L-effetti ta 'stress fuq il-ġisem tal-bniedem u biex jitnaqqsu l-impatt tagħha

L-istress huwa rispons tal-ġisem tal-bniedem naturali li irritanti. Iżda mhux biss stat patoloġiku, iżda marda reali, minħabba dipressjoni twil, għeja kronika u irritabilità ma jkollhom konsegwenzi jew għal aspetti psikoloġiċi jew fiżjoloġiċi tas-saħħa.

Stress u l-bnedmin marbuta neċessarjament. A ġlieda suċċess kontra din il-problema hija impossibbli mingħajr ma sab l-relazzjonijiet ta 'kawża u effett. Let Disturbi eżistenti m'għandhomx ikunu traskurati. F'dan l-artikolu I se tiddeskrivi kif l-istress jaffettwa l-ġisem tal-bniedem u kif wieħed isir emozzjonalment aktar stabbli u kalm.

Il-klassifikazzjoni tal-kawżi ta '

L-effett ta 'stress fuq il-ġisem tal-bniedem tiddependi fuq diversi fatturi. Dawn jistgħu jiġu karatterizzati skond diversi gruppi ta 'attributi. Min-natura tal-fatturi okkorrenza jistgħu jinqasmu f'żewġ kategoriji:

1. Psikoloġika, ikkawżata miż-żieda emozzjonali.
2. Fiżjoloġiċi minħabba raġunijiet li jnaqqsu l-funzjonijiet vitali tal-ġisem tal-bniedem (li jistgħu jkunu temperaturi estremament baxxi jew għolja, ġuħ, deidratazzjoni, jew tipi varji ta 'mard).

L-effetti ta 'stress fuq il-ġisem tal-bniedem u jista' jiġi attivat minn għejun differenti. Huma wkoll jinqasmu f'żewġ tipi:

1. Fatturi ambjentali. kawżi esterni ta 'stress jistgħu jkunu minħabba l-pożizzjoni sikurezza ambjentali. Dawn il-fatturi jinkludu tniġġis tal-arja, pressjoni atmosferika, maltempati manjetiċi, qbiż tat-temperatura. It-tieni tip ta 'stimuli esterni sitwazzjonijiet negattivi fis-soċjetà, t. E. Kunflitti, telf tal-maħbubin u oħrajn.
2. fatturi interni. F'dan il-każ, l-istress fil-ġisem uman huwa l-għerq ta 'mhux favorevoli, li tikkawża depressjoni. Dan il-grupp ta 'kawżi ta' stress jinkludu stress kollha mediċi, jiġifieri, kwalunkwe tip ta 'mard - .. Minn nuqqas sempliċi ta' vitamini u infezzjonijiet korriment trawmatiku severa.

Żbaljat issuġġerixxa wkoll li tali reazzjoni tal-ġisem uman jikkawża fatturi biss negattivi. okkorrenza pjuttost komuni tal-istat ta 'stress fil-persuni minn żejjed ta' emozzjonijiet pożittivi jew patoġeni oħra.

Fażi ta 'stress

Fi stadji differenti ta 'żvilupp jista' jidher b'mod ċar kif l-istress jaffettwa l-ġisem tal-bniedem. Maqsuma f'diversi fażijiet li jipproċessaw l-xjenzat Hans Selye. metodu tiegħu huwa bbażat fuq is-separazzjoni tat-tliet stadji ta 'progressjoni tal-marda.

istadji kollha huma suċċessivament, bla xkiel li jnixxu għal ġo xulxin. L-istat inizjali tal-ġisem uman huwa deskritt bħala xokk. Ladarba l-korp jibda biex jadattaw għal kundizzjonijiet dejjem jinbidlu. Kwistjoni kif qawwija persuna emozzjonalment, tiddependi riżultat - il-korp ser tegħleb ostaklu jew hemm tensjoni.

Skond proċess ta 'żvilupp Selye huwa maqsum fi tliet fażijiet:

1. L-ewwel fażi (xokk). Man jegħleb ansjetà, ma tistax issib post. Minn perspettiva fiżjoloġika tal-vista, dan huwa dovut għal żieda attiva fis-sintesi ta 'ormoni kortiċi adrenali. Il-korp tipprova biex ilaħħqu mal-problema billi jiżviluppaw aktar enerġija biex jadattaw.
2. It-tieni stadju jew "fażi reżistenza". F'dan il-pass, tip ta 'immunità huwa ġġenerat, il-korp isir aktar ittemprat. Iżda dan inaqqas l-iżvilupp ta 'ormoni xierqa. Dan huwa għaliex l-sensazzjonijiet isiru aktar kalmi, u l-istat - ibbilanċjat. sintomi ta 'ansjetà ma jkunux osservati.
3. It-tielet stadju huwa kkaratterizzat minn eżawriment. Il-korp huwa għajjien biex ġlieda u stress għafis l-aħħar qatra. Il-kapaċità tar-reżistenza huwa mnaqqas inqas minn dak meħtieġ. Jirritornaw sensazzjoni ta 'ansjetà. Jekk il-stressor jeżerċita influwenza tagħha għal żmien twil, allura hemm stat fiżjoloġiku bidla. Jidhru fil deformazzjoni irriversibbli tal-kortiċi adrenali u organi interni oħra.

L-impatt ta 'stress fuq il-ġilda

L-ewwel effett ta 'stress fuq il-ġisem uman huwa espress saħħa tal-ġilda, li huma mera li jseħħu proċessi interni. Jekk organi u sistemi ta 'appoġġ ħajja, kulħadd sabiex, u tkopri esterni huma impressjonanti fil-purità tagħhom. Fil-każ ta 'preżenza ta' xi problemi l-ewwel li jsofru se jkun biss il-ġilda, li huwa tip ta 'mard indikatur.

Bidliet fil-saff epiteljali huma ipprovokati mir-rilaxx eċċessiv ta 'ċitokini jikkawżaw l-infjammazzjoni. Dawn huma komposti kimiċi li huma msejħa "ormoni stress." allokazzjoni attiv tagħhom rifless fid-dehra ta 'akne, folji, psorjasi jew ekżema. rispons tal-ġisem tal-bniedem għal stress fil-forma ta 'żieda sekrezzjoni tal neuropeptides iżidu is-sensittività tal-ġilda.

L-effetti ta 'stress fuq il-moħħ

L-effetti ta 'stress fuq il-ġisem uman u huma espressi fil-ksur tal-organu l-aktar importanti tas-sistema nervuża ċentrali. Fil-prattika, dan timmanifesta ruħha fil uġigħ ta 'ras insupportabbli u emikranji. L-agħar riżultat ta 'espożizzjoni fit-tul għall tensjoni hija d-deterjorament tal-memorja u, bħala konsegwenza ta' marda ta 'Alzheimer. Il-mekkaniżmu tal-formazzjoni ta 'tali problemi serji kkawżati mill-istimulazzjoni tat-tkabbir ta' proteini, buildup istress fil-ras, l-għonq u l-ispallejn.

Biex jipproteġu lilhom infushom minn mard bħal dan għandu jieqfu abitudnijiet ħżiena, jiġifieri, ma ilaħħqu mal-stress emozzjonali billi tuża l-alkoħol u s-sigaretti. Huwa aħjar li tagħti aktar attenzjoni għall-irqad u ta 'mistrieħ xieraq. Biex jirrilassaw huwa li tagħmel l-iżvilupp ta 'tekniki yoga, meditazzjoni u tai chi.

Effetti fuq is-sistema kardjovaskulari

Direttament għall-problemi mal-korp ċentrali tas-sistema ċirkolatorja hija l-influwenza ta 'fatturi estremi fuq il-ġisem tal-bniedem. Stress tikkawża qabża pressjoni tad-demm jaqtgħu. Dan huwa speċjalment perikoluż għal nies li huma suxxettibbli għall-mard tal-qalb.

Billi tinbidel ir-rata tal-qalb, arritmija jipprovokaw stress. Barra minn hekk, l-espożizzjoni fit-tul għal fatturi negattivi jwasslu għal sustanza immunità bħal insulina. Fl-aħħar, il-livell ta 'zokkor fid-demm jogħla, jiżviluppaw dijabete, arterji mwebbsa. Bi tweġiba għal sitwazzjonijiet stressanti, il-korp jibda jiġi injettat fil-markaturi tad-demm ta 'infjammazzjoni. Dan iwassal għall-fatt li jżid ir-riskju ta 'komplikazzjonijiet ta' mard eżistenti kif ukoll attakk tal-qalb jew puplesija.

Impatt fuq il-passaġġ gastro-intestinali

Il-proċess ta 'diġestjoni tal-ikel matul sitwazzjonijiet stressanti huwa mogħti b'diffikultà kbira. Fl- istess ħin ħafna nies l-aħjar mod ta 'jwarrbu ta' stress huwa biss l-ikel. Qtugħ ta 'pożizzjoni ma tippermettix lill-korp l-nutrijenti proċessata kif suppost.

Din il-problema huwa dovut għall-fatt li l-fatturi li joħolqu pressjoni huma kapaċi li jibdlu l-ammont ta 'sekrezzjoni sekretat organi diġestivi. Konsegwentement sensittività ikel mukoża perċezzjoni, iċ-ċirkolazzjoni u l-assorbiment miksura. Peress li l-moħħ u l-imsaren huma konnessi mill-fibri tan-nervituri, bidliet fil-kompożizzjoni tal-mikroflora u organu sistema diġestiva jibdel il-proprjetajiet funzjonali taħt l-influwenza ta 'fatturi negattivi jista' jinftiehem.

Iżda hemm rispons. Organi tal-passaġġ gastro-intestinali jistgħu huma stess saru l-kawża ta 'stress. Dak li persuna tiekol għandha impatt dirett fuq il-kondizzjoni ġenerali tal-ġisem. Kwalunkwe tħassib assoċjat mal-istonku jew fl-imsaren, li pprovokat immedjatament jibgħat sinjal korrispondenti għall-moħħ.

Hija l-organu prinċipali tas-sistema nervuża ċentrali u tagħti l-ġisem tal-kmand għall-protezzjoni fil-forma ta 'stress jew dipressjoni. Għalhekk, jekk wieħed jikkunsidra l-mekkaniżmu għall-okkorrenza ta 'depressjoni, dawn il-korpi jiffurmaw rabta inseparabbli tiegħu bejn f'sistema waħda.

L-effett fuq il-frixa

istress impatt fuq il-ġisem tal-bniedem jidher jirrilaxxaw sustanzi kimiċi varji fid-demm. Responsabbli għal dan il-proċess huwa l-frixa. Matul sitwazzjonijiet stressanti fid-demm iżid ħafna l-livell ta 'insulina. Grazzi għal dan dijabete jista 'jiżviluppa. Flimkien ma 'disturbazzjoni problemi u disturbi tal-passaġġ gastro-intestinali iżid ir-riskju ta' l-obeżità.

Stress jaffettwa l sistema riproduttiva. Taħt l-influwenza ta 'stress f'persuna jitilfu x-xewqa u l-abbiltà li jkollhom it-tfal. L-istint ta 'prokreazzjoni tisparixxi minħabba ormoni stress jissopprimi sesswali u jikkontribwixxu għall-livelli ta' sustanzi oħrajn li jinibixxu wkoll is-sistema riproduttiva. Għal din ir-raġuni, xi nisa huwa diffiċli ħafna biex jesperjenzaw l-Delights ta maternità.

Effetti fuq is-sistema immuni

fatturi ta 'stress jinibixxu wkoll sistema immuni tal-ġisem. Il limfoċiti tad-demm isir iżgħar, li jnaqqas il-kapaċità ta 'resistenza mikroorganiżmi barranin. Fiżjoloġikament, dan huwa dovut għall-produzzjoni ta 'kortikosterojdi fil-ġisem tiegħek.

Bħal f'każijiet preċedenti, mill-intervall ta 'ħin jiddependi fuq l-effetti ta' espożizzjoni umana. Jiġifieri, is-soppressjoni tal-immunità fuq perjodu twil jaffettwa b'mod sinifikanti l-protezzjoni immuni u l-kontroll ormonali. Fl-istess ħin iżid ir-riskju ta 'infjammazzjoni. Iżda ħafna jeliminaw l-effetti ta 'stress bl-użu l-alkoħol u s-sigaretti, li sservi biss bħala katalista għall-iżvilupp.

Impatt fuq is-sistema muskuloskeletali

L-effetti ta 'stress fuq il-ġisem uman huwa mimli ma' proċessi infjammatorji, iżda primarjament dawn jirrelataw ma 'elementi tas-sistema muskuloskeletali. Dan huwa manifestat mill-uġigħ fil-ġogi, l-għadam u fil-muskoli.

F'dan il-każ wieħed jistgħu jipproteġu lilhom infushom billi tuża l-metodi analġesiċi popolari. Rakkomandat li tintuża l-ħabaq, żagħfran u ġinġer - sustanzi li jinsabu f'dan l-ikel, sabiex jiġu evitati problemi mal-ġogi, muskoli u l-għadam.

L-impatt fuq il-komponent psikoloġiku

B'xi mod stressanti sitwazzjoni, anki benefiċċju għall-bnedmin. F'każ ta 'espożizzjoni fil-qosor għal titjib fil-kapaċità ta' resistenza, jinibixxi l-iżvilupp ta 'proċessi infjammatorji. Barra minn hekk, meta l-istress huwa produzzjoni glukosju attiva fil-fwied, u xaħam maħruq b'mod aktar effiċjenti.

Madankollu, residenza permanenti f'ambjent ostili twassal biss għall-oppressjoni tal-funzjonijiet vitali kollha. Isofri aktar hija l-komponent psikoloġika. Man drabi jsofru minn insomnja, il-maġġoranza jesperjenzaw nuqqas kroniku ta 'rqad. Minħabba l-fatt li l-pazjenti qed jippruvaw li tinsa tuża l-alkoħol u s-sigaretti, vizzju iseħħ. Dipendenza tista 'wkoll timmanifesta ruħha fil-forma ta' logħob. Fil-bnedmin, konċentrazzjoni indebolita, memorja ibati. Tensjonijiet li saru n-norma fil-istress fit-tul, jikkawżaw tibdil fil-burdati li jseħħu fil-vibrazzjonijiet bejn l-isteriżmu, aggressjoni u apatija totali.

qawwi ħafna l-effetti ta 'stress jiddependu fuq il-kondizzjoni tal-bniedem ġenerali u l-istabbiltà tal-personalità. Taħt kondizzjonijiet identiċi, in-nies ma 'tipi differenti ta' karattru jġib ruħu pjuttost differenti. Interessanti, is-sitwazzjoni stressanti huwa l-aktar faċilment trasferit nies żbilanċjat minħabba dawn il-persuni ma jkollhomx ħin biex tikkonċentra linja u l-attenzjoni tagħha għall-problema.

Modi biex ilaħħqu ma 'stress

metodi bażiċi ta 'tnaqqis stress fuq il-ġisem uman huma kif ġej:

• normalizzazzjoni tal-funzjoni respiratorja bl-użu eżerċizzji speċifiċi;
• attività fiżika fattibbli (kwalunkwe isport, filgħodu, jogging);
• kuntatt pożittiv ma 'oħrajn, speċjalment familja u ħbieb;
• l-espressjoni ta 'emozzjonijiet negattivi bl-għajnuna tal-kreattività (terapija arti);
• komunikazzjoni ma 'annimali għal skopijiet terapewtiċi (animaloterapiya);
• mediċina tal-ħxejjex;
• meditazzjoni, yoga u prattiċi spiritwali oħra;
• konsultazzjonijiet ma psikologu.

Jifhmu infushom u tidentifika l-kawża ta 'stress, teħles minn din il-problema mhuwiex diffiċli. Permezz ta 'wara dawn tips, inti tista' tnaqqas b'mod sinifikanti l-espożizzjoni għal sitwazzjonijiet stressanti.