Nifs eżerċizzji għall telf ta 'piż - Home Triq lejn Health & Beauty

figura SLIM jistgħu jkunu riżultat mhux biss ġeni perfettament stabbiliti b'attenzjoni u dieti. A kbira mod biex iżommu ġisem tiegħek fil-forma kbira - nifs eżerċizzji għall telf ta 'piż.

Ossiġnu għandu effett uniku fuq l-organiżmu. nifs xieraq huwa kapaċi ta 'użu fiżjoloġika żieda ossiġnu.

Nifs għandu rwol importanti fiż-żamma tal-forma. Nifs eżerċizzji telf ta 'piż - huwa mod effettiv ħafna biex jittrattaw mal-piż żejjed, li minnu nixtieq li jeħles mill-aktar fis possibbli.

nifs fiżjoloġiċi tajba hija differenti b'mod sinifikanti mill-rutina tas-soltu ta 'nifs, li hija kkaratterizzata minn superficiality. nifs fiżjoloġiċi jippermetti ossiġnu li jippenetraw fis-ċelluli kollha tal-ġisem. Dan nifs addominali fil-fond ċiklika. Dan jidher stramba fl-ewwel nifs. Imma jekk ikollok użati biex dan, se jkun kostanti ħbieb tiegħek. Wara kollox, bħala riżultat ta 'eżerċizzji nifs iżid l-immunità ġenerali tal-organiżmu.

nifs ċiklika huwa importanti ħafna għall-funzjonament xieraq tal-imsaren, sabiex ikun hemm l-konsum ta 'kaloriji korretta. Sabiex wieħed jifhem kif tali nifs ta 'sanzjonijiet effettivi u utli, inti tista' tipprova tapplika dan wara l-ikel. Din l-esperjenza ta 'darba huwa pjuttost kapaċi li jimmotivaw l-fatt li l serji dwar nifs eżerċizzji.

Hemm eżerċizzji speċjali nifs għal telf ta 'piż "Tszyanfey", li tradotta mil-lingwa oriġinali tfisser "li titlef xaħam." Dan jeżerċita mhux biss tgħin biex issolvi l-problema temporanja ta 'piż żejjed, u fi żmien qasir biex jitilfu l-piż, iżda wkoll tgħin biex tkun preservata l-armonija tas-snin, filwaqt li tinżamm is-saħħa.

nifs ċiklika huwa kapaċi li tħaffef metaboliżmu, jattiva l-ħidma tal-korpi u teqred il-sensazzjoni ta 'ġuħ. Bħala regola ġenerali, jekk inti limitu lilek innifsek biex l-ikel, il-korp se jħossu dgħjufija ġenerali, sturdament u sintomi spjaċevoli oħra jistgħu jidhru. eżerċizzji nifs jgħinu biex jiġu evitati

Jissodisfaw il- eżerċizzji nifs għal telf ta 'piż bżonn sabiex kalma, tħossok ħeffa aċċettabbli, jaħsbu dwar xi ħaġa tajba. Il-ħaġa prinċipali fil-gym - paċi ta 'ġewwa u l-bilanċ.

Nifs eżerċizzju "mewġ"

Klassijiet nifs eżerċizzji jeħtieġu ħwejjeġ ħielsa u komdu li xejn ma jirrestrinġi l-moviment u ma toħloq l-ebda inkonvenjenza.

Biex iwettqu ħtieġa li timtedd fuq dahar tiegħu, bent f'angolu rett fuq l-irkopptejn up. Saqajn stabbiliti eżattament. Fuq is-sider mressqa minn naħa waħda fuq l-istonku tiegħu - ieħor.

Ħu nifs fil-fond permezz ta 'mnieħrek, iddrittar-sider li tiftaħ it-triq għall-fluss ta' arja u għolla l-istonku, li jippermettu li kompletament timla l-arja. Imbagħad jżommu n-nifs tiegħek għal 30-40 sekondi: din tippermetti l-ossiġnu li jippenetraw fil-fond ġewwa l-korp. Issa għandna bżonn biex jagħmlu exhale twil permezz tal-ħalq, irdigħ fl-istonku tiegħu.

Dan l-eżerċizzju - il-bażi ta 'kull l-eżerċizzji nifs.

Eżerċizzju Nifs "Lotus"

Dan l-eżerċizzju huwa meħtieġ fil- "pożizzjoni ta 'Buddha". Biex tagħmel dan, il-post tax-xellug tiegħek, dawwar sal-dritt (din hija għażla għal nisa, irġiel munzell armi viċi versa). Lower-faċċata tal-pala ta 'l-istonku tiegħu fuq saqajn. Lura dritta, spalel waqgħet, għajnejn magħluqa. Issa iġbed l-ilsien u tmissx il-ponta għall-sema.

Ħu nifs fil-fond u jimmaġina li inti x'imkien f'post sabiħ. Jħossu l-paċi u rilassament.

L-ewwel ħames minuti u n-nifs profondament u liberament. Nifs meta suppost tkun siekta.

Fil-ħames minuti li għandek bżonn biex jirrilassaw u n-nifs naturalment, nifs jibqgħu jiġu mmonitorjati.

Issa, għaxar minuti ma tistax biex jaħsbu dwar nifs. N-nifs, kif jirriżulta, dawn huma użati biex. Jħossu l-kjarezza u armih l-ħsibijiet ta 'kuljum.

Nifs eżerċizzju "żrinġijiet"

Joqogħdu bilqegħda fuq siġġu żgħir. Stand ma saqajn ispalla-wisa 'barra sabiex il-riġel t'isfel u l-koxxa kienu f'relazzjoni ma' xulxin f'angoli akuti jew dritt. Jaħtfu l-naħa tax-xellug clenched, id-dritt (għan-nisa, l-irġiel jeħtieġ li jibdlu l-idejn għall-kuntrarju). Agħfas minkbejn irkopptejn, mistrieħ forehead kontra fist. Qrib l-għajnejn tiegħek u jirrilassaw. Aħseb dwar dak li inti kapaċi li jekk jogħġbok. Ħu arja nifs fil-fond - vultaġġ reset bi nhar.

Iġbed l-arja permezz imnieħer tiegħu u fil-perepravte istonku. Exhale bil-mod minn ħalqek. Jirrilassaw istonku tiegħek li jħossu bħal hu kien artab. Għal darb'oħra n-nifs imnieħer. Meta inti tħoss li l-kavità addominali hija mimlija bl-arja, żommha għal ftit sekondi, imbagħad exhale fil-qosor u mbagħad sikur fsada arja mill-pulmuni.

Nifs eżerċizzji biex jitilfu l-piż fi ftit jiem se jitilfu kilo piż. Diversi xhur ta 'taħriġ tista' wkoll "ħruq" 7-8 kilogrammi.