4 drawwiet li se jtejbu d-dehra tiegħek

Dan huwa multa meta inti qed jimmiraw li jiżviluppaw vizzju ieħor b'saħħithom. Sfortunatament, il-motivazzjoni tiegħek fil-ġlieda għall-sbuħija u l-korp SLIM ma tistax tkun kompletament nobbli. Iżda kif jgħidu, "fil-gwerra mezzi kollha huma tajbin."

Sbuħija jew is-saħħa?

Ejja ikunu onesti miegħek: ħafna minna tmur kull lejl għal jog jew xogħol sa l-għaraq fil-gym, mhux biex jipprevjenu mard kardjovaskulari. Aħna ħolma biex timpressjona mistednin kollha tal-bajja tal-resort figura Slender fil swimsuit CHIC. Skond il-professur tal-psikoloġija fl-California State University fil-Los Angeles Ramani Durvasula, kull meta tkun ksibt trazzjoni għal stil ta 'ħajja b'saħħithom, fi kwalunkwe każ, billi tilgħab favur tiegħek. U huwa aħjar li jimmiraw għal korp Slender, milli ma jsir xejn fil-livelli kollha. Sussegwentement, aħna jintroduċu inti għall-erba 'drawwiet sani li se jtejbu d-dehra tiegħek b'modi mhux mistennija.

It-tnaqqis konsum taz-zokkor

ewwel vizzju tagħna hija ffurmata minn nies li ma jridux li jiltaqa 'ma' tali mard serju bħall-dijabete tat-tieni tip u l-problemi tas-sistema kardjovaskulari. Kif inti guessed, qed nitkellmu dwar tnaqqis tal-konsum ta 'zokkor. Madankollu, inti tista 'dejjem leave bi skutella zokkor fuq l-iskrivanija tiegħu u għal raġuni differenti. Inti ser tkun sorpriż, iżda l-abbandun ta 'zokkor jipprevjeni l-apparenza ta' tikmix. Esperti jwissu li l- "velenu ħelu" huwa devil reali meta niġu għall-kundizzjoni tal-ġilda. Ħarsa fil-qosor lejn l-mekkaniżmu ta 'l-impatt negattiv tal-prodott.

Meta zokkor jidħol l-demm, jaqbad il-molekuli ta 'collagen u Elastin, jagħmlu l-fibri elastiċi artab fil-stretta u dgħajfa. Bħala riżultat ta 'dawn iż-żewġ sustanzi ma jistgħux effettivament iwettqu l-ħidma tagħhom kif meħtieġ biex tinżamm elastiċità tal-ġilda. Sa ftit żmien ilu fl-Olanda, ir-riċerkaturi ħarsu lejn ritratti ta 'diversi mijiet ta' nies bi drawwiet djetetiċi differenti. Irriżulta li l-persuni zokkor fid-demm aktar baxx ħares iżgħar minn ħelu. Tip: Minbarra l-ħelu, jillimitaw il-konsum ta 'karboidrati raffinati. Do tiffoka fuq l-ikel kollu, li għandhom fil-kompożizzjoni tagħhom ta 'fibra li ddub: ħafur, ġewż u berries. Dan il-komponent ser jgħinek jrattab assorbiment ta 'zokkor tal-ġisem.

Jixorbu l-ilma aktar

użu tal-ilma hija ovvja. Aħna lkoll nafu li l-ġisem tagħna huwa ta 'tliet kwarti tal-fluwidu. U dan ifisser li għandna bżonn idratazzjoni kostanti. Imma jekk inti ma tixrobx ilma biżżejjed biex tevita deidrazzjoni, inti tista 'tagħmel dan għal istonku perfettament ċatt. A nuċċalijiet ftit extra kuljum se tiffranka mill-problema ta 'żieda fil-piż. Jixorbu l-ilma, u int qatt se tkun taf dak li hi, wieħed ma għafas in-jeans favorit tiegħi.

Ir-riċerkaturi sabu li x-xorb erba 'jew nuċċalijiet aktar żejda ta fluwidu kuljum jbaxxi l-livell taz-zokkor fid-demm b'21 fil-mija. Aħna lkoll nafu li l-ewwel ta 'l-kilo żejda huma depożitati fuq l-addome u linji. Tip: Tista 'tixrob l-ilma mingħajr restrizzjonijiet, iżda n-numru ta' porzjonijiet ta 'soda se jkollhom inaqqsu drastikament. Skond ir-riżultati ta 'studju xjentifiku sabu li persuni li kkonsmat Kokk għal disa' snin, kellhom kważi tliet darbiet aktar xaħam addominali minn dawk li devoured xarbiet tad-dieta.

konsum tal-melħ Cut

Inti ma tistax tnaqqas il-konsum ta 'melħ sabiex jiġi evitat ir-riskju ta' attakk tal-qalb jew puplesija, imma int tista 'tagħmel dan huwa li jitnaqqsu l-nefħa fuq wiċċu. Meta l-kliewi huma ffaċċjati bi eċċess ta 'sodju fid-demm, li jikkawżaw l-korp li jżommu fluwidu. Dan huwa meħtieġ sabiex jinnewtralizza l-melħ. Matul gravità wakefulness jiġbed l-fluwidu għall-estremitajiet t'isfel. Ukoll, waqt li torqod ġisem tiegħek huwa f'pożizzjoni orizzontali.

Għalhekk, miżmuma mill-fluwidu korp huwa mqassam madwar il-ġisem, inkluża ż-żona għajn. Li meta l-għodwa ta 'wara jattiva ruħu fil-dilettanti u jaqtgħu ftit mielħa dawn nefħa terribbli ta' l-għajn t'isfel. Għandna aħbar tajba għalik! Tista 'faċilment tikkontrolla l-puffiness ġenerali taħt l-għajnejn, jekk inti tnaqqas l-ammont ta' konsum ta 'melħ. Jekk għalik jidher impossibbli, jipproċedi fi stadji u biex tibda, ipprova ma żid melħ li platti li inti kok.

klassijiet yoga jistgħu viżwalment tkabbar għoli

Jirriżulta li yoga tista 'tagħmel inti taller. Eżerċizzju regolari ssaħħaħ il-muskoli li jappoġġjaw l-ispina. U l-aktar li huma aktar b'saħħithom, l-isforz inqas għandek bżonn li jinżamm qagħda perfetta. L-eżerċizzji ideali għall li huma kkunsidrati li joħolqu Cobra joħolqu u klieb. Żomm dan pożizzjoni għal minuta darbtejn kuljum, u malajr ħafna se tara "żieda fit-tkabbir."