Sawm nhar poriġ: Deskrizzjoni dieta u reviżjonijiet

Daħal l-rebbiegħa tant mistenni. U minnufih numru kbir ta 'mhux biss l-onorevoli, iżda l-irġiel u zealously stabbiliti dwar jġibu l-figura u l-korp fl-ordni. Xi motivati mix-xewqa li titlef akkumulat matul il-kilogrammi perjodu kiesaħ. Oħrajn huma miktuba għall-ġinnasju li t-ton tal-muskoli jsiru għażżien matul ix-xitwa. Tielet għatx iwassal għal "tindif" ġismek, ħelset lid huwa ta 'tossini, tossini u sustanzi oħra ta' ħsara. Madankollu, il-poplu kollu jifhmu li biex tirnexxi fi kwalunkwe mill-aspirazzjonijiet ta 'hawn fuq tgħin mhux biss għall-ġinnasju u jogging, iżda nutriment xieraq.

"Sbuħija Poriġ"

Ħafna nies jafu li ħafur fih ammont kbir ta 'vitamini u minerali essenzjali għall-iżvilupp xieraq ta' organiżmu tagħna. It-tieni isem ta 'dan il-prodott huwa "mess ta' sbuħija." Anke fil-ġenituri tfulija bikrija ħafna kienu dieta tat-tfal b'tali mod li l-komponent DC ingħata poriġ. Ħafna mudelli u ċelebritajiet prattika jum sawm fuq poriġ. Kif utli hija l-dixx lill-korp, u jista 'jagħmilha l-bażi tad-dieta? Dwar dan u ħafna oħrajn jgħidlekx dan l-artikolu.

Lamtu u beta-glucan: proprjetajiet utli

Ħafna nies prattika l-użu ta 'ħafur kuljum. Uħud mill-onorevoli żgħażagħ, u l-onorevoli huma anzjani, jagħmlu din il-bażi razzjon dixx. Madankollu, huwa tajjeb għall-ġisem kif jista 'jidher mad-daqqa t'għajn?

Ħafur huwa sors ta 'ammonti kbar ta' fibra tal-pjanti, li jgħinu biex jiġġieldu tossini, skart u prodotti oħra ta 'ħsara tal-metaboliżmu. Ix-xjentisti wrew li minħabba lamtu, li hija parti mill-prodott, il-passaġġ gastro-intestinali mkebba fil-mukus fejqan, li jgħin biex jirrestawra l-mikroflora intestinali.

Il-preżenza ta 'taqxir f'dan iċ-ċereali beta-glucan tippermetti ma jħossux ġuħ pjuttost għal żmien twil. Minħabba l-jum kwittanza dwar poriġ tgħaddi faċilment u bla interruzzjoni.

poriġ enerġija u l-ebda kaloriji

Barra minn hekk, il-prodott huwa ta 'valur "repożitorju" ta' vitamini E u C, kif ukoll provitamina A. poriġ fiha wkoll żingu, manjeżju, ħadid, potassju u kalċju.

Il-preżenza ta 'karboidrati kumplessi ħafur jgħin biex jarrikkixxu l-korp meħtieġ għall-funzjonament normali tal-enerġija. Huwa grazzi għal din il-proprjetà ħafna nies jużaw ħafur għall-kolazzjon.

Billi tagħmel ġewwa l-ġisem, ċereali ma jibqax fil-parti ta 'fuq tal-istonku, hekk l-kaloriji żejda M'għandix ħin biex "jokkupaw"-ġisem. Jekk għandek ħafur kuljum, inti tista 'mhux biss nadif ġisem tiegħek, iżda wkoll nifs ġdid dan. Dan huwa possibbli minħabba l-ħila eċċellenti poriġ għall-ġlieda kontra radikali ħielsa li jfixklu l-progress armonjuż tal-proċessi ta 'rkupru.

Permezz ta 'kuljum sawm fuq poriġ, tista' wkoll tnaqqas b'mod sinifikanti l-livell ta 'kolesterol fid-demm.

Għalhekk, dan il-prodott għandu numru kbir ta 'proprjetajiet utli. X'inhuma l-iżvantaġġi ta 'dan?

Nuqqas ta 'proteini tax-xaħam u l-annimali

Huwa magħruf li l-ġurnata ħafur kwittanza spiss ipprattikat mill onorevoli żgħażagħ u rġiel żgħażagħ. Madankollu, ta 'età żgħira għat-tkabbir u l-iżvilupp, flimkien ma' proteina veġetali, ukoll meħtieġ u l-annimali, li, sfortunatament, mhuwiex dan mess. Barra minn hekk, ħafur fih ukoll xi aċidi amino essenzjali.

Huwa magħruf li l-proteini kollha li jidħlu fil-ġisem uman, hemm analizzati f'komponenti, b'mod partikolari l-aċidi amino. Huma għandhom rwol kbir fil-rikostruzzjoni ta 'tessuti. Fl-istess ħin huwa proteini mill-annimali jkun fihom sustanzi li jgħinu ċelloli jirriġeneraw kompletament jgħaddu. Tiċħad l-ħut jew laħam, inti tista 'faċilment jfixklu s-sistema immuni. Fin-nuqqas ta "annimal" materjal proċessi ta 'kostruzzjoni ċelluli ġodda, inklużi immuni sospiża. Id-demm jieqaf jipproduċu globulina gamma. Huwa hu li tkun involuta direttament fil-proċessi immuni. Għalhekk jabbandunaw kompletament il-prodotti bi proteina favur l-istruttura ma jistgħux ħafur. Madankollu, tirranġa jiem sawm fuqha - utli ħafna.

dieta bbażati: ċereali għall-ġlieda kontra l-obeżità

Sabiex jiġi ċċarat l-korp ta 'tossini, tossini u elementi oħra ta' ħsara permezz ħafur, għandha ssegwi ċerti regoli.

1. Poriġ huwa ppreparat fuq l-ilma, mhux tal-ħalib.
2. Hija żiedet ukoll għall-butir u zokkor.
3. Għandha tevita l-użu ta 'melħ.

Aspett pożittiv ta 'dieta hija li jieklu porridge jista' jkun erba 'jew aktar darbiet kuljum. Huwa meħtieġ li tixrob ħafna fluwidi - mill-inqas 1.5 litri. Dawn jinkludu tè (aħdar jew iswed), ilma minerali mingħajr gass, kafè. Dan kollu m'għandux ikun fih zokkor. Il- "jum ta 'ħafur" huwa permess l-użu ta' frott u ħxejjex (minbarra patata, banana, għeneb). Xi tobba jagħtu pariri biex jinkludu fid-dieta ta ' jogurt baxx ta' xaħam.

Agħżel tul: tletin jew ġurnata waħda

Din id-dieta jista 'jkun il-bażi ta' l-immaġni tal-ħajja ta 'persuna għal xahar. F'dan il-każ, huwa rakkomandat li jirrepetu biss sena wara. Jekk taħseb li ħafur kuljum - huwa ta 'ħsara, huwa possibbli li tieqaf għal ħatt jiem.

Biex tagħmel dan, tipprepara poriġ korrett. qxur familjari ippreparati malajr mhumiex adattati. Għandek ukoll tagħti l-frott imnixxef u lewż, li spiss huma miżjuda mal-poriġ. qxur ħabba sħiħa, magħrufa bħala "Hercules" - dan huwa l-bażi tad-dieta. Għat-tisjir tagħhom fl-ilma (jew mgħolli l-infużjoni ta 'tela ġenbejn) Xarrab u kok, b'attenzjoni tħawwad, għal ħames minuti. F'dan il-każ, il-konsistenza ta 'poriġ għandu jixbħu pudina. Dan huwa utli ħafna għall-passaġġ gastro-intestinali. ħafur imsajjar huwa maqsum f'erba 'jew ħames partijiet, li huma mbagħad jittiekel matul il-jum.

Huwa maħsub li l-poriġ, imsajjar b'dan il-metodu jippermetti li inti jitilfu l-piż. Sens ta 'ħeffa u l-operazzjoni korretta tal-ġisem - li jagħti wkoll jum sawm fuq poriġ. Reviżjonijiet ppruvaw din id-dieta twassal għall-konklużjoni: poriġ jgħin biex jitilfu l-piż sa tliet kilogrammi għal kull ġimgħa. F'dan il-każ il-korp hija sħiħa ta 'saħħa u l-enerġija metaboliżmu u topera fil-modalità attiva.