Montignac Dieta: Kul u jikbru irqiq

dieta Montignac - huwa lanqas verament dieta, iżda pjuttost l-sistema ta 'enerġija. Jekk metodi oħra biex jitilfu l-piż ibbażati fuq xi restrizzjonijiet, il Montinyak Mishel offrut mod ieħor barra. -sistema tiegħu hija kompletament tirrevedi l-approċċ għall-ikel.

Fil-qalba tagħha, il Montignac interazzjoni rassmatrivet dieta ta 'xaħam u karboidrati fl-ikel. Is-sistema toffri persuna ħarsa lejn il-problema ta 'piż żejjed. Tipikament, ix-xaħam huwa riżultat ta 'disfunzjoni tal-frixa. Id-dgħjufija tal-ġisem iwassal għal żieda fil-produzzjoni insulina fil-ġisem. Bħala riżultat, il-karboidrati fil-proċess ta 'diġestjoni huma maqluba xaħam.

menu Montignac Dieta joffri radikalment differenti minn dak li huwa rakkomandat llum sistema ta 'enerġija popolari. Jekk dieti aktar jipprojbixxu l-użu ta 'ikel xaħmi, kif ukoll kwalunkwe ikel wara ċertu żmien, jew jinsistu fuq it-tnaqqis l-għadd ta' dożi, id-dieta Montignac joffri soluzzjoni differenti.

Ikliet huma pjuttost frekwenti, iżda l-prodotti nfushom huma magħżula skond ċerti kriterji. B'mod partikolari, l-ikel karboidrati huwa maqsum f'kategoriji. Hemm karboidrati li huma kkunsmati strettament projbit matul telf ta 'piż. Dan "ħażina" karboidrati, huma tistimula l-produzzjoni ta 'insulina. Bħala konsegwenza, dan iwassal għal piż eċċessiv. In-numru ta 'prodotti bħal dawn jistgħu jiġu inklużi b'mod sikur patata, prodotti qamħirrum, ross proċessati, ikel kollu li fih zokkor.

prodotti ta 'dqiq hawn - wieħed mill-aktar perikolużi. Speċjalment mhux rakkomandat għall-ħobż abjad, għaġin u pasti. Il- "tajba" karboidrati - dawk li jinsabu prinċipalment fil-frott. Fir-ħxejjex, mhux kollha kemm huma utli. karrotti mgħolli u l-pitravi jistgħu jistimulaw ir-rilaxx ta 'insulina, hekk huma għandhom jagħtu fuq. Inti għandek tagħżel ikel li huma għoli fil-fibra hija biżżejjed, u jien jevitaw filwaqt li dawk li fihom ħafna ta 'glukosju. Alkoħol huwa pprojbit fid-dieta.

Matul l-eżistenza tiegħu, l-reviżjonijiet dieta Montignac miġbura huma differenti. Xi ħadd hi għenu, u xi wħud ma. Madankollu, ir-riżultati, hija xorta ġġib, u li l-fatt. Biss għal xi nies jistgħu jkunu differenti aktar xierqa tip ta 'ikel, li fihom ħafna ta' restrizzjonijiet.

dieta Montignac jinkludi elementi ta 'dieti oħra popolari. Hawnhekk, per eżempju, jistgħu jinstabu li jaderixxu għar-rakkomandazzjonijiet ta 'l-ikel separata ma tkunx taħlit proteini u karboidrati. Il-proċess ta 'tiekol huwa aħjar li tibda bil-frott. Mishel Montinyak żviluppat sistema tagħha stess, meta kien jippruvaw li jitilfu l-piż. Għall-ewwel, huwa ipprova li wieħed jimmaġina sistemi magħrufa ħafna, sakemm huwa wasal għall-konklużjoni waħda: l-insulina tort tiegħi. Huwa appella biex tali kunċett bħala l-indiċi glycemic, li huwa dietologu issa magħrufa pjuttost tajjeb.

Montignac bħala riżultat ta 'riċerka tagħha stess sabet li r-restrizzjonijiet nikakine mhux ser tgħin biex jitilfu l-piż, sakemm il-korp tikseb il-prodotti li jikkawżaw ir-rilaxx ta' dan l-ormon. Dan kien meta hu ddikjarat prinċipju dieta tiegħu: "Kul jitilfu l-piż." Tabilħaqq, is-sistema tiegħu telf ta 'piż huwa ferm differenti minn aktar metodi.

Persuna li jiekol dan ir-reġim mhux se jkun bil-ġuħ. Għalkemm xi ikel partikolari favorit se jkollhom jastjenu. Madankollu, persuna tista 'tgawdi wkoll il-platti laħam kif ukoll prodotti tal-ħalib. Wara kollox, dawn huma permessi biss wara l-inġestjoni ta 'ikliet sakemm il-konsum tal-ikel li jmiss għandu jkun mill-inqas tliet sigħat. Huwa meħtieġ li l-konsum ta 'ilma qabel tiekol u tixrob waqt l-ikel. Dan jikkontribwixxi għall-dilwizzjoni ta 'meraq gastriku, li ma jkunx effett wisq tajbin fuq diġestjoni.

Normalment jaderixxu mal-prinċipji ta 'Montignac meħtieġa biex jintlaħaq ir-riżultat mixtieq. U mhux se tieħu fit-tul, sakemm inti jirnexxielhomx dgħjufija. Madankollu, jekk inti tixtieq li jikkonformaw mas-sistema ta 'enerġija deskritta hawnhekk, huwa dejjem possibbli. Dan se jippermetti li jiġu kostantement fil-forma u tibżgħux tal-figura.