A ftit regoli ta 'dieta b'saħħitha għas niċeċ tas-sistema tas-saħħa

Ġappuniż professur Katsudzo Nishi ssuġġeriet diversi regoli ta 'dieta tajba. Ċentrali fost dawn dogma jappartjeni ċaħda mill tossiċi, sustanzi u stimulanti ħsara. L-aktar importanti fosthom huwa l-alkoħol, speċjalment jekk jittieħed regolarment. Huwa velenu fatali għas-sistema immuni. Jiġifieri, l-ewwel għandek bżonn biex jeliminaw mill-alkoħol dieta tiegħek, u mbagħad tibda biex jaderixxu għal regoli ta 'dieta tajba.

1. L-ewwel regola ta 'dieta tajba jgħid li matul il-jum għandek tixrob sa tliet litri ta' ilma. Matul il-perjodu ta 'tranżizzjoni, għal 1.5 xhur - jibdew jixorbu kull tletin minuta, 30 g ta' ilma.

2. Meta sentimenti koroh, telqa fiżika u mentali, deni, għeja, kwalunkwe skumdità, deni m'għandhomx bżonn li jieklu, skond it-tieni regola ta 'dieta tajba. Huwa aħjar li tagħtiha mistrieħ u jimteddu għal nofs siegħa qabel ikla, iżda l-aktar soluzzjoni korretta huwa li tissostitwixxi l-ikel bl-ilma.

3. It-tielet istat tad dieta tajba, għandu jkun hemm biss fis-sens ta 'ġuħ. Tletin minuta qabel ikla biex jidraw lilu nnifsu li tixrob 200 g ta 'ilma sabiex ma ssirx konfużjoni bejn il-sensazzjoni ta' ġuħ u l-aptit.

4. Tużax likwidu filwaqt li tiekol, għaliex għaxar minuti wara li tirċievi l-ilma tħalli l-istonku, jifhimha l-dilwit meraq gastriku, u b'hekk jimpedixxi l-diġestjoni.

5. Regoli 5 u 6 għandhom x'jaqsmu ma 'kondizzjonijiet ta' temperatura ma jikkunsmaw ikel u xorb kiesaħ peress li l-azzjoni interrott ta 'enżimi, sinteżi tagħhom jiġi terminat qabel il-ħin sakemm it-temperatura istonku ma lok għal livell normali. Kul ġelat-istess mod li tpoġġi biċċa ta 'silġ fit-tessut istonku.

6. ikel Wisq sħan u xorb tieħu l-enerġija mill-istonku, inaqqas kapaċità tagħha li jaffettwaw mekkanikament l-ikel, jiksru drappijiet ton. Gradwalment, huma mdgħajfa, din twassal għal tidjiq u perforazzjoni.

7. Ir-regola seba tgħid li dieta sana li għandhom ikunu esklużi mill-prodotti dieta li fihom allokosurovye bażi (ċikkulata, tè, kafè, kawkaw, affumikat) u materjal purine. Huma jżidu l-livelli ta 'aċidu uriku, ikollu effett tossiku fuq il-ġisem.

Huwa meħtieġ li jiġu eliminati l-ikel raffinati - dqiq abjad, ross raffinat, ċereali, tal-peprin, zokkor raffinat u prodotti li jkun fihom minnha. Huwa rakkomandat li jieklu għasel, ħxejjex, frott ħelu, frott imnixxef. Hija għandha tnaqqas l-ammont ta 'ikel rikk fil -xaħmijiet saturati.

8. L-ikel prinċipali fid-dieta għandhom ikunu naturali u prima frott, żrieragħ, żrieragħ, ħxejjex, frott u ġewż.

9. L-aħjar mod biex tibda filgħodu bi frott mmerraq, bħala parti minnhom enerġija solari, ossiġnu, vitamini, lesta sabiex jiddiġerixxu l-zokkor. Frott ma tistax tiġi kkunsidrata bħala ikel universali, imma jekk inti żid magħhom 2-3 ġewż, il-valur ta 'tali dieta se jiżdied. Huma diġerit malajr u faċilment.

Kul frott jiswew kollu kemm hu, bl-qoxra u żerriegħa. Huwa aħjar li jagħtuhom separata ta 'riċeviment, fejn hemm il-varjetà inqas.

10. Fil-dieta għandha neċessarjament tkun porzjon kbir ta 'insalata, l-ebda ħaxix nej aktar minn 4. Jista 'jkun ħass aħdar, ħjar, kaboċċi, tadam, karfus, ravanell, basal, krexxuni, tursin, ġdur. Kaboċċi huwa l-prodott l-aktar nutrittivi.

11. Skond ir-regola 11, dieta sana, inti għandek tagħti attenzjoni lill ġewż u żrieragħ, li huma sors ewlieni ta ' proteina veġetali. Barra minn hekk, fihom minerali, vitamini, zokkor u xaħmijiet faċilment diġestibbli.

12. L-ammont ta 'xaħam fid-dieta għandu jkun moderat. Huwa aħjar li żżid mal-ikliet diġà imsajjar. Xaħam (żejt veġetali, butir, krema qarsa, u oħrajn.) Naqqas l-assorbiment ta 'proteini billi tiżdied il-proċess ta' fermentazzjoni fil-passaġġ gastrointestinali, tal-kliewi u l-fwied tagħbija żejda tossini. Għalhekk, huwa aħjar li jkunu separati mill-ġewż, laħam, tjur, ħut, ħalib. Huwa meqjus inaċċettabbli li jużawhom mal-ħobż u ċereali.

13. Il-dieta ta 'ikel prima - huwa l-ikel l-aktar b'saħħithom għall 13-istat tad-dieta tajba. Dawk li ma tistax issegwi din id-dieta jridu jitgħallmu biex issajjar sabiex japplikaw l-inqas ħsara lill-prodotti. Per eżempju, il-ħin tat-tisjir m'għandhomx ikunu kbar, u għandhom jikkombinaw diversi tipi ta 'prodotti.

Jekk ikun hemm mard bħal gastrite, ulċera fl-istonku, koleċistite, kanċer tal-musrana, l-ikel imsajjar huwa kombinat ma te fuq il-bażi ta 'tela ġenbejn, persimmon, lampun, weraq passolina sewda, jew ma' meraq ippreparat friska.