Ducane: Dieta fil-ħinijiet kollha

Wieħed mill-aktar effettiv għal tekniki dieters żviluppati minn Dr Pierre Duka Dieta li nħoloq fl-1975. il-ktieb kollu kien miktub minn tabib taħt it-titolu "Ma nistax jitilfu l-piż." kotba Ċirkolazzjoni magħmula aktar minn 10 Mill. Kopji. teknika Ducane mhux biss inaqqas piż iżda wkoll biex jikkonsolidaw ir-riżultati miksuba.

"Ducane-dieta" jinkludi erba 'fażijiet, li tnejn minnhom għandhom l-għan li jnaqqsu l-piż, u -on tnejn oħra mhuwiex li jiksbu l-piż mill-ġdid. Wara ż-żewġ fażijiet huma mgħoddija, il-piż normalizzata.

L-ewwel fażi ta ' "Attakk" ta' tul qasir u tieħu biss 2 sa 7 ijiem, jiddependi fuq kemm huwa neċessarju li "tarmi", huwa spjega waqt intervista ma Per Dyukan. Riċetti li jistgħu jintużaw fil-preparazzjoni għandu jinkludi dieta rikka biss 72 prodott li hija provduta proteina.

Dawn jinkludu:

• kwalunkwe ħut;
• vitella dgħif, ċanga jew tal-fniek. Dan jista 'jiġi ppreparat fi kwalunkwe forma, iżda fil-każ ta' qali huwa inaċċettabbli li tuża żejt u zlazi;
• varjetà ta 'frott tal-baħar;
• bajd isfra numru ta 'mhux aktar minn 2 kuljum;
• tjur (dundjan jew tiġieġ mingħajr ġilda). Int ma tiekolx papri u wiżż, minħabba li huma ħafna xaħam;
• Prodotti xaħam tal-ħalib;
• sustanzi li jagħtu ħlewwa u l-melħ fil żgħar kwantitajiet, basal, tewm, pickles, kondimenti u ħwawar, meraq tal-lumi, mustarda.

Huwa wkoll rakkomandat li jieklu imgħaref u nofs ta 'nuħħala (li huma sinjuri fil-proteini u karboidrati, jipprovdu sensazzjoni ta' xaba) kuljum u jimxu 20 minuta kuljum.

Bħala riżultat, in-nies jitilfu nofs sa 4 kilogramma.

Fit-tieni fażi tal- "Cruise" żied jgħid 28 ħxejjex li jistgħu jiġu jittiekel nej, mgħolli u moħmija. Dawn jinkludu: tadam, qaqoċċ, ħjar, brunġiel, karfus, kaboċċi, Zucchini, ċikwejra, spinaċi, sorrel, nevew, qara, ravanell, faqqiegħ, basal, xibt, fażola, bżar, ħass, brokkoli, asparagu, eċċ .

"Ducane-dieta" ma fiha ebda restrizzjoni fuq l-ammont ta 'ikel. -Sigriet tinsab fil-fatt li kollha tal-prodotti rrakkomandati ma jkunx fihom zokkor u xaħam u prodotti li fihom lamtu, waqt dieta fl-istadji inizjali huma pprojbiti (ross, patata, piżelli, qamħ, għads, fażola, avokado).

Fit-tieni jiem proteina fażi alternanti mal-jiem meta miżjuda ma 'ħxejjex u tiddependi min-numru ta' kilogrammi li jkun reset. Ikollok bżonn li jieklu 2 imgħaref ta nuħħala kuljum li tixrob 2 litri ta 'ilma u tiżdied mixi tiegħek għal 30 minuti.

"Fit-tieni fażi piż ġimgħa se jonqos kull kilogramma," - qal Per Dyukan. Ikkalkula piż, u b'mod aktar preċiż ottimali piż (ideali) għal kull possibbli permezz formula kumplessa, li hija bbażata fuq termini individwali. Jitqiesu sess, piż, piż massimu u minimu, li qabel kien l-għadd ta 'tfal u fatturi oħra. Fuq din il-bażi, nistgħu jiddeterminaw kemm il-ġurnata ħtieġa għall-Fażi 2.

It-tielet fażi ta ' "konsolidament" tikkonsolida r-riżultati miksuba. It-tul tiddependi fuq l-ammont ta 'piż mitluf, għal kull kilogramma - 10 ijiem.

Il-dieta berries u frott miżjud, ħlief banana, ċirasa, għeneb u frott imnixxef. Fil-jum permessi li jużaw 40 gramma ta 'ġobon u 2 flieli ta' ħobż tas-segala.

Darbtejn fil-ġimgħa inti tista 'tiekol ikel li jkun fihom lamtu, iżda dawn jeħtieġu biex issajjar mingħajr żejt. Espansjoni tal-lista ta 'laħam li jista' jittiekel. ġurnata fil-ġimgħa, żammet lit-kondizzjonijiet tal-fażi 1, huwa possibbli li jieklu biss ikel li huma għoli fil-proteina. Darba fil-ġimgħa inti tista 'tirranġa festa, meta jkun permess li jieklu kull tip ta' ikel.

Fażi 4 tissejjaħ "istabbilizzazzjoni." Huwa possibbli li jintużaw prodotti tal-proteina mingħajr restrizzjonijiet, u l-bqija - biss darba kuljum. Darba fil-ġimgħa għadu ddikjarat il-jum proteina, li huwa permess 72 prodott inizjali. Numru ta 'nuħħala kkunsmat kull żidiet kuljum - 3 imgħaref. Huwa meħtieġ li tkompli tixrob 2 litri ta 'ilma kuljum u jieħu walk għal 20 minuta.

Minkejja l-bosta vantaġġi "Ducane-dieta" għandu numru ta 'żvantaġġi. B'mod partikolari, hija tirreferi għan-nuqqas ta 'vitamini, bad nifs, stitikezza, għeja, u uġigħ ta' ras.