Kif qed isiru pitching? Ritratt ta 'bodybuilders

Bodybuilding hija attività pjaċevoli u ta 'sodisfazzjon, mhux biss għall-ġisem, iżda wkoll għar-ruħ. Mhux ta 'b'xejn ħafna psikologi jgħidu li hija biss il-persuna li tinsab f'forma fiżika tajba. Immedjatament tista 'tfakkar il-qalb immortali "f'ġisem b'saħħtu - spirtu b'saħħtu!". Dan kollu huwa veru, ovvjament, iżda għal dawk kollha involuti fl-isports, kif ukoll dawk li għandhom esperjenza sportiva speċjalizzata, għandek tkun taf li fil-bini tal-ġisem għandha l-konfini u l-konfini tagħha stess, li mhumiex irrakkomandati li jaqsmu taħt kwalunkwe ċirkostanza.

Mistoqsijiet Popular

Ħafna nies huma interessati ħafna fil-kwistjoni: kif dawn isiru pitching? Fi kliem ieħor, kif in-nies l-oħra jiksbu massa tal-muskoli u jibnu s-saħħa tal-muskoli? Kif jirnexxilhom itaffbu lilhom infushom din il-figura ta 'għajnuna ideali? Ormoni? Motivazzjoni? Bilanċ fid-dieta? It-tweġiba hija sempliċi u fl-istess ħin pjuttost kumplessa - għandek bżonn dak kollu hawn fuq. Fil-fatt, sabiex tinbena massa muskolari kbira u xogħol wara figura ta 'salvataġġ, huwa meħtieġ li ssegwi ċerti rekwiżiti, li jinkludu diversi elementi - minn teħid ta' ikel tajjeb għal ċerti tekniki ta 'taħriġ. Dan kollu ngħidilna fl-ordni.

Konsistenza

Għal dawk kollha li bdew fit-triq tal-Bodybuilding u Bodybuilding, l-ewwelnett għandu jkun hemm għan wieħed - kostanza. Għandu jkun fil-mod ta 'ikel, irqad, eżerċizzju. Huwa importanti ħafna li tiżviluppa drawwa stabbli ta 'delimitazzjoni ċara tal-ġurnata tiegħek, inkella se jkun diffiċli għall-progress. Dan, bil-mod, iġib l-awto-dixxiplina u l-abbiltà li tippjana l-ħajja tiegħek b'mod ġenerali.

Nifhmu l-Objettiv

Biex twieġeb il-mistoqsija, kif dawk li jixtiequ li dan isir konxju tal-pitching, għandek tkun taf x'inhi eżattament trid tikseb - kemmxejn jiksbu l-piż tal-muskoli u jikkonsolidaw ir-riżultat, jew għal ħafna snin jikbru u jiżviluppaw bħala bodybuilder professjonali? Fil-każ ta 'l-aħħar, irridu nidħlu ftit inti - mhux kulħadd jista' jirnexxi fil-qasam ta 'l-isportatur professjonali. Imma l-involviment għalik innifsek huwa dejjem worth it, minħabba li l-kondizzjoni fiżika ta 'persuna tiddependi biss fuqha nnifisha. Uħud iwasslu għall-bini tal-ġisem u l-Bodybuilding mid-dwejjaq, oħrajn mix-xewqa li jaraw ir-riżultat reali, oħrajn sempliċement jixtiequ jibqgħu b'saħħithom. Hemm ħafna raġunijiet għal kulħadd, iżda l-għan huwa wieħed.

Modalità

Il-mod kif tippompja l-muskolu ġeneralment tibda b'nutrizzjoni xierqa - il-kolazzjon, l-ikla u l-pranzu huma obbligatorji, li bejniethom hemm mill-inqas ikla oħra. U jekk għall-irġiel ġeneralment ma jkunx hemm problemi, allura l-ġisem tal-ġisem-nisa għandhom joqogħdu attenti - wieħed m'għandux jiekol ħafna, iżda ħafna drabi. L-iktar waħda effettiva ser tkun reġim li fih bejn l-ikliet prinċipali se jieħu minn ħames sa sitt sigħat f'dawn l-intervalli biex jiddaħħlu snacks.

Klassijiet

Li jmiss - klassijiet. It-taħriġ ta 'bodybuilders ta' persważjoni professjonali huwa differenti ħafna minn dawk ta 'dilettanti, iżda għad hemm xi ħaġa komuni. Kull min għażel il-bodybuilding, b'xi mod jew ieħor, jittratta l-ħadid u l-piżijiet. L-apparat tiegħek għall-ippumpjar tal-muskoli għandu jsir itqal u itqal, hekk kif tikber l-isport tiegħek. Normalment fl-ewwel perjodu ta 'taħriġ, li jdum minn sena għal sentejn, l-atleti kaptan eżerċizzji bażiċi b'piżijiet addizzjonali. Fl-istess ħin, huwa importanti ħafna li ma jitħallewx jiżolaw eżerċizzji fit-taħriġ, jiġifieri, dawk li huma mmirati lejn l-iżvilupp tal-muskoli individwali. Fil-bidu, huwa dejjem meħtieġ li wieħed jirrikorri għall-iżvilupp tal-gruppi kollha tal-muskoli, u f'sena jew tnejn tista 'tibda eżerċizzji speċjali.

Ikliet speċjali

In-nutrizzjoni ta 'bodybuilder hija wkoll punt importanti ħafna fil-formazzjoni kompetenti ta' atleta. Tinkludi varjetà ta 'vitamini (B u E) u traċċi ta' elementi, kif ukoll ammont suffiċjenti ta 'proteina. U, ovvjament, il-ġisem jeħtieġ li jkun kontinwament mitmugħ bl-ammont meħtieġ ta 'ilma, inkella se jiġġieled bid-deidrazzjoni, u mhux b'aċtu lattiku. Barra minn hekk, bodybuilders, u speċjalment bodybuilders professjonali, jirrikorru għal diversi supplimenti sportivi li jżidu b'mod sinifikanti l-effiċjenza fit-taħriġ u jgħaġġlu l-proċessi kataboliċi, li jikkontribwixxu għat-tkabbir u t-tisħiħ tal-muskoli. Għandu jingħad ukoll li, b'differenza minn diversi addittivi kimiċi, l-isports ma fihomx sustanzi ta 'ħsara, għall-kuntrarju, l-ingredjenti kollha huma naturali. Naturalment, għandek tkun taf meta tużahom.

Nisa fl-isports

Il-bodybuilders-women huma tema separata għall-konverżazzjoni. Xi ħadd ma jixtieqhom, xi ħadd għall-kuntrarju, sinċerament juri li l-mara tista 'wkoll tħares verament qawwija. Hawnhekk, kif jgħidu, it-togħma u l-kulur ... Madankollu, ma ninsewx li huwa ta 'ħsara għall-ġisem femminili li jesperjenza wisq tensjoni, u bosta eżerċizzji magħmula minn atleti rġiel, bniet u nisa jagħmlu b'mod kompletament differenti minħabba purament anatomika Differenzi fl-istruttura tal-ġisem.

Età u Bodybuilding

Għandu jingħad li l-bodybuilders fix-xjuħija huma tajbin ħafna, minkejja l-opinjoni komuni ħafna li "eqreb lejn ix-xjuħija", il-muskoli huma minfuħa u jsiru flabby. Fil-fatt, dan mhux hekk. Fil-każ li ma tirrinunzjax għat-taħriġ u kompli dak il-mod ta 'ħajja b'saħħtu u mobbli li tkun osservajt fiż-żgħażagħ tiegħek, ma jkollokx problemi mas-saħħa tiegħek jew il-figura tiegħek fix-xjuħija.

Mhux biżżejjed motivazzjoni? Jista 'jkun li l-mod kif jidhru l-bodybuilders, li r-ritratti tagħhom ipprovdew fl-artikolu, iservi bħala argument insuffiċjenti biex wieħed jaħseb serjament dwar il-figura u s-saħħa?

Rekreazzjoni

Mill-mod, hemm punt ieħor li għandu jitqies, - iċ-ċiklu ta 'taħriġ għandu neċessarjament jikkoinċidi maċ-ċiklu ta' mistrieħ. Jiġifieri, wara ħafna taħriġ, għandek toqgħod ukoll, u tagħti lill-ġisem l-opportunità li jipproċessa faċilment il-vitamini li jittiekel u tinxtorob, jittratta l-proċessi kataboliċi u jagħti lill-muskoli sinjal għat-tkabbir. Jekk wisq u ħafna drabi biex jitħarreġ, jista 'jkun hemm xi diffikultajiet u problemi, li kultant jista' jkun diffiċli biex issolvi. L-hekk imsejħa "peretren", jiġifieri, taħriġ eċċessiv, spiss iwassal għall-proċess invers fil-muskoli - dawn jonqsu, it-tessut fihom jiddgħajjef, li jista 'jwassal għal distrofija. Naturalment, dan mhux partikolarment ta 'theddida għall-endomorfi u l-mesomorfi (nies bi stat medju u dens), iżda għal ectomorph (kostituzzjoni rqiqa) din il-problema tista' tkun katastrofika.

Hawn hu r-risposta għall-mistoqsija dwar kif isiru l-imitazzjonijiet. Naturalment, ħafna nies jaslu għall-isport kbir meta diġà kisbu suċċess sinifikanti fil-livell tad-dilettanti. Madankollu, anki dawk ippumpjati guys li ma jipparteċipawx f'kompetizzjonijiet ta 'klassi dinjija, iżda biss jagħmluh fil-ġinnasju, fit-triq jew fid-dar, huma eżempju eċċellenti ta' kif tinkiseb figura ssikkata u intaljata fl-hekk imsejħa kundizzjonijiet tad-dar.

Addittivi ta 'ħsara u perikolużi

Aħna nafu kif atleti oħra qed jiggravaw. Hemm mod aktar faċli biex tinbena l-muskolu - iżda huwa wkoll l-iktar perikoluż. Forsi m'għadux raġel li ma semmax ta 'sterojdi u addittivi kimiċi simili. Huma jaġixxu fuq il-muskoli bħala l-aktar katalist qawwi, u jġegħluhom jiżviluppaw fl-iqsar żmien possibbli. Naturalment, dan ma jagħmilx problemi ta 'saħħa. Iva, u bodybuilders esperjenzati xorta jagħtu parir biex iżidu l-massa u l-progress waħedhom - minn dan u aktar is-sens, u l-ferħ li jirrealizzaw li rnexxielek tibni l-figura tal-ħolma tiegħek stess.