Dieta tajba, jew dak frott jista 'jkun ommijiet li qed ireddgħu

Ireddgħu - rigal naturali uniku għal kull omm li tagħti tarbija tagħha l-opportunità li jirċievu l-aktar utli u l-nutrijenti meħtieġa għat-tkabbir b'saħħtu u l-iżvilupp. Għalhekk, matul il-perjodu ta 'treddigħ, irid tissorvelja bir-reqqa tagħhom mod ta' nutriment għall-tarbija permezz tal-ħalib riċevut eżattament l-vitamini u minerali li teħtieġ. Prodotti korrett magħżula għall-ommijiet li jreddgħu għandhom fihom sustanzi bħal aċidu foliku, proteini, jodju, żingu, kalċju, vitamini A u B6.

tobba attenzjoni partikolari u nutrizzjonisti jagħtu l-kwistjoni ta 'kemm u liema tip ta' frott jistgħu jiġu ommijiet li qed ireddgħu biex iżid id-dieta tiegħek, kif dawn ikun fihom nutrijenti nutrizzjoni li t-tarbija teħtieġ li jiksbu flimkien mal-ħalib tas-sider. Fuq medja, il-frott irid jieħu fl-ikel minn sentejn għal ħames darbiet kuljum, u magħhom, u berries frisk huma sinjuri fil-antiossidanti.

Frott jistimulaw treddigħ

It-treddigħ kultant huwa probabbli li titnaqqas il-produzzjoni tal-ħalib fl-omm, jew telf komplet. F'każijiet bħal dawn, nutrizzjonisti jirrakkomanda jinkludi ikel b'kontenut għoli ta 'kalċju. Fost l-frott jista 'jkun berquq (sa 4 biċċiet kuljum) u tin imqadded, żbib jew dati, l-akkoljenza ta' li jistgħu jiġu alternati ma 'frisk berries, ċirasa, tut, frawli u ribes.

Nutrijenti għall-tarbija

L-ikliet għall-ommijiet li jreddgħu għandhom ikunu bbilanċjati sew. Biex ommi, u t-tarbija jirċievi l-nutrijenti meħtieġa għall-korp, l-ammont ta 'karboidrati, proteini u xaħmijiet li għandek bżonn biex jibbilanċja tipi differenti ta' frott u ħxejjex. Għalhekk, il-nutrizzjonisti Amerikana waslu biex jemmnu li dak frott jistgħu jiġu ommijiet li qed ireddgħu u t-trabi tagħhom. Huma jemmnu li għandu jkun hemm dan li ġej fost l-frott ta 'prodotti obbligatorji fid-dieta ta' ommijiet żgħażagħ, minbarra frott frisk u ħaxix: honeydew, mango, larinġ, cantaloupe, berquq, grapefruit, ħawħ, banana, tuffieħ, lanġas, kiwi u gwav.

Il-qawwa tal superfruits

Il-benefiċċji ta 'ħxejjex għall-ġisem uman ma jkunx jaf illum biss għażżien, iżda għal-lista ta' "dak frott jista 'jiġi ommijiet li qed ireddgħu» dietitians primarjament jinkludu papajja u avokado. twemmin tagħhom huma bbażati fuq ir-riċerka u l-osservazzjoni ta 'tobba għall-ommijiet żgħażagħ u t-trabi tagħhom fir-reġjuni Asjatiċi tad-dinja fejn dawn superfruits huma ikel bażiku.

Papaya, li fih ħafna ta 'enżimi utli, minerali u vitamini tal-gruppi A, B, Ċ u E, essenzjali għat-tkabbir b'saħħtu u l-iżvilupp tat-tarbija. Avokado huwa utli għall-ommijiet (tbaxxi l-kolesterol u l-pressjoni tad-demm), u għall-twelid (jistimula ċelloli tal-moħħ u l-organi ta 'viżjoni).

Tista 'tkun biss b'kawtela

Tkun xi tkun frott utli fil-konsum eċċessiv tagħhom huwa dejjem l-possibbiltà ta 'reazzjonijiet allerġiċi fil-twelid. Għalhekk, it-tobba u nutrizzjonisti, konsulenza, liema frott jista 'jkun ommijiet li qed ireddgħu tagħżel għall-dieta tagħhom, huwa rakkomandat li jastjenu milli ammonti kbar ta' ananas, larinġ, tronġ, lumi u frott taċ-ċitru oħra. Ir-raġuni hija li frott b'livelli għoljin ta 'vitamina Ċ (kif, fil-fatt, frawli u karawett) jistgħu jġiegħlu l-raxx tat-trabi u irritazzjonijiet tal-ġilda.

Mill-mod, se ssir konsultazzjoni mal-tabib jattendu dwar l-għażla xierqa ta 'prodotti qatt mhu se jkun superfluwu. A speċjalista tajba dejjem se jgħinuk toħloq pjan ta 'ikla sabiex inti u Frak tiegħek baqgħu b'saħħithom.