Alternattivament dvuhshazhny jiċċaqalqu. Tagħmir sostitut dvuhshazhnogo kors ski

Alternanti dvuhshazhny puplesija (stampa juru se tiġi ppreżentata hawn taħt) hija kkunsidrata b'mod kbir biex jivvjaġġaw lejn ski taħt kondizzjonijiet varji ta 'terren u li jiżżerżqu. Huwa aktar effettiva fuq ġentili (2 °) u kessaħ (5 °) xxaqleb ma adeżjoni eċċellenti u tajba għall-kundizzjonijiet borra. B'mod alternattiv skiing kors dvuhshazhny hija ta 'importanza prattika kbira. Huwa wkoll ta 'spiss użati għall-kondizzjonijiet medju u fqar fil-pjanura. Fuq inklinazzjoni għat-telgħa kbar (madwar 8 °) hija applikata b'mod alternattiv dvuhshazhny puplesija skating. Dan il-metodu huwa effettiv taħt kondizzjonijiet ħżiena u jiżżerżqu fuq il-binarju artab u inqas wieqaf xxaqleb. X'inhu t-teknika ta 'puplesija dvuhshazhnogo supplenti? Dwar dan aktar tard fl-artikolu.

Alternattivament dvuhshazhny jiċċaqalqu. pjan

Skema sinopsi jippermetti li tinbena ċiklu movimenti. Teknika dvuhshazhnogo puplesija varjabbli jinkludi żewġ jiċċaqilqu pass. Flimkien ma 'dan permezz ta' poli opposti mwettqa rogħda. Fil-fażi bikrija tal-truf ħielsa slide diżgust profondi tad-sieq tal-lemin, l-iskijar għandhom jiġu mqattgħin bogħod mill-borra. Sussegwentement, tranżizzjoni għal punt wieħed jiżżerżqu s-sieq xellugija. Fil-ħin tat-tlestija tal imbuttar bogħod l-qasba tas-sieq dritt u bdiet jiżżerżqu riġel tax-xellug għandha tkun vertikali. Imbotta diretti f'linja dritta. lemin fl-istess ħin imponiet stick quddiem. Fl-implimentazzjoni tal-mozzjoni ta 'fuq ix-xellug jiżżerżqu ski riġel tal-lemin ftit mgħawweġ fl-irkoppa fid-direzzjoni tal-back-up għandha tkun ħielsa, rilassat. Drumstick appoġġ parti t'isfel tibqa wieqfa. lemin kompliet fl-idejn l-stick u fuq ix-xellug għandhom jiġu rilassati xi ftit jintefa 'lura mill inerzja. F'dan il-każ l-angolu tilt korp ma tinbidilx. Aktar weħidhom slide testendi għall-riġel tax-xellug. Wara imbotta d-dritt ta 'appoġġ riġel huwa ddritati. Fl-istess ħin jibdew jiċċaqilqu saqajn tiegħek "fuq il-lok".

-Riġel lemini għandhom jiġu kemmxejn mgħawweġ fl-irkoppa, rilassat u jkun fil-pożizzjoni l-aktar lura. Dan joħloq kundizzjonijiet favorevoli għat-tneħħija tal-volant tagħha quddiem. -Tarf t'isfel tal-stick hija murija lemin quddiem. Xellug driegħ waqt li jkun fi stat rilassat hija fil-pożizzjoni l-aktar lura. Fil-konklużjoni ta 'slide ħielsa jibda takeaway Makhov quddiem ma riġel tal-lemin tiegħu. L-stick titqiegħed fuq il-lemin tal-borra, u fuq ix-xellug għandha tressaq. Imbotta jibdew kważi dritta fl-idejn. Biex tibda diżgust profondi effettiva ta 'l-stick f'angolu. Id ix-xellugija jintlaħaq qabel, l-appoġġ riġel huwa ddritati u mwettqa Makhov takeaway quddiem riġel tal-lemin.

Żliq billi bbaża ruħu fuq stick

L-ewwel fażi hija maħsuba biex iżidu l-buttuna repulsive tad-lemin, jgħawwiġx il-minkeb. parti ta 'fuq Xellug għandhom jiġu vigoruż tressaq. Minħabba l-pressjoni qawwija fuq l-stick mal-lemin tiegħu, minkejja l-fatt li l-riġel ta sostenn huwa ddritati, il-pressjoni fuq il-żliq appoġġ ma tiżdiedx, u jistgħu saħansitra jonqsu. Dan se jgħin biex tinżamm il-veloċità. Għalhekk jibda l-inklinazzjoni tal-ġisem quddiem.

Fil-ħin tat-tlestija tal-pjastra huwa estensjoni kważi sħiħa tas-sieq ta sostenn. Makhovaia parti t'isfel approċċi tagħha, ski titbaxxa fuq il-borra. Ir-riżultat huwa sostenn riġidu "-driegħ tal-ġisem appoġġ riġel." Pelvi quddiem mhix murija. Dan jimpedixxi roll kmieni. Il-korp huwa fl-istess ħin għandu jkun kif jinqaleb il-quddiem. Biex tiżdied il-komponent orizzontali tal-forza stmerrija jonqos angolu idejn ħawwad dritt. Fl-istess ħin kompliet tgħaddi l-stick xellug quddiem. Ladarba saqajh maqbuda, stmerrija jibda bil estensjoni simultanja tat-ġog tal-ġenb. L-angolu tal-liwi ta 'l-parti t'isfel fl-irkoppa huwa msejjaħ il- "punt ta podsedaniya". F'dan iż-żmien biex jagħmilha f'isimhom stmerrija lemin. Dan joħloq il-pressjoni massima fuq l-stick.

Enerġetika moviment ħalla naħa għandhom jinġiebu 'l quddiem. Flimkien ma 'dan l-riġel flywheel gets tagħbija progressivament. Filwaqt li l-lemin tikkompleta l-stmerrija, ix-xellug għandhom jinġiebu 'l quddiem. Mbagħad tkompli timbotta l-estremità t'isfel tax-xellug. Wara t-tlestija tal-lemin ta 'stmerrija, inerzja llaxkati, jintefa' lura. Hija jispiċċa bil-buttuna bil-marda tiegħu.

direzzjoni stmerrija "drumstick-koxxa-korp" jipprovoka l-moviment tal-ġisem quddiem u lura. Ir-riżultat hija maħżuna fil-veloċità pass weħidhom slip. Allura alternattivament imwettqa dvuhshazhny kors klassika fl-ewwel nofs taċ-ċiklu. Fit-tieni parti tagħha, il-movimenti kollha ta 'l-riġlejn u fuq huma ripetuti fl-istess sekwenza.

Alternattivament dvuhshazhny jiċċaqalqu. taħriġ

Minkejja l-soltu, bħal mozzjoni sieq normali, cross-koordinazzjoni, dan il-metodu huwa meqjus li jkun pjuttost diffiċli. Fuq l-iżvilupp tagħha dan jirrikjedi ħafna ħin. Ċerti diffikultajiet li jinvolvi alternanti dvuhshazhny puplesija, huma kkawżati mill-preżenza tal-fażi jiżżerżqu, bidliet fil-ritmu meta sewqan matul għoljiet tixbit, il-kontroll tal-ħin operattiv tas-saqajn u l-idejn. F'dan ir-rigward, l-istudju ta 'dan il-metodu hija introdotta fl-iskejjel primarji wara ħiliet ta' tnaqqis u ripetizzjoni li jiżżerżqu moviment.

Metodi ta 'tagħlim alternat dvuhshazhnomu kors jinvolvi eżerċizzji prattiċi, li fiha l-għalliema żewġ jew tliet darbiet turi l-moviment b'veloċitajiet differenti. Madankollu, huwa ġibed l-attenzjoni lill-istudenti dwar il-konsistenza ta 'movimenti ta' armi u s-saqajn. Tispjega fil-qosor lill-istudenti dak it-teknika ta 'kors dvuhshazhnogo supplenti, l-għalliem joffri diversi drabi biex jieħu pożizzjoni dwar il-post tal-ħatt, il-bidu tat-taħriġ. Wara li tgħaddi tnejn jew tliet dawriet fuq l-ewwel opinjoni għalliem tmur għall-ċiklu istudju ta 'l-idejn. Wieqfa fuq l-art, l-instructor juri u jispjega l-istabbiliment u t-tneħħija ta 'l-stick, il-mozzjoni repulsive. Sussegwentement, l-istudenti jibdew jimitaw il-estremitajiet ta 'fuq. Movimenti jitwettqu kemm mal bsaten, u mingħajrhom. Sa tmiem l-dawn it-tagħlimiet, l-istudenti għandhom jifhmu dak it-teknika ta 'alternanti dvuhshazhnogo puplesija.

eżerċizzji prattiċi fil-borra

traffiku kollu li jinkludi alternanti dvuhshazhny naturalment, għandu jitwettaq taħt preġudizzju u appoġġ solidu taħt pressjoni. L-istudenti taħt il-gwida ta 'għalliem jibdew slip. binarji Ski fl-istess ħin għandek tkun tajba biex Rebekkin. Kull student mbagħad tressaq stick, poġġih f'angolu fiċ-ċirku silġ lura. Għafis idejn tagħha bħala riżultat tal-moviment tal-ġisem, l-istudenti stmerrija komplet. Wara li għamiltu dan l-eżerċizzju, l-istess isir bl-naħa l-oħra. Aktar eżerċizzji jiġu esegwiti kontinwament mingħajr interruzzjoni. F'dan il-każ, il stmerrija tal-bsaten u t-tneħħija tagħhom jitwettqu alternattivament, minn naħa waħda jagħmel il-pushes oħra.

żbalji komuni

B'mod alternattiv dvuhshazhny kors għandhom jiġu studjati ma slip tajba. F'dan il-każ, l-istudenti mhux ser bżonn li teżerċita sforz ħafna biex ireġġgħu. F'kundizzjonijiet ħżiena probabbli li jikkommettu żbalji. Fost l-kbar għandhom iqisu r-formulazzjoni dgħajfa u pressjoni jew takeaway stick insuffiċjenti ċirku quddiem, inklinazzjoni insuffiċjenti tal-parti ta 'fuq tal-ġisem,-direzzjoni żbaljata tal-ġibda. F'dan ir-rigward, l-iżvilupp ta 'dan il-metodu ta' moviment fuq skis għandu jitwettaq taħt il-gwida ta 'għalliem. Tiswija ta 'difetti u żbalji jseħħu wara spjegazzjonijiet ripetuti u ripetizzjoni, kif ukoll il-wiri korretta ta' għalliem moviment.

eżerċizzji aktar

It-titjib kors dvuhshazhnogo supplenti jinvolvi l-istudju ta 'tneħħija flywheel ta' l-parti t'isfel, podsedaniya fuq sieq repulsive u timbotta lilha. L-eżerċizzju jibda bil illaxkar movimenti lura u ħtif riġel pendlu (quddiem u lura). Minħabba rotazzjoni pelvi amplitudni żgħir amplifikat. Eżerċizzji jiġu esegwiti sitta sa tmien darbiet. Fl-istess idejn bil bsaten jgħinu jżommu bilanċ u huma fil-pożizzjoni mniżżla.

Imbagħad jibda l-moviment ta 'passi li jiżżerżqu qosra quddiem. F'dan il-każ, l-enfasi hija fuq il-saqajn ġwenħajhom, mhux fuq il-qawwa tal-buttuna. Minħabba ż-żieda fil jiżżerżqu jitbandal iseħħ. Stikek għandhom jinżammu mill-nofs u issir mozzjoni pendlu żgħira. Imbagħad tipproċedi biex slip fuq ski wieħed. Kont meta jwettqu dan l-eżerċizzju huwa ffokat fuq imbuttar off saqajn tiegħu.

Fil-pass li jmiss ta jiżżerżqu moviment qasir ta 'malajr bent parti t'isfel fl-irkoppa. Bħala riżultat podsedanie mwettqa u trasferiti pressjoni fuq il-toe taż-żarbuna. Id-distanza bejn saqajn għandu jkun madwar polstopy. Meta amplifikazzjoni isir pressjoni 'l isfel spinta qawwija riġel.

Żbalji fil-kors ta 'aktar eżerċizzji ta' studju

Nikkontrollaw supplenti dvuhshazhny ski-kors, l-istudenti jwettqu movimenti ma 'wieħed u allura l-sieq l-oħra għal xi ftit drabi. Sussegwentement, għandek bżonn li tingħata attenzjoni għall-koordinazzjoni ta 'l-idejn Maha b'differenza u lunge malajr. F'dan il-każ, ripetizzjoni twila ta 'dan l-eżerċizzju ma jkunx utli għaliex, b'mod ġenerali, l-istudenti tgħallmu minn dan iż-żmien jiżżerżaq pass u jirrepeti jistgħu jiksru tinġibed tagħhom isterjotip dinamiku.

Fil-proċess tat-titjib xi żbalji jistgħu jseħħu fl-istudenti. L-aktar popolari fosthom huma dawn li ġejjin: blat lura koxxa, podsedanie bil-mod, in-nuqqas ta swing, pressjoni mhux xieraq fuq il-qasam iskijar, mhux mitmuma sieq stmerrija separazzjoni kmieni wisq mill-għarqub iskijar but, u oħrajn.

Aktar movimenti ta 'żvilupp ċirkwit

Jistudjaw aktar kors dvuhshazhny supplenti, jagħtu attenzjoni speċjali għall-koerenza tal-ħidma tas-saqajn u l-idejn. Minbarra dawn l-eżerċizzji, uża metodu ta 'taħriġ komuni mal-aġġustament u korrezzjoni ta' żbalji fuq iċ-ċiklu puplesija. Klassijiet huma t-tnejn fuq art ċatta, u fl-oqsma li jinkludu ups ġentili (sa 3 jew 4 °). Moviment fuq dan iskijjar u ċrieki edukattivi jippermettilek li tikseb l-aħjar konsistenza fis-saqajn u l-idejn.

Huwa aktar espedjenti li jaqsam l-istudenti fi gruppi skond il-grad ta 'sjieda billi jiċċaqilqu minnhom. Fuq l-art ta 'taħriġ ċirku ta' ġewwa huwa grupp dgħajfa. skiers aktar mħarrġa jimxu fuq barra. L-għalliem, bħala regola, ma tieqafx kollha (jekk blunders mhux qed jagħmlu l-aktar). Għalliema limitati għal ċerti osservazzjonijiet speċifiċi involuti. Il-gruppi kollha jitwaqqfu fil-każ ta 'eżekuzzjoni inkorretta ta' movimenti jew in-numru ta 'studenti fil-ispjegazzjoni u d-dimostrazzjoni tal-moviment ġdid.

Kawżi u soluzzjonijiet ta 'żbalji bażiċi

Jistudjaw skiing kors alternattivament dvuhshazhny, ħafna drabi istudenti iwettqu push kważi ħażin ta 'ddritati riġel, qasir glide. Biex jikkoreġu dan l-iżball għandu jiġi ripetut inżul, tesplora l-pożizzjoni t'isfel tal-ġisem. Tingħata attenzjoni partikolari lill podsedaniyu stmerrija u tumbleweed vigoruż bil-mixi.

Żball ieħor - żewġ effett li jiżżerżqu - tista 'tkun ikkawżata minn sens fqira ta' bilanċ jew it-tagħbija kmieni tas-saqajn, li jwettqu mozzjoni jixxengel, li mbagħad huwa assoċjat ma 'l-eżerċizzju assimilazzjoni insuffiċjenti. Biex jikkoreġu l-moviment applikat li jippromwovu bilanċ, trasmissjoni akbar ta 'piż minn sieq waħda għall-oħra. Hija tuża eżerċizzji ta 'simulazzjoni varji - kemm fuq il-post u jgħinu sabiex jegħlbu l-pass jiżżerżqu fil-moviment mingħajr poli.

oxxillazzjoni vertikali ( "bouncing moviment") ikkawżata mill-direzzjoni żbaljata tal stmerrija (mhux quddiem iżda preferibbilment up). Korretta dan l-iżball jista 'jkun implimentazzjoni aktar attiv tal rolling quddiem. diżgust profondi Mhux mitmum 'l-stick jistgħu jiġu kkawżati minn preparazzjoni żbaljata ta' ċappetti tagħha. Jekk huwa twil wisq jew qasir ħafna, li jinbidlu l-idejn qabda. Bħala riżultat, l-stick jitwaħħal b'morsa fist tiegħu, u l-estremità ta 'fuq ħafna mhuwiex ddritati kompletament. F'dan il-każ huwa meħtieġ li taġġusta l-tul linja.

F'termini ġenerali ta 'taħriġ azjenda

Meta inti eżerċizzju l-għalliem għandu jiżgura li t-tagħbija muskolu kien inizjalment gradwali u ratba. Mhuwiex permess lunging twil wisq u l-produzzjoni ta 'skis "blow." Jwettqu ġwenħajhom għandhom jiġu kważi ddritati armi tiegħu u s-saqajn u malajr. Għandhom jibdew mad-dikjarazzjoni fuq l-arbli opposti borra. Bl-tidwir tal-pelvi intensifikat saqajn mass.

Podsedanie qabel stmerrija hija mwettqa parti enerġetikament aktar baxx waqt li tiżdied il-pressjoni fuq l-stick. Dawn u oħrajn ir-rekwiżiti huma spjegati mill għalliem matul il jittejbu l-istudenti. Fl-istess ħin permess matul lezzjoni waħda jindika żewġ jew tliet elementi li huma esegwiti bi żbalji. Huwa xieraq li jiffissaw kollox f'daqqa, speċjalment intrapriżi żgħar, difetti, minħabba li jista 'jikkawża l-istudenti distrazzjoni.

konklużjoni

Għandu jingħad li l-maġġoranza tat-tfal ġejjin l-iskola, ma proprji ivvjaġġar tagħmir ski. Suċċess nikkontrollaw dan jiffaċilita ħafna l-istudju ta 'modi oħra ta' trasport. Dan huwa prinċipalment minħabba l-fatt li l-pass jiżżerżqu huwa l-komponent ewlieni ta 'metodi oħra (minbarra besshazhnogo). Is-suċċess ta 'l-istudju u l-apprezzament tal-movimenti kollha jiddependu primarjament fuq l-għalliem. Il-klassijiet aktar ċari u aktar mill-qrib se jkollhom jispjegaw u juru wieħed jew l-eżerċizzju ieħor, l-aktar mgħaġġel u aktar faċli l-istudenti se jifhmu t-teknika.