A menu ikel separata għal ġimgħa jew jieħu forma

Kull wieħed minna jixtieq li jkun sbieħ, attraenti, tajbin u fl-ispirti tajbin. Kif għandu jinkiseb dan?

Għeruq ta 'nutriment tajjeb għandhom jiġu stabbiliti fit-tfulija, allura nistgħu jevitaw ħafna problemi. Il-dieta ta 'dieta sana mhux biss se jgħinu biex jirkupraw ġisem tagħna, iżda wkoll ittejjeb id-dehra u l-burdata. Meta nuqqas ta 'konformità ma' dieta ibati sistemi nervużi u diġestivi, il-persuna kontinwament għajjien u irritabbli fuq trifles. Xjentisti ilhom ppruvat li l-korp huwa taħt il-lott ta 'stress jekk inti ma jeħel mal dieta sana, għalhekk huwa aħjar li tagħmel ikliet separati għall-menu ġimgħa.

Kull individwu għandu jagħmel ikel separata menu għall-ġimgħa, iżda hemm linji gwida ġenerali li jsegwu li, li jagħmilha aktar faċli kompetenti. Ejja nitkellmu dwar ir-regoli ta 'dieta tajba, b'saħħithom stil ta' ħajja u jagħtu parir dwar kif jagħmlu menus professjonali ikliet separati għall-ġimgħa.

Tobba kollha fil b'vuċi waħda jgħidu li l-ikel huwa aħjar li tieħu dwar l-istess ħinijiet tal-ġurnata. Hija għandha effetti tajbin fuq il-proċessi interni, joħloq tip ta 'riflessi, hekk l-istonku normalizes-ħidma tiegħu, l-ikel huwa faċli sabiex jiddiġerixxu, il-korp kollu b'saħħithom. Kull persuna waħda għandha tiddetermina għaliha nnifisha l-sigħat individwali tal-ikla, imma l-ħaġa prinċipali hija li ġara mill-inqas tlieta jew erba 'darbiet kuljum. Kif biex jiddistribwixxu l-norma aċċettata ta 'ikel? Matul il-kolazzjon huwa rakkomandat li jieklu dwar 30-35 fil-mija tar-razzjon totali għall-jum. Waqt l-ikla - mhux aktar minn 40-45, u finalment, matul l-tè wara nofsinhar u pranzu - madwar għoxrin sa ħamsa u għoxrin fil-mija. Għal forma tal-ġisem tiegħek u aktar utli għall-ikel f'porzjonijiet żgħar matul il-ġurnata daħal. Meta l-korp gets ħafna ta 'ikel f'daqqa, in-nutrijenti kollha huma diġerit agħar, bħala ħżiena - immedjatament, li jħallu l-jingħalaq ta' xaħam fil-figura.

Qabel il-bidu ta 'staġuni tisħon wara kulħadd xitwa twila jeħtieġ forma korrezzjoni. L-ewwel regola ta 'telf ta' piż - jieklu ikliet żgħar ikel aktar b'saħħithom, eliminazzjoni ikel b'kontenut għoli ta 'xaħmijiet u karboidrati. Ukoll, ma jmorrux għall-ikel. Anke jekk inti bil-ġuħ ħafna, ipprova kemm jista 'jkun biex tistira it-ikla. saturazzjoni organiżmu jseħħ mhux aktar kmieni minn għoxrin minuta, matul dan iż-żmien inti tista tiekol ħafna aktar milli huwa verament neċessarju. Ipprova li tomgħod ikel, li taħsel fluwidu tagħha, igawdu u ma għaġla. Ieħor sigrieti: jekk inti ma tistax jipprattikaw ħelu, jieklu biss fil-għodu. Tiekol kejk fil-għaxija, ġismek ma kellhomx żmien biex jiddiġerixxu.

Qabel ma tibda dieta tajba, inti għandek tesplora l-ġid ta 'informazzjoni. Aħna se jgħidlek kemm dan jew li l-ikel huwa fl-istonku. L-akbar ħin għal ħames sigħat fl-istonku jgħix roasts, tiġieġ u aringi mmelħa. laħam u tjur imsajjar, ħobż miżmuma fl-istonku sa erba 'sigħat. Mhux aktar minn tliet siegħat fil-ġisem tagħna huma bajd, kafè, ħobż dawl u l-ħut. L-aktar ħin minimu minn siegħa 1-2, fl-istonku tagħna hi mdewma ilma sempliċi u te, sopop dawl, prodotti tal-ħalib. Din hija informazzjoni utli ħafna, tanalizza dieta tiegħek u telimina l-ikel l-aktar severi minn pranzu.

Allura, tipprepara ikel separata menu għall-ġimgħa:

- Kul inqas tliet darbiet

- Ħu pawżi inqas sagħtejn

- Osserva l-xaħmijiet relazzjoni regola, karboidrati, proteini

- Fil-għodu, jippermettu lilek innifsek ikel aktar għoli ta 'kaloriji, it-tieni - aktar likwidi u dawl prodotti

Tinsiex, dieta sana għandu jkun ikkombinat ma 'stil ta' ħajja b'saħħithom. Jibqgħu attivi, jimxu aktar u jgawdu l-ħajja.