Nifs eżerċizzji telf ta 'piż: Bodyflex, tszyanfey

Il-fatt li sett speċjali ta 'eżerċizzji fuq nifs jgħin jiġġieled il-marda, jinstemgħu, probabbilment kollha. sistemi bħal dawn, hemm ħafna - ġinnastika respiratorja Frolov Strelnikova, Buteyko. Madankollu, l-Amerika Grir Chaylders iddeċidew li jimxi 'l quddiem u żviluppati s-sistema tagħha stess li tippermetti li ssib armonija. L-ewwel li rnexxielhom jitilfu l-piż, l-involviment f'din is-sistema kienet Greer ħafna.

X'inhu nifs eżerċizzji għal telf ta 'piż Bodyflex? Huwa eżerċizzju kumpless - isotoniku, isometrika u l-flessibilità kkumplimentat minn żviluppati apposta sistema ta 'nifs. Ċerti qagħdiet (eżerċizzji) tista 'teħles minn ċentimetri eċċess fil- "dritt" postijiet - fuq il-ġenbejn, qadd u warrani. Nifs jaffettwa wkoll il-ġisem kollu minħabba arrikkiment ossiġnu ta 'ċelluli tad-demm. Fl-istess muskoli huma msaħħa u hemm is-saħħa, itejjeb ton tal-ġilda u twitti l-tikmix fuq il-wiċċ, fade ċrieki dlam taħt l-għajnejn.

GRIEG Childers rilaxxati cassette ma 'eżerċizzji u ktieb, u s-sistema mifruxa madwar id-dinja u kisbet popolarità ħafna. U l-ebda wonder, nifs eżerċizzji telf ta 'piż Bodyflex m'għandha l-ebda restrizzjonijiet fuq l-età, eżerċizzji maħsuba biss għal 15 minuta, u inti tista' tagħmel lilhom fid-dar, ngħidu aħna, fil-għodu waqt il-preparazzjoni kolazzjon. Ir-riżultati huma viżibbli diġà wara 7 ijiem ta 'taħriġ. Per eżempju, jekk ikollok x'taqsam ma darbtejn kuljum, id-daqs tal-qadd jista 'jitnaqqas 3-10 ċentimetri. F'dan il-każ, l-ebda dieta addizzjonali ma tkunx meħtieġa.

Is-sistema tinkludi 12-eżerċizzji, ferrovija muskoli kollha tal-ġisem, inklużi l-muskoli tal-wiċċ. Mill-mod, dawn ikollhom isem oriġinali ħafna, eż, "qattus", "Pretzel", "Diamond", "Seiko", "medda ġenb" u oħrajn. Il-kumpless ċertament se bżonn biex iwettqu kuljum, fl-istess ħin ikun żgur li tagħmel eżerċizzji nifs speċjali.

Ejja naraw dak li huwa l-eżerċizzji nifs għal telf ta 'piż Bodyflex dak l-użu ħafna separatament. Is-sistema hija sempliċi ħafna, biss ħtieġa li jegħlbu l-nifs ta 'ħames metodi:

1. Il-limitu massimu possibbli, biex exhale l-arja kollha permezz tal-ħalq.
2. Agħmel teħid ta 'malajr u qawwija ta' l-imnieħer nifs. Huwa suppost tkun storbjużi.
3. Għal darb'oħra, exhale permezz tal-ħalq, iżda issa bil-poter li tuża l-dijaframma. -Ħalq huwa miftuħ wiesa waqt.
4. Issa għandek bżonn biex jżommu n-nifs tiegħek u għodd sa għaxar, filwaqt li l-istonku miġbuda lura.
5. U Issa jirrilassaw il-muskoli tiegħek u n-nifs bil-kalma.

Nifs mfittxa biss mill-imnieħer, u exhale permezz tal-ħalq huwa dejjem biss.

Hemm xi kontra-indikazzjonijiet għall-eżerċizzji nifs. Prattika turi li hemm. Madankollu, is-sistema għandha l-avversarji ftit li jargumentaw li azjenda nifs tiegħek kif inti exhale, fil-fatt, privazzjoni ossiġnu, u ta 'ħsara għas-saħħa. Madankollu, nifs eżerċizzji għall telf ta 'piż Bodyflex diġà għenet ħafna nies, u mhux biss jitilfu l-piż iżda wkoll itejbu l-ġisem. U n-numru ta 'partitarji tiegħu tikber kull sena.

ġinnastika tszyanfey

Mhux inqas interessanti u l-eżerċizzji nifs Ċiniż għal telf ta 'piż, li tippermetti li inti titlef il-piż malajr ma biss 3 tipi ta' eżerċizzji. F'dan il-każ, bl-użu ġinnastika tszyanfey tista 'żżomm piż ottimali għal ħafna snin. Inċidentalment, il-kelma "tszyanfey" tfisser "li titlef xaħam."

L-ewwel eżerċizzju, mewġa, jeliminaw il-sensazzjoni ta 'ġuħ, jeżerċita żrinġijiet Lotus u jinnormalizzaw metaboliżmu, ittaffi għeja, jgħinu biex ilaħħqu ma' ċertu mard u jżommu s-saħħa.

Mewġa Eżerċizzju huwa mwettqa tinsab fuq dahrek, mal-irkopptejn tiegħek bent, saqajn mqiegħda fuq l-art. naħa jistabbilixxu fuq l-istonku tiegħu, l-oħra - fuq is-sider. Jsir nifs-għalf, l-istonku fl-istess ħin bolt fuq exhalation, għall-kuntrarju, huwa meħtieġ biex jintefaħ-addome, sider u tiġbed. ritmu nifs normali, inti għandek bżonn tagħmel 40 kompluti (tieħu nifs) ċikli.

Eżerċizzju żrinġijiet jwettaq bilqiegħda fuq siġġu. Ċar il-moħħ, jirrilassaw u n-nifs fl-imnieħer, mentalment tpinġija arja fl-istonku. Imbagħad, bil-mod u faċilment exhale permezz tal-ħalq, l-istonku u b'hekk isir artab u rilassat. Fl-aħħar tal exhalation Jiffriżaw 2 sekondi. Għal darb'oħra, tieħu nifs. Il-ħaġa prinċipali l-ħin kollu biex timmonitorja l-istonku mimlija bl-arja. L-eżerċizzju jitwettaq għal 15 minuta darbtejn kuljum.

Eżerċizzju Lotus tikkonsisti fi 3 stadji. L-ewwel huwa dawl u nifs twil li inti biss kontroll. F'dan il-każ, ma jiċċaqalqu ħafna jew sider jew fl-addome. Fit-tieni stadju inti ma jikkontrollawx nifs tiegħek, biss jippruvaw li din tkun kwieta, lixx u fil-fond. Fit-tielet stadju inti ma tikkontrolla l-nifs, inti ma jagħtux attenzjoni għar-ritmu tiegħu u l-fond, biss li watch lilu. L-ewwel żewġ partijiet huma mwettqa kull 5 minuti, it-tielet - 10 minuti.

Minkejja l-sempliċità seeming, nifs eżerċizzji huma effettivi ħafna għall tszyanfey telf ta 'piż. Hija, bħal sistemi kollha, jeħtieġ ħila, perseveranza u r-regolarità. Eżerċizzji ma tistax issir għal fsada wara xi intervent kirurġiku (fi żmien 3 xhur). Nies b'mard kroniku serju żieda għat-tul u l-intensità tat-taħriġ għandu jkun gradwali.