Kif tibda jitilfu l-piż - ma sew, tifsira u t-tqegħid!

Ħafna nisa huma sodisfatti bl figura tagħhom u tixtieq li jitilfu ftit kilogrammi. U allura l-kwistjoni tqum, fejn tibda jitilfu l-piż. Għajnuniet għall jitilfu l-piż li hemm tant issa, iżda dawk li jistgħu verament tgħin ftit li xejn. Mela ejja nibdew.

1. Huwa meħtieġ li tibda bi stima ċara ta 'jekk jew le inti fil-fatt jitilfu l-piż jew nuqqas ta' sodisfazzjon ma 'ħtieġa tiegħek biex insemmu minħabba sempliċiment biex kumpless inferjorità. Wara kollox, issa u fil-rivisti u fuq it-TV turi nisa sbieħ bħal dawn li jkollhom kollox perfett fl-ewwel. Sabiex jiġi żgurat li l-piż żejjed - mhix figment ta 'immaġinazzjoni tiegħek, inti għandek bżonn biex tikkalkula body mass index. Huwa kkalkulat skond il-formula I = m / h2, fejn m - massa tal-ġisem, h2 --għoli. Per eżempju, jekk inti żżid 171, il-kalkolazzjoni hija kif ġej: 1.71 * 1.71 = 2.92, u allura l-piż huwa maqsum minn dan in-numru. Bħala riżultat, inti ser ikollhom proporzjon ta '12 għal 50. Il-ħtieġa għal telf ta' piż hemm 25 indiċi. Huwa minn din il-marka l-ewwel stadju ta 'l-obeżità jibda, iżda huwa faċilment rimedjat. Għaldaqstant, l-ogħla proporzjon, l-akbar il-merevy ħtieġa jitilfu l-piż.

2. Wara li tkun tevalwa kodiċi tiegħek, inti se tkun tista 'soberly tevalwa jekk int qed titlef il-piż jew le. Jekk inti għadhom kisbu r-riżultat ta 'aktar minn 25, imbagħad inti jeħtieġ li jifhmu kif jitilfu l-piż kif suppost u ma hemm ebda. Tirrikunsidra istil tal-ħajja tiegħek. Jekk ikollok impjieg sedentarja, u inti tgħix ħajja sedentarja, allura jippruvaw jimxu aktar. Iżda l-attività fiżika gradwalment iżidu, minħabba vizzju, inti tista 'stretch muskoli tiegħek u ma jikkalkolawx it-tagħbija fuq il-qalb. L-isport ideali huwa għawm, f'dan il-każ, jinvolvi gruppi kollha muskoli, li ċertament jikkontribwixxi għall telf ta 'piż.

3. Li jmiss - Reviżjoni dieta tiegħek. Jekk tiekol ħafna ta 'xaħam, dqiq, moqli u ikel pikkanti, huwa aħjar li jitnaqqas l-għadd. Itwal jieklu frott, prodotti tal-ħalib u l-ħxejjex. Ipprova jieklu spiss iżda f'porzjonijiet żgħar. Għalhekk, inti se tnaqqas il-piż fuq l-istonku.

4. Huwa wkoll ħafna drabi nutrizzjonisti parir biex ma jieklu wara 06:00. Jekk inti għadek mintix kif tibda jitilfu l-piż, imbagħad tibda minn dak il-punt. Fil-fatt, minħabba ftit ħin fl-astratt. Huwa aħjar li jċedu tiekol 4 sigħat qabel tmur torqod. U l-intervalli bejn pranzu u kolazzjon m'għandux ikun aktar minn 12-il siegħa. Kunsill sabiex ma jieklu ikel wara 6 fondat. Fl-aħħar sigħat qabel sistema diġestiva tmur torqod ma jiddiġerixxu l-ikel, u dak kollu li tiekol, ma jiġu diġeriti u nofs, u se jmorru fil xaħam tal-ġisem u tossini. Bħala riżultat, il-musrana qiegħda wkoll tibda jaħdmu ħażin. L-fdalijiet ta 'ikel undigested jeħel mal-ħajt u tfixkilx it-tħaddim normali. Bħala riżultat, ikollok piż żejjed, brija, ġilda żejtnija ma 'kulur u exfoliating earthy dwiefer.

Il-kompromess aktar importanti dwar il-kwistjoni ta 'kif tibda jitilfu l-piż huwa bilanċ ta' dieta tajba u l-isport. Għaliex wieħed mingħajr l-oħra mhux se jġib kwalunkwe tajba. Dieta verament tgħin biex jitilfu l-piż, iżda bħala riżultat ikollok ħafna ġilda sagging, li huwa improbabbli li jekk jogħġbok inti. Iżda l-isport jista 'jgħin biex jissikkaw il-ġilda, tissaħħaħ il-muskoli tiegħek u biss inti twassal għall-ton. Barra minn hekk, wara t-tmiem tad-dieta, inti ir-riskju ta 'tip 2 darbiet aktar piż u l-veloċità doppja.

Minn dawn il-metodi, inti se tkun tista 'ssib xierqa u jagħżlu kif tibda jitilfu l-piż. Imma jekk għandek problemi ta 'saħħa ovvji, huwa aħjar li jikkonsulta tabib, li se jgħidlek kif tibda jitilfu l-piż u liema metodi segwiti. Imbagħad biss tista imħabba lilek innifsek!