Kif tneħħi t-tikmix fuq id-dahar

Tinjiet ta 'xaħam fl-addome u lura, ftit ogħla mill-qadd jidhru fil-nisa għal diversi raġunijiet. Huma jistgħu jidhru bħala riżultat ta 'tqala jew minħabba żieda fil-piż, u jingħalaq ġisem jistgħu jkunu ġenetikament predeterminat, minħabba li kull persuna jkollha struttura tiegħu stess ġisem individwali. Madankollu, il-preżenza ta 'tikmix - kawża ta' tħassib għal ħafna nisa, anzjuż mistoqsija waħda biss: "Kif tneħħi t-tikmix fuq id-dahar u l-addome?". Wara kollox, xaħam tal-ġisem mhux biss jħassru l-figura femminili graceful, iżda wkoll il-burdata.

Kif tneħħi t-tikmix fuq id-dahar u l-addome ma 'dieta?

Biex tibda, jaħsbu u tanalizza d-dieta tiegħek, jiġifieri, dawk l-ikel li inti ate matul il-ġurnata. Wara jingħalaq spiss iseħħu bħala riżultat ta 'proċess metaboliku, meta l-kaloriji jittiekel minn inti konsumabbli wisq superjuri. Sabiex jitilfu l-piż 1 kilo, inti trid tinħaraq madwar 800 kaloriji.

Armi l-prodotti li fihom ammonti kbar ta 'xaħam, minflok jikkunsmaw prodotti tal-ħalib provvista. Stop għal filwaqt li jieklu dqiq, moqli u ħelu, tinsa dwar il-prodotti ta 'kwalità baxxa (għaġina, chips tal-patata). Il-bażi ta 'dieta tiegħek għandha tkun dieta dawl li jikkonsisti primarjament sojja, legumi u prodotti taċ-ċereali. Huwa wkoll rakkomandat li jieklu insalati tal-frott, ħxejjex u ħut.

Kif tneħħi t-tikmix fuq id-dahar u l-addome bl-għajnuna ta 'attività fiżika?

Biex tibda tħejji l-korp għal ċerti attivitajiet fiżiċi. Jagħmilha drawwa fil-għodu biex jagħmlu slaleb żgħar. A stroll ġentili ser ittejjeb b'mod sinifikanti l-proċessi metaboliċi li jseħħu fil-ġisem, u jippermettu biex jinħarqu kaloriji żejda, li huma l-kawża ta 'tikmix fil-dahar u l-addome.

Żur is-sezzjoni fitness u aerobics. Bl-għajnuna ta 'eżerċizzji disponibbli tempo jiċċaqilqu inti faċilment se tintroduċi ruħha fil-forma mixtieqa, u b'hekk issolvi l-problema ta' kif tneħħi t-tikmix fuq id-dahar u l-addome. Huwa rakkomandabbli li jattendu mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa.

Kif tneħħi t-tikmix fuq l-istonku tiegħek?

Bl-għajnuna ta ' massaġġi vakwu jistgħu jiksbu riżultati tajbin fil-ġlieda għall fissa istonku. Dan jista 'jsir fil salon sbuħija, kif ukoll fid-dar. Biex tagħmel massaġġi fid-dar, ser ikollok bżonn lill-vacuum bank gomma, maħluqa speċifikament għall-massaġġi. Tali bank jistgħu jiġu mixtrija fil-farmaċija. Madankollu, qabel ma tibda għall-massaġġi lilek innifsek, staqsi ftit lezzjonijiet minn terapista massaġġi sabiex ikollhom idea ta 'kif iwettqu massaġġi.

Kif tneħħi t-tikmix mill-dahar? Eżerċizzji.

• Wieqfa fuq l-art, stand ma saqajn tiegħek sabiex ikunu ispalla-wisa 'barra. Holding idejn fil-livell ispalla stick ġinnastika, ġġibu bil-mod, warajh lejn naħa waħda u mbagħad l-oħra. korp isegwu l-jdawwru u dawriet diversi drabi, il-muskoli kollha għandhom jiġu rilassati, ħlief għall-muskoli lura.
• Filwaqt li fil-pożizzjoni inizjali tal-eżerċizzji ta 'hawn fuq, bil-mod jimxu permezz tal-appartament. Eżerċizzju għandu jdum mill-inqas 15 minuta.
• B'mod alternattiv, crank armi lura lura tiegħu, stseplivaya flimkien ma lura. Eżerċizzju għandu jsir mingħajr xkiel, mingħajr ċaqliq għall-għarrieda.
• Gideb fuq l-istonku tiegħu, lift up-riġel u l-driegħ oppost u allura l-driegħ u riġel ieħor.
• Gideb fuq l-istonku tiegħu u mhux qed tieħu saqajh mill-art, jdejh iwettqu movimenti bla xkiel (kif jekk int f'wiċċ l-ilma), il-korp ta 'fuq għandhom jiġu kemmxejn mqajma, u fil-qasam tad-dahar għandu jħossu tensjoni tal-muskoli.
• Gideb fuq l-art, lift dumbbells dawl ta 'hawn fuq ras tiegħek u pjanti idejk bis dumbbells fl-idejn f'angolu ta '90 grad. Eżerċizzju ripetuti ta '4 settijiet (kull sett għal 15 darbiet).