Dieta ħjar: reviżjonijiet, effett, għażliet ta 'applikazzjoni

Dieta ħjara effettività tagħhom marbuta mal-proprjetajiet uniċi ta 'dan veġetali, 90% jikkonsisti ta' ilma. Barra minn hekk, ħjar fihom ammonti kbar ta 'melħ inorganiku, u l-valur kaloriku tagħhom hija biss 15 kcal għal kull 100 g! Fil-prattika nutrizzjonali, huma rakkomandati kemm għall-ġranet sawm darba jew darbtejn fix-xahar, u għal dieta fit-tul - f'dan il-każ, ħjar tista 'tiġi kkombinata ma' prodotti oħra.

Dawn il-metodi telf ta 'piż huma popolari ħafna fost dawk li jsegwu mhux biss piż tiegħek, iżda wkoll is-saħħa. Tneħħi t-tossini u skart, naddaf l-intestini, jeħtieġ li jarrikkixxu l-korp ma 'melħ minerali - dan kollu jgħin biex jagħmlu dieta ħjara. Rispons minn dawk li ipprattikat ħjara jiem sawm, jitkellmu dwar is-sensazzjoni ta 'ħeffa, li jseħħ fi żmien ftit sigħat. Madankollu, dan il-metodu ta 'telf ta' piż mhux għal kulħadd: stand-ġurnata kollha fuq ħjar, anke jekk jistgħu jieklu sa żewġ kilogrammi, ma jkunx hekk sempliċi. Dawk li jkollhom sens qawwi ta 'ġuħ, ikla permess li jieklu żewġ bajd mgħolli. għażla oħra: minbarra l ħjar, tadam huma użati. Minnhom tista 'tagħmel insalata, dress ma' żejt veġetali - kif tistgħu taraw, mhuwiex pjuttost dieta ħjara. Tweġibiet dwar dan, madankollu, iwasslu għall-konklużjoni ta 'effettività tagħha, iżda li "ipoġġu" fuq dieta se jkollhom aktar minn ġurnata waħda, iżda mill-inqas tliet - inkella r-riżultat se jkun virtwalment unnoticeable. Minbarra l-żejt, huwa permess li timla l-insalata ma 'meraq tal-lumi. Melħ m'għandhomx ikunu.

Telf ta 'piż jekk xi wieħed minn dawn dieti għażla fuq ħjar se jkun 3-5 kg. Għalhekk, il-qosra dieta ħjara (reviżjonijiet jikkonferma dan) huwa estremament effettiv, għalkemm stick ħafna lilha pjuttost diffiċli. Jekk inti ilaħħqu mal-sentiment ta 'ġuħ inti ma tistax taffordja, huwa tajjeb li tipprova għażla differenti, inqas riġidi. Din id-dieta - ħjara, kif ukoll dak preċedenti, jiġifieri ħjar fiha jokkupaw post importanti. Madankollu, huwa aktar b'saħħithom u inqas "bil-ġuħ", peress li jippermetti li jiddiversifikaw l-dieta għad-detriment ta 'prodotti oħra: frott u ħxejjex, ħut dgħif u l-laħam mgħolli, ross steamed u ħobż tas-segala. L-aħħar tista 'biss jieklu imnixxef u fi kwantitajiet limitati.

menu ta 'kuljum ma' dieta ħjara varjant sparing huwa kif ġej: żewġ ħjar ma 'biċċa ta' ħobż tas-segala imnixxef jittiekel għall-kolazzjon, u mingħajr ma - qabel imur jorqod. Ikla: ħjara wieħed u ġurnata waħda - 100 gramma ta 'laħam jew ħut imsajjar, jew l-istess ammont ta' ross. Waqt l-ikla inti tista tiekol frott savory ta 'daqs żgħir - per eżempju, tuffieħ, kiwi jew oranġjo. Nota: Għeneb u banana bħala parti minn din id-dieta mhuwiex permess. Matul pranzu, inti għandek bżonn biex jieklu l-ħjara jew ħjar u insalata tat-tadam. Peress refuelling huwa permess biss juża meraq tal-lumi jew żejt veġetali - l-ebda majoneż! Ikel m'għandux żid ftit melħ.

Il-vantaġġi ta din id-dieta huma ovvji: sturdament u dgħjufija, li jilmentaw minn dawk li jżommu l-mono-dieta ta 'ħjar, meta huwa prattikament assenti. Sabiex jinkiseb effett viżibbli, stick lilha se jeħtieġu li tkun fil 7-10 ijiem. Madankollu, għal ħafna huwa preferibbli li tali ħjara dieta. Reviżjonijiet jgħidu li huwa faċli biżżejjed biex josservaw: l-sensazzjoni ta 'ġuħ fl-istess ħin huwa virtwalment ma jeżistix. Telf ta 'piż f'dan il-każ se jkun sa 7 kilogrammi.

Kif jidher, xi dieta partikolari - ħjara (reviżjonijiet tiddeskrivi bħala pjuttost "ġuħ"), ħjar u insalata jew dieta dawl bl-inklużjoni ta 'numru kbir ta' ħjar menu, jgħinu biex jitilfu kilos ftit u ineħħu l-fluwidu żejjed. Tat-tliet għażliet deskritti hawn fuq, wieħed jista 'jagħżel l-waħda li se tkun adattata lilu aktar. Punt importanti: jekk xi wieħed minnhom għandu jixorbu kuljum mill-inqas żewġ litri ta 'ilma.