard vaskulari u l-qalb;
• kliewi u l-fwied;
• mard gastrointestinali.

Monodiet - Margarita riċetta minn Reġina

Iżda l-mono-dieta aktar effiċjenti, li kisbet ħafna ta 'reviżjonijiet pożittivi. Still, wara kollox huwa l-awtur dietician favorit ħafna stilel ta 'negozju juru domestiċi - Margarita Koroleva. L-isem ta 'dan il-programm telf ta' piż - "9 ijiem". Dan il-ħin huwa maqsum fi tliet partijiet, għal 3 ijiem kull wieħed. Is-sekwenza ta 'azzjonijiet huwa kif ġej:

1. jiem Ross. Fi żmien tlett ijiem inti tista 'tiekol biss ross. Ċereali (250g) teħtieġx li tixxarrab fil-għaxija, filgħodu, togħlija u jinqasmu 5 partijiet, li huma jittiekel matul il-jum. Wara 08:00 m'hemmx aktar possibbli. Kuljum permissibbli li jieklu 3 sigħat. Mgħarfa ta 'għasel (minbarra ross). Ixrob ħafna ilma pur (2.5 litri).

2. jiem Chicken. It-3 jiem li jmiss, inti tista 'biss jieklu tiġieġ mgħolli. Il-qoxra għandha titneħħa b'attenzjoni mit-laħam u xaħam jitqatta. 6 porzjonijiet kollha ta 'tiġieġ għandhom ikunu jittiekel qabel 08:00. Għasel festa m'għadux possibbli. reġim Ilma huwa l-istess bħal fl-ewwel 3 ijiem.

3. jiem veġetali. Dan il-ħin permess li jieklu biss ħxejjex. 500 gramma ta 'mgħolli jew steamed, u 500 g ta' ħaxix frisk kuljum. Nru melħ, l-ebda żejt ma jistax ikun! Iżda 3 mgħaref ta 'għasel inti tista' tiekol kuljum setgħet leġittimament. U għal darb'oħra - wara 20:00 fil-ħalq m'għandhomx anki jiksbu mara ftit. Ilma kuljum f'ammont ta 2-2.5 litri.

Grazzi għal din id-dieta sempliċi tista 'jitilfu l-piż għal 9 ijiem minn kemm 10 kg.

Dieta "ġimgħa"

U issa, l-attenzjoni tiegħek hija mistiedna l-aktar effiċjenti mono-dieta għal ġimgħa taħt ħafna jitkellem bħala "ġimgħa." Hawnhekk kuljum huma permessi li jieklu ikel ta 'kull grupp wieħed:

1 jum. ġobon baxx ta 'xaħam cottage (1.5 kg kuljum).

Jum 2. Tuffieħ (1 kg).

Jum 3. Kefir (1 litru).

4 ijiem. tuffieħ Għal darb'oħra.

5. jum. Ħalib baxx ta 'xaħam (1 litru).

Jum 6. Tuffieħ.

Jum 7. jogurt baxx ta 'xaħam (1 litru).

Biex isostnu din id-dieta l-qawwa li ma kulħadd. Iżda dak li se jdum il-ġimgħa kollha tista jitilfu l-piż billi 5-7 kg.

mod korrett ta 'mono-dieta

Hemm, anke l-aktar effiċjenti mono-dieta għal telf ta 'piż ma jkollux poter kontra regħba għall-ikel, li jkopri ħafna nies wara l-istadju tal-passat ta limitazzjonijiet stretti fl-għażla tal-prodotti. Wara l-dieta, huma eagerly pounce fuq l-ikel, bħallikieku ppremjati lilu nnifsu għall-tbatijiet li kienu biss kellhom ċans tajjeb biex isofru. U l-kisbiet go "fl-fossa". L-organiżmu ma jitlifx dan il-mument opportun biex jirritorna l-mitlufa. Biex jiġi evitat dan, huwa meħtieġ wara r-rilaxx ta 'xi dieta li jieklu moderatament u dwar reġim li nutrizzjonisti jirrakkomandaw. E. Li jieklu 5 jew 6 darbiet kuljum u fl-istess ħin tiżgura li l-porzjonijiet ma jaqbżux il-volum ta '1-1.5 tazzi.

Ħelwa u dqiq - l-affarijiet kollha li kienu impossibbli biex jieklu fuq dieta wara r-rilaxx tal tagħha jistgħu jaffordjaw, iżda fi kwantitajiet raġonevoli u biss fil-għodu. Wara l-pranzu, jagħtu preferenza għal prodotti ta 'proteina, karboidrati għall-kolazzjon. Fil-għaxija, wara 6-7 sigħat, ma jieklu xejn.

Liema dieta hija l-aktar effettivi għal reviżjonijiet?

Taħseb xi wħud mill-programm, dwar liema imsemmi artikolu, l-aktar effettivi? Mono-dieta, li jirrevedi ma jkunx fihom assolutament ebda kritika, probabbilment għadu mhux ivvintat. Still, wara studju dettaljat ta 'fehmiet differenti dwar il-forums ta' diskussjoni fuq l-Internet, nistgħu nikkonkludu li l-vantaġġ huwa fuq in-naħa dieta ta 'Margarity Korolevoy. Huwa aħjar kemm fin-numru ta 'ġranet u l-għadd ta' kilogrammi minn fejn, grazzi għall tagħha, inti tista 'teħles minn. Wkoll seduta fuq din id-dieta, ġuħ, inti mhux se eżattament jsofru.

diskors tal-għeluq

Allura dan jiġri li l mono-dieta effettiv għal xi nies, ma jaħdmux għal oħrajn. Fl-aħħar aħna lkoll ħafna individwali. Għalhekk, inħeġġu tiffoka mhux fuq reviżjonijiet tan-nies, u l-gosti tagħhom stess, preferenzi u sentimenti, l-opinjonijiet ta 'tobba u, naturalment, l-informazzjoni dettaljata dwar dawn jew metodi oħra ta' telf ta 'piż. Jkunu b'saħħithom u kuntenti!