Kif jeħles mill-stoop: eżerċizzji sempliċi u l-ħiliet

Tibdil negattiv fil-pożizzjoni fi gradi differenti, iseħħu f'kull bniedem modern. U jekk aktar kmieni għalliem skola attentat biex jgħallmu lit-tfal biex joqgħod wieqaf (josservaw ċertu distanza 'l bogħod mit-tabella, notebook, skrin tat-TV), issa dawn l-attentati fil-passat. U l-età li fiha pediatricians dijanjosi kurvatura tas-sinsla huma inqas - diġà jbatu minn studenti kindergarten skoljo. Is-sitwazzjoni hija aggravata minkejja l-fatt li t-tobba qatt ilqugħ ta 'tirrepeti kif jeħles mill-stoop.

Tabilħaqq, il-pożizzjoni korretta fil-poter tagħna. L-esperti kollha parir biex tagħmel eżerċizzji sempliċi kontra l-stoop. Min qed jieħu ħsieb tiegħek innifsek u s-saħħa tiegħek - huwa kwistjoni privata.

Slouch viżwalment tnaqqas it-tkabbir, iżda mhux l-agħar: bi spallejn imdendla u titbaxxa ras stabbiliti persuna hija pperċepita mill-oħrajn bħala kumplessi jesperjenzaw mgħaffeġ u attitudni xierqa. Fid-dinja moderna bħall-dehra mhuwiex l-aħjar mod ma taffettwa s-suċċess professjonali, u r-relazzjonijiet personali.

Għalhekk, li jibdew jaħdum fuq qagħda tagħhom għandu jkun dritt issa!

Kif jeħles ta 'slouching?

Jekk int fuq il-parir tat-tobba u ma tmurx fil-klinika medika u l-isports għal klassijiet fuq korrezzjoni qagħda, huwa żmien li tibda tagħmel l-eżerċizzji fuq tagħhom stess.

L-eżerċizzji huma mmirati, fuq kollox, il-formazzjoni ta qagħda korretta. L-eżerċizzju sempliċi jitwettaq fuq ħajt. Kompletament jegħleb kontriha u d-dahar tal-kap tiegħu u l-ispallejn, u tkaken, inti għandek tipprova żżomm il-pożizzjoni adottata għal ftit minuti. Il-jum għandu jiġi ripetut b'dan il-mod biex straighten up koppja ta 'drabi u mbagħad, meta se jkun hemm ħila li jieħdu l-pożizzjoni korretta (spallejn straighten, tneħħi l-ras), huwa meħtieġ li jirrepeti l-eżerċizzju mingħajr l-għajnuna tal-ħajt. Eżerċizzju ieħor sempliċi mwettqa tinsab fuq wiċċ iebes (inti tista 'tagħmel dan fuq l-art, wara li jinfirxu irqiq, iżda kutra ratba). Straighten ispallejn, ispalel għandu jallinja mal-pjan tal-linja. Cave fil-qadd u tgħanniqa darb'oħra qrib l-art. U hekk ftit drabi. Hemm eżerċizzji mwettqa waqt seduta (tista 'fuq ix-xogħol, il-kombinament tan-negozju bi pjaċir). Palm biex iġibu flimkien fuq wara, biex tgħawweġ fis-sider, ras għal tinġibed. Irrepeti 10 darbiet għal 2 sejħiet kuljum.

Huwa possibbli li jiġu kkoreġuti skoljo ig?

Eżerċizzji ħafna iebes u, jekk imwettqa indebitament, u ma tgħinx. Kif jeħles mill-stoop, jekk huwa konsegwenza tal-kurvatura tas-sinsla? Skoljożi se jgħin biex jikkoreġu l-kriepet speċjali li huma disponibbli għall-bejgħ fil-ispiżeriji belt. Ikollok bżonn li jagħżlu l-daqs korrett u jintlibsu għal 4 sigħat kuljum għal mill-inqas xahar. Waqt li jintlibes raġel mdorri li jżommu lura mod ieħor. Allura jinbidlu awto-perċezzjoni, u dejjem tixtieq li jitwaħħal anki mingħajr kurpetti.

Il-ħaġa hija attitudni

Psikologi huma wkoll mhux avżati biex imexxu l-mard u jagħtu parir tagħhom dwar kif jeħles mill-stoop. Per eżempju, inti trid tiżviluppa l-vizzju ta 'tħares lejn l-tielet sular, fejn stroll, jmorru jaħdmu u lura. Dan jikkaġuna l-ras li lift, straighten u mhux slouch.

Jekk tiftakar, kif tneħħi slouch u se jgħaqqdu dawn l-għażliet, ir-riżultat se jkun aktar prominenti. L-enfasi għandha tkun fuq it-tisħiħ tal-muskoli tad-dahar, u inti għandek dejjem tiffoka fuq il-problema, filwaqt li jżommu pożizzjoni korretta ma jikbru fis-drawwa. Jekk tieħu l-pakkett sħiħ ta 'miżuri, iżda r-riżultati ma jkunux jidhru, imbagħad inti għandek jinkitbu fi ġinnasju jew fitness center: l-instructor se tagħżel għalik l-programmi individwali ta' studji, skond il-kondizzjoni tas-sinsla (kemm huwa mgħawweġ).