Casserole dieta cottage cheese. Riċetti għall jitilfu l-piż

Illum huwa moda li jkunu b'saħħithom u tajbin, hekk numru kbir ta 'nies li qed jippruvaw biex jissorveljaw dieta tagħhom, jeliminaw kaloriji żejda u ikel b'ħafna xaħam saturati. prodott Obbligatorju għal dieta b'saħħitha hi ġobon. Huwa rikki fi proteini u kalċju, iżda mhumiex ikkaratterizzati minn valur kalorifiku għoli, speċjalment jekk inti tagħżel prodott b'kontenut baxx ta 'xaħam.

Madankollu, hemm cottage cheese biss niddejjaq, allura inti għandek jitgħallmu kif issajjar minn it platti utli u baxx ta 'kaloriji li mhux biss se jgħinu jitilfu l-piż, iżda wkoll iġibu benefiċċji lill-korp. Eżempju ta 'dan jista' jservi bħala dieta baqta dixx casserole.

X'inhu dan casserole hija differenti mill-soltu? Il-fatt li fil-klassiku casseroles riċetti, bħala regola, hemm prodotti bħal smid, zokkor, dqiq. Jekk neskludu l-użu ta 'dawn l-ingredjenti għoli ta' kaloriji, ikollok dixx li bi dritt huwa "casserole dieta cottage cheese" jistgħu jiġu msejħa.

Iżda jekk tali dixx Delicious? Wara kollox, dieta sana ma jfissirx tiekol utli, iżda ma jikkawżawx aptit ikel. Biex tipprepara dixx fit-togħma, iżda kaloriji, tissostitwixxi l-smid poriġ aktar utli jew nuħħala, zokkor u minflok iżidu żbib jew frott ħelu.

Allura, biex tipprepara casserole dixx dieta ġobon cottage bżonn pakkett ta 'cottage cheese, li jiżnu 250 gramma, 30 gramma ta' kefir jew jogurt 1.5% xaħam, bajda waħda. Barra minn hekk, għandek bżonn tieħu żbib, berquq imnixxef jew frott ħelwa frisk, bħal banana jew lanġas.

Cook casserole fil-ħtieġa forn. Ukoll, jekk għandek moffa silikon, li jippermettu ħami mingħajr lubrikazzjoni taż-żejt, imma int tista 'kok dan pudina b'mod konvenzjonali. Taħbit fi blender biż-żieda ta 'jogurt ġobon u bajd. Imbagħad, żid il-żbib maħsul u sew obsushenny jew oħra frott, maqtugħin f'biċċiet. Jekk tuża għall-banana casseroles, xi wħud minnhom jistgħu jkunu purejiet ppreparati u ħallat ma 'massa cottage cheese.

Ferra baqta "għaġina" fil-moffa u tinħema f'forn jaħraq għal madwar erbgħin minuti. Huwa possibbli li bake-dixx fil-forn microwave, se tipprepara għal 5-7 minuti jiddependi fuq il-qawwa tal-mezz.

Casserole dieta cottage cheese jistgħu jiġu mħejjija u riċetta differenti, li ssostitwixxa l smid tradizzjonali dqiq tal-ħafur (mitħun qxur "Hercules") jew nuħħala. U jekk int verament tixtieq li tagħmel l-ħelwa dixx, inti tista 'tuża ħlewwiet minflok iz-zokkor.

Eżempju ta 'dan riċetta tista' sservi bħala cottage pudina ġobon baxx ta 'xaħam mal-frawli. Biex tipprepara casserole bżonn mitejn gramma ta 'ġobon baxx cottage xaħam, tablespoon ta' fructose, żewġ bajd, li jeħtieġu taħbit ftit up, tliet kuċċarini ta 'ħafur mitħun, vanilla jew lumi qoxra, u madwar mitt gramma ta' frawli friski jew iffriżati, u berries ftit bżonn li jitwarrbu għal dekorazzjoni.

Il-prodotti kollha huma mħallta fi blender għal lixxa, bake forma kbar wieħed jew f'bottijiet żgħar biex issajjar kejkijiet. Iservu imżejjen imkessaħ berry frawli u weraq mint.

Meta niġu għall casseroles ġobon, ħafna minna huwa dixx deżerta ħelu. Iżda int tista 'tagħmel casserole, u l-lunchroom, kok bil-ġobon u ħxejjex aromatiċi. Nissuġġerixxu li tipprova dan għal dixx oriġinali bħala cottage cheese casserole savoury. riċetta ikel tad-dieta hija pjuttost sempliċi. Vzobem furketta 2 bajd fi skutella, żid mal-istess pakkett ta ' ġobon baxx ta' xaħam cottage (250 gramma) u ħawwad sewwa. Ħu nofs kuċċarina ta 'soda u ħawwad f'żewġ imgħaref ta jogurt, volem dan il-piż fil-ġobon. Żid żewġ imgħaref ta 'ħafur art jew nuħħala u mitt gramma ta' ġobon iebes baxx ta 'xaħam, li għandek bżonn biex togħrok fuq grater żgħar. Jibqa 'biex iżżid il-ħwawar mqatta' b'mod fin u ħawwad. Ferra l-piż baqta fil-moffa silikon u bake għal madwar erbgħin minuta fil-forn f'temperatura 180 grad. Ħames minuti qabel ma jiskadi sprinkle ħami casserole tagħna ma 'ġobon maħkuk. Iservu dan casserole għall-tabella imkessaħ aħjar.