Kontenut kaloriku kuritur u l-baŜi ta telf ta 'piż

Qabel ma tibda bil-miktub l-dieta dritt, inti għandhom jiddeterminaw kemm enerġija hija meħtieġa lil persuna speċifika, li jżomm il-korp f'kondizzjoni tajba matul il-ġurnata. Din il-kwistjoni hija individwali, u huwa bbażat fuq kuritur kaloriji, li huwa kkalkulat permezz ta 'mod matematika sempliċi.

L-enerġija fil-ġisem tagħna tipproduċi meta nutrijenti, u modi oħra għall-edukazzjoni tagħha hemmhekk. Iżda l-fluss tal-forzi fil-proċessi tal-ħajja jiġifieri differenti differenti nies. Dan kollu jiddependi fuq ħafna fatturi, li fosthom hemm: istil tal-ħajja, drawwiet djetetiċi, kif ukoll il-livell individwali ta 'attività fiżika. Dan kollu tinsab fil-bażi ta 'kif tikkalkula l-kaloriji aktar preċiż. Huwa f'dan tinsab ir-raġuni għaliex fl-istess dieta xi ħadd jitlef il-piż, u xi ħadd għall-kuntrarju, qed taqbad piż.

Tradizzjonalment, bħala unità ta 'enerġija tal-kambju jiġifieri aċċettata kaloriji. Dan huwa valur żgħir ħafna, li tikkorrispondi għall-ammont ta 'enerġija meħtieġa biex issaħħan millilitru ta' ilma minn grad Celsius wieħed. Għall-konvenjenza miżjud, il-proċessi enerġetika tal-korp huma mkejla fil kilokaloriji, kilocalorie wieħed fih 1000 kaloriji.

Allura, jippruvaw jifhmu kif jakkumulaw piż żejjed u kaloriji kemm għandek bżonn biex maqtugħin lura fuq dieta ta 'kuljum tiegħek titilfu. Jekk għandek bżonn biex tnaqqas il-piż tiegħek, huwa importanti li tkun taf sfumaturi ftit, ma ssirx ħsara lill-saħħa tagħhom. Jiġifieri: kemm enerġija hija meħtieġa mill-korp għall-funzjonament normali, kif ukoll fil-fatt niġu waqt ikla. Il-firxa bejn il-konfini ta 'fuq u t'isfel tal-għadd ta' kaloriji kkunsmati matul il-jum, imsejħa "kuritur kaloriji."

Dan it-terminu ġie adottat sabiex tkun tista 'simultanjament jappoġġa lill-korp fil-ħidma u l-istat attiva, iżda fl-istess ħin biex jikkontrollaw il-piż tal-ġisem. Għalhekk, aħna jikkalkulaw dak il kaloriji kuljum hija meħtieġa għall-operazzjoni stabbli tal-ġisem tagħna. Il-kwantità u l-kwalità ta 'oligoelementi li għandna bżonn fuq bażi ta' kuljum, jiddependi fuq l-età u l-piż kategorija. Tipikament, kuritur kaloriji huwa kkalkulat abbażi tal-età, il-piż tal-ġisem, il-konsum ta 'enerġija. Din id-data huma spiss kkompilata dietologu individwalment.

Minbarra l-kalkoli tal-konsum totali tal-enerġija, huwa importanti li ssir emenda għall-livell ta 'attività fiżika kuljum. Bażali metaboliżmu għandu jiġi mmultiplikat b'fattur tal-livell ta 'attività fiżika. Jekk l-attività hija baxxa, il-proporzjon se jkun 1.1 jekk moderata - 1.3, u jekk ogħla - se jkun 1.5. Naturalment, minħabba kalkoli tagħna pjuttost ineffiċjenti, u mingħajr kalkulatur se jkun diffiċli li jsiru kalkoli, iżda huma l-aktar preċiż jirriflettu l-kaloriji kuritur, u, barra minn hekk, ukoll l-ammont ta 'konsum ta' enerġija tal-ġisem fi żmien għaxart ijiem, għalhekk huwa aħjar li jużawhom.