Sawm jum dwar il-banana: reviżjonijiet ir-riżultati. Kif ħafna kaloriji 1 tal-banana

Nies iduru lejn kwittanza ġranet, meta jkunu jridu jitilfu l-piż jew sempliċiment biex jitnaddfu ġisem tiegħek, iżda mhuwiex dejjem faċli li jagħżlu l-dieta aktar xierqa. Sal-lum, minħabba l-jum sawm tagħha atipiċi popolari fuq il-banana. Minkejja l-fatt li ħafna dieti jipprojbixxu l-użu ta 'dan il-prodott, ma jagħmilx ħsara għas-saħħa tal-bniedem u ma jikkontribwixxix għall żieda fil-piż.

Ħafna nies jaħsbu li dan il-frott eżotiku huwa għoli ta 'kaloriji, u bħala l-ingredjent prinċipali ma jistgħux jintużaw għall-immaniġġjar tal-ġurnata. Fil-fatt, jistaqsi kif ħafna kaloriji fil-banana wieħed, wieħed ma jesaġera. frott wieħed (120 g) fiha madwar 100 kcal, li mhuwiex għoli wisq.

Kif utli kwittanza jum

Ħafna atleti esperjenza jagħmlu ħsara banana jesaġera, hekk lanqas biss tipprova tikseb minnhom mill-inqas xi benefiċċju. frott eżotiku nnifisha, u għalhekk il-jum kwittanza dwar il-banana, għandu numru ta 'karatteristiċi li jtejbu l-istatus ta' kwalunkwe organiżmu. Fost dawn:

• għoti minn dipressjoni;
• soppressjoni immedjat tal-ġuħ;
• eliminazzjoni ta 'fluwidu żejjed;
• iż-żamma tal-funzjoni tal-qalb normali.

banana friska rikk fil-pektin, fibra, proteini, vitamini Ċ u PP, sodju, manjesju, ħadid u potassju. Spiss, il-prodott huwa jittiekel atleti professjonali, biex jaġġustaw il-konsum tal-ġisem enerġija stess u żżid it-tkabbir tal-muskoli. Jafu kemm kaloriji fil 1-banana, inti tista 'faċilment jikkalkula l-ammont ta' frott kkunsmati kuljum. Dan se jagħti l-opportunità li jgawdu l-togħma ta 'frott eżotiku, mhuwiex skeda laxka.

Sawm nhar banana utli biex nagħmlu anke ma 'allerġiji, kif ukoll ksur tal-passaġġ gastro-intestinali. Fuq din il-bażi, l-użu ta ' "ħatt" huwa evidenti, speċjalment jekk inti żid għal din il-lista ta' tnaqqis fil-piż.

riċetti

Issa jum sawm dwar il-banana hija ppreżentata lill-konsumaturi f'diversi varjazzjonijiet. Fost varjetà wiesgħa ta 'mhux daqshekk faċli li jagħżlu l-aħjar dieta jekk is-saħħa huwa OK, u allerġiji għal ikel ieħor, preżenti fih, mhuwiex disponibbli.

Hawn taħt huma l-għażliet l-aktar komuni, fosthom inti tista 'tagħżel kwalunkwe wieħed li tixtieq, ir-riżultati se jkun virtwalment identiċi. Il-prinċipali ħaġa - iżomm f'moħħu li tali dieta, għandhom jiġu segwiti mhux aktar spiss minn darba kull ġimgħatejn, iżda l-aħħar ikla għandu jkun mhux aktar tard mill 7:08.

Banana mal tuffieħ u ħodor

jum sawm klassika dwar il-banana u t-tuffieħ bħal persuni kollha mingħajr eċċezzjoni, iżda minħabba l-fatt li huwa magħruf għall jitilfu l-piż għal żmien twil, tali dieta hija malajr bored. Minħabba dan, nutrizzjonisti ddeċidiet li tiddiversifika l-menu, żid il-ħodor u ħjar. A menu jibqa l-istess sempliċi:

• kolazzjon - koppja ta 'banana misjur;
• ikla - varjetajiet tat-tuffieħ qarsa;
• pranzu - xi ftit ta 'ħxejjex aromatiċi friski u tnejn ħjara daqs medju.

Matul il-ġurnata, huwa strettament projbit li jieklu melħ, imma kun żgur li tixrob aktar minn 1.5 litri ta 'ilma karbonizzat.

Il-dieta tal-banana u jogurt

Dik il-ġurnata l-menu jinkludi tliet banana, żewġ tazzi tal-jogurt baxx ta 'xaħam u kuċċarina tal-kannella art. Il-prodotti ewlenin (banana) għandhom ikunu ikliet ewlenin, u snack wara nofsinhar u ikla inti għandek tixrob tazza kefir, biż-żieda hemmhekk għal nofs kuċċarina tal-kannella.

Menu b'likwidu u banana

Din id-dieta ma tistax taffordja li ma kulħadd, għaliex jekk inti ssegwi dan, inti ma tistax tmur kullimkien barra tad-dar. nofs kilogramm ta 'banana friska fuq il-menu, kif ukoll litru u nofs ta' fluwidu, li tinkludi l-xarbiet li ġejjin: meraq huwa frisk ippressat, ilma ordinarju mingħajr gass, compote frott.

ammonti kollha ta 'frott u likwidu (ħlief ilma karbonizzat) għandhom ikunu maqsuma f'diversi partijiet indaqs u jieklu / tixrob hekk kif il-sensazzjoni ta' ġuħ. Wara 6:00 fil-għaxija permessi biss li tixrob l-ilma.

Il-kombinazzjoni ta 'banana u tal-ħalib

Meta mqabbla ma 'jum preċedenti, ser ikollok hemm tuża inqas prodotti, iffrankar ta' flus. Għall-jum kollu huwa meħtieġ li tiekol tlett banana u jixorbu mhux aktar minn 300 ml ta 'ħalib b'kontenut minimu ta' xaħam. Lakuni bejn l-ikliet għandhom ikunu ugwali. Jekk tixrob ħalib fil-forma pura tagħha ma jaħdimx, inti tista 'sempliċement iżżidhiex mal tè jew kafè mingħajr zokkor.

Ħalib mhux l-uniku likwidu li huwa żgur li jkollha xarba fl-ammont meħtieġ fil-ġurnata. Fl-istess ħin aħna se jkollhom jużaw ieħor litru u nofs ta 'ilma sempliċi mingħajr gass.

exotics

menu interessanti biżżejjed magħmul minn banana u grejpfrut. Biex finalment tikseb ir-riżultat mixtieq, se jkollhom jieklu żewġ grejpfrut kbar u biss kif ħafna banana.

Matul l-ewwel u t-tieni kolazzjon biex jieklu banana wieħed għall-ikel u wara nofsinhar tè - grapefruit waħda, u pranzu għandu jikkonsisti minn tazza ta 'tè tal-ħxejjex mingħajr zokkor. Bejn l-ikliet, kun żgur li tixrob tazza xorta ilma.

Ir-riżultati ta 'jiem sawm

Kull jum sawm dwar il-banana jagħti riżultati eċċellenti. Jum wieħed biss jirnexxilhom jitilfu wieħed sa tliet kilogrammi, skond il-piż tal-bidu. Minbarra l-telf ta 'piż, hemm ukoll titjib sinifikanti fil-burdata u l-enerġija kontenut tal-ġisem. Kwalunkwe ġurnata kwittanza dwar il-banana (reviżjonijiet ikollhom hawn taħt) jgħin biex jeħles mill-nefħa u ħafna biex jitnaqqas id-daqs tal-istonku, li se tkompli tikkonsma anqas ikel għal kull ikla.

opinjoni ta 'min iħarreġ

trejners fitness b'Esperjenza jistgħu mhux biss jgħinu fil-preparazzjoni ta 'programm ta' eżerċizzju u dieta, iżda wkoll jagħti pariri fil-jiem sawm. Qabel ma tibda minnhom, kun żgur li jafu l-opinjoni tal-professjonisti, ma ssirx ħsara lill-saħħa tagħhom.

A lott ta 'żgħażagħ irġiel u nisa li mhumiex impjegati fl-isports professjonali, kompletament jirrifjutaw li jieklu banana, minħabba li jemmnu li l-fruttożju tagħhom istantanjament dawriet fis-xaħam. Iżda huma kompletament ninsew li l-ikel innifsu li jgħaddu fil-xaħam ma jistax ikun, minħabba dan is-saff jakkumula biss meta repasted kien aktar minn maħruqa jużaw eżerċizzju u attivitajiet oħra. Wara minn dan, dawk li jħarrġu jirrakkomanda li jieklu banana fi kwantitajiet żgħar kuljum, mhux jabbandunaw kompletament minnhom għal ftit ġimgħat, imbagħad li tirranġa banana kuljum sawm.

"Ħatt" banana verament tgħin biex jitilfu l-piż, iżda biss fit-tul. Ma għandha tiffoka biss fuq il-figuri li juru iskali fuq filgħodu wara l-ġurnata sawm. Din id-dieta jippermetti lill-korp li terga 'tqajjem ftit u teħodha barra mill-istat ta' stress, li seħħet bħala riżultat ta 'konsum imnaqqas ta' karboidrati.

Reviżjonijiet ta 'nies

Kummenti dwar in-nies jitilfu l-piż ħatt jiem dwar il-banana ma tistax tkun negattiva, peress li huma verament effettivi. Tali dieta jista 'jiflaħ assolutament kulħadd. Ħafna kuljum tieħu madwar 1-2 kg, filwaqt li xi wħud jistgħu jitilfu sa 4 kg.

Fl-aħħar tal-ġurnata n-nies ma jħossux dgħjufija, għeja jew sturdament, bħal mhu spiss il-każ bi "ħatt" fuq prodotti oħra. Għalhekk, sabiex tiġi ttestjata din id-dieta għalik innifsek inti tista sikur, mingħajr biża 'kumplikazzjonijiet.