Fit-togħma u b'saħħithom: liema Vitamini jinsabu fil-frawli

Il-benefiċċji ta 'frott frisk u berries għal żmien twil ebda wieħed tikkontesta. Dawn huma essenzjali għal kull persuna. Minħabba l-għadd kbir ta 'vitamini u minerali huma jsaħħu is-saħħa, ir-ritorn enerġija tagħna u anke jżommu l-sbuħija. Hawnhekk huwa wieħed karatteristiċi wunderbare bħal dawn, aħna ser nitkellmu. Dwar frawli. Wieħed biss togħma tiegħu aktar kapaċi li cheer up u jagħtu burdata tajba. U dak li jgħidu dwar din il-waqgħa iskarlatina ħafna tas-sajf! Oligo-elementi u vitamini li jinsabu fil-frawli, issaħħaħ is-sistema immunitarja, jgħin ma 'mard kardjovaskulari, itejbu passaġġ gastro-intestinali, u anke kapaċi li jipprevjenu kanċer. Iżda ewwel affarijiet ewwel. Liema vitamini li jinsabu fil-frawli?

L-ewwelnett għandu jingħad dwar vitamina C. Fil-fatt, dan berry mmerraq tkun qegħda fiha, saħansitra aktar minn frott taċ-ċitru. Hi jitlef l-unika kiwi u gwav. U dak jagħtina vitamina C? Huwa jappoġġa ġisem tagħna fil-kondizzjonijiet tat-temp aktar spjaċevoli, mingħajr ma jagħti us sempliċi, isaħħaħ is-sistema immunitarja, tagħmel lin-nies u jistgħu jiġġieled l-infezzjonijiet. Barra minn hekk, b'saħħtu antiossidant li jista 'jnaqqas l-iżvilupp ta' tumuri malinni. Huwa wkoll thins-demm, isaħħaħ vini, jgħin fl-assorbiment tal-ħadid.

Janalizzaw dak Vitamini li jinsabu fil-frawli, ma nistgħux ngħidu dwar l-aċidu foliku (vitamina B9). Hawnhekk, dan berry mhix ugwali. Aċidu Foliku jgħin f'każijiet ta 'anemija, u mard tal-qalb. Huwa meħtieġ għall-persuni kollha. Iżda hu partikolarment fin-nisa tqal bżonn. Kollha minħabba folates għandhom rwol importanti fid-diviżjoni taċ-ċelluli. Nuqqas tagħhom jista 'jikkawża anormalitajiet konġenitali. Għalhekk, l-onorevoli fil-perjodu ta 'konċepiment u jġorru tarbija ma jittraskuraw tali berry utli, aktar u aktar peress li gosti tajba, u jistgħu jtejbu l-burdata, li huwa importanti ħafna għal nisa tqal. Madankollu, biex jinvolvu ruħhom u mhux għalja wisq bżonn. Wara frawli ħafna drabi jikkawżaw allerġiji, u għalhekk jistgħu idaħħluh fil-dieta għandu b'attenzjoni.

Liema vitamini li jinsabu fil-frawli għadhom? Vitamina A. Huwa mhux daqshekk, per eżempju, fwied jew kavjar aħmar, iżda, madankollu, u li jwettaq il-funzjoni tiegħu. Il-ġlieda kontra ċelluli tal-kanċer, itejjeb viżjoni, jippreserva iż-żgħażagħ u l-ġmiel.

Jekk nitkellmu dwar dan, ma nistgħux ninsew dwar vitamina E - il- "vitamina ta 'sbuħija". Ammont żgħir tinstab ukoll fl frawli. Għaliex huwa meħtieġ? Hija għandha effetti tajbin fuq il-jbiddel, isaħħaħ xagħar u dwiefer, itejjeb kundizzjoni tal-ġilda.

Naturalment, meta wieħed iqis il-kwistjoni ta 'liema tip ta' vitamini li jinsabu fil-frawli, ta 'min isemmi, u vitamina K. Hija tgħin biex ittejjeb tagħqid tad-demm u l-formazzjoni ta' ċelluli ħomor tad-demm.

Kif tistgħu taraw, il-kontenut għoli ta 'vitamini fil frawli jgħin l-irkupru tal-ġisem. Għalkemm xorta jagħmel sens li wieħed jitkellem dwar kontraindikazzjonijiet. Allura, biex jinvolvu ruħhom ma jkunx allerġiji berry meħtieġa, persuni bi gastrite jew ulċera, li jbatu minn mard tas-sistema urinarja. Iżda l-oħrajn kollha huma kuntenti li pamper lilek innifsek berry mmerraq u utli. Per eżempju, inti tista 'jekk jogħġbok familja tiegħek tant faċli u Delicious insalata. Aqta 250 gramma ta 'frawli, nofs banana u nofs tat-tuffieħ. Imla kuċċarina ta 'għasel imħallat ma '50 gramma ta' jogurt jew krema qarsa. Bon appétit u jkunu b'saħħithom!