Ħafur dieta: reviżjonijiet u r-rakkomandazzjonijiet

dieta ħafur jew dieta li ħafur ilha rakkomandat għat-tindif tal-ġisem u jwarrbu l-kilo żejda. Ġie applikat fit-trattament kumplessa ta 'l-obeżità, pressjoni għolja, mard tal-passaġġ gastro-intestinali.

dieta ħafur, dwar li jirrevedi tikkonferma l-faċilità ta 'konformità ma' dan, jinvolvi l-introduzzjoni tad-dieta tal-prodotti alimentari saħħa mogħtija minn oat flakes, ħobż. Fl-istess ħin għandha tevita ikel xaħmi u moqli, alkoħol, u li jillimitaw fil-dieta ta 'dqiq u ħelu. Hija bbażata fuq il-proprjetajiet tal-ħafur: fih diversi vitamini (B1, B2, B6, karotên, aċidu Pantoteniku u nikotiniku), proteini, melħ minerali u oligoelementi, kif ukoll l-enzimi li jtejbu l-assorbiment ta 'karboidrati u x-xaħmijiet. Barra minn hekk, ħafur fihom beta-glucan - polisakkarid li jippromwovi l-normalizzazzjoni ta 'mikroflora intestinali.

ħafur brodu murija fil gastrite u ulċeri peptiċi, kolite u avvelenament mill-ikel. Razvarivayas, ħafur tifforma massa mukuża speċifiku: dan huwa assorbit sew u fl-istess ħin tipproteġi u tirrestawra l-membrana mukuża tal-istonku u l-intestini. dieta ħafur, reviżjonijiet minnhom jitkellmu dwar il-benefiċċji tagħha għall-ġisem, kapaċi li jirċievi decoction ta ħafur, li fil-mediċina folk użata biex tnaddaf il-korp. Dieta meta huwa possibbli li tinbidel gradwalment.

Kif nutrizzjonisti, jitilfu l-piż billi sempliċiment ħafur. Sostituzzjoni sandwiches filgħodu ħafur mal zalzett u ġobon jew scrambled bajd ma zalzett, inti garantit li jitilfu l-piż - għalkemm forsi mhux daqs kemm nixtiequ. Għal ġimgħa sabiex inti tista 'titlef madwar wieħed kilogramma ta' piż. Verżjoni stretta tad-dieta ħafur tinvolvi l-bidla sħiħa fil dieta: mgħolli ħafur introdotti għall-kolazzjon, lunch u dinner. Barra minn hekk, permess l-ikel ta 'xi ħxejjex (Zucchini, ħass, tadam, ħjar, pastard) u l-frott u frott mhux ħelwin (tuffieħ, għanbaqar, ċirasa, frawli). Jista 'jingħata fid-dieta u frott imnixxef - iżda dawn għandhom jiġu kkunsmati fi kwantitajiet limitati u biss fil-għodu. Għandha tingħata preferenza lill berquq niexef u pruna. Ixrob matul il-dieta biss tè aħdar jew ilma minerali. Kul likwidu jista 'jkun nofs siegħa jew siegħa u nofs wara ikla. Pprojbiti banana, patata, għeneb u żbib. Kompletament eliminat il-konsum ta 'melħ u zokkor: ittejjeb it-togħma ta' ikel jista 'jkun biss bl-għajnuna ta' meraq tal-lumi jew ammont żgħir ta 'ħwawar - bħal kannella. Il-jum permess li jieklu ħobż ħafur wieħed, jista 'jiġi mgħolli pudina magħmula minn ħafur b'berries, tixrob decoction ta ħafur.

Fuq xi siti, inti tista 'ssib pariri dwar it-tħejjija poriġ għall dieta bil-ħalib, ma' zokkor u butir. Madankollu, dieta dan il-platt jista 'jintalab biss ma' riżerva kbira. Mingħajr dubju, l-użu ta 'ħafur fi kwalunkwe każ, il-korp se jibbenefikaw, biss li jitilfu l-piż f'dan il-każ, inti probabbli li jirnexxu.

Biex tibda fuq id-dieta ħafur jista "ipoġġu" għal tnejn jew tlett ijiem, watch-reazzjoni tal-organiżmu. Jekk tħossok tajjeb, allura dan il-metodu ta 'purifikazzjoni u lbies ħxuna inti perfettament. dieta ħafur (it reviżjonijiet jenfasizzaw) f'ħafna każijiet ma tikkawżax xi skonfort. Barra minn hekk, huwa pjuttost jissodisfa, b'tali mod li l-attakki akuti ta 'ġuħ josservaw normalment ma tqumx. Ħafna diffiċli biex "ipoġġu" fuq ħafur għall-uniformità ta 'togħma, iżda jagħmlu sforz hi ta' valur: Dieta Oatmeal, reviżjonijiet ta 'li, f'ħafna każijiet, li jitkellmu dwar l-effettività tagħha, wegħdiet li teħles minn erba' sa ħames kilo fil-ġimgħa .

Osserva dieta ħafur għal perjodu ta 'sebat ijiem jista' jkun kull sitt xhur, u ġranet sawm fuq ħafur permessi li jirranġa kull ġimgħa - huwa garanzija li l-piż tiegħek se jibqgħu normali.