Jekk tixrob ħafna ilma, x'se jiġri? Ħsara jew ta 'għajnuna li tixrob ħafna ilma?

Min mhux biss jagħti parir magħna biex tixrob ħafna ilma. Jista 'jkun nutrizzjonisti u l-ħarrieġa fitness, beauticians u t-tobba, ħbieb u familja. Iżda għal ħafna l-kwistjoni tibqa: "Jekk tixrob ħafna ilma, x'se jiġri?" Illum għan tagħna - biex issir taf dak li jagħti l-korp ta 'ilma kif għandek bżonn li jikkunsmaw u kif din taffettwa l-istat ta' defiċjenza eċċess jew tagħha. L-ewwelnett tiddeċiedi li tixrob aktar nies ilma, ħolm li tarmi off-piż żejjed. Bl-għajnuna ta 'l-ilma li jkunu qed jippruvaw biex timla l-vojt fl-istonku tiegħek u jissodisfaw il-ġuħ tiegħek. Imma fil-fatt, l-ilma meħtieġa mill-ġisem kif arja. Spiss nies jgħidu li x-xorb ftit, minħabba I ma jridux. Fil-fatt, aħna qed biss mhux użati għall-ilma tax-xorb. Dejjem aktar, nikkunsmaw xorb zokkri, meraq, tè jew kafè. Iżda kif jgħidu nutrizzjonisti, li quench għatx tagħhom tista 'biss ilma. Meraq, ħalib u likwidi oħra - huwa l-ikel, u kafè u te - velenu. And yet, jekk tixrob ħafna ilma, x'se jiġri? jekk hux se jibbenefikaw l-ġisem, jew, għall-kuntrarju, jikkawżaw devjazzjonijiet fil-ħidma tiegħu?

daqsxejn fiżjoloġija

Ilma huwa l-bażi ta 'ħajja fid-dinja. proċessi biokimiċi fil-ġisem huma assoċjati ma 'skambju ilma, barra minn hekk, il-ġisem tal-bniedem innifsu huwa magħmul minn ilma 80%. Sabiex il-korp servew bħall clockwork, jeħtieġ ċertu ammont ta 'ilma nadif. Kemm - din hija kwistjoni ta 'xi dibattitu. Il-piż aktar - l-ogħla il-ħtieġa għal dan. Għal persuna li jiżnu 50 kg huwa biżżejjed 1.5 litri kuljum, u jekk il-piż huwa fil-medda 80 kg, huwa mixtieq xorb madwar 2.5 litri. Il-figura ħsejjes impressjonanti biżżejjed, u n-nies jibdew għall-mistoqsija: "? Nkun nista biex tixrob fluwidi kemm, u jekk inti tixrob ħafna ilma li se jkun miegħi" Fil-fatt, huwa għaliex aħna ma jiġux użati biex jixorbu l-ilma, iżda fil vain. Minħabba l-deidrazzjoni kostanti tibda bil-problemi tal-ġilda u xagħar, aggravati mard tal-qalb kroniku u musrana, kisret il-proċessi metaboliċi. Anki l-riħa ta għaraq ma 'nuqqas ta' fluwidu fil-ġisem isir differenti, aktar qawwija u titqib, minħabba eċċess ta 'tossini.

Hemm ftit affarijiet li jaffettwaw bżonnijiet fluwidu tagħna. Din it-temperatura ambjentali. Il hotter dan ikun barra - l-aktar umdità-ġisem jitlef. It-tieni punt - huwa eżerċizzju. Għalhekk, il-ħaddiem uffiċċju tal-ħtieġa għall-ilma se jkun inqas mill-bennej.

rwol fluwidu fil-ġisem

Ilma - hija l-pedament ta 'eżistenza tagħna. Hija tinħall is-sustanza fil-ġisem li jagħti nutrijenti lill-ċelloli, li telimina mill-ġisem. Għalhekk, ġismek se tikseb biss aħjar jekk inti tixrob ħafna ilma. X'se jiġri mal-kliewi, din hija kwistjoni separata li inkwiet ħafna nies. Tweġiba: Jekk inti ma jsofrux minn mard serju ta 'dawn l-organi, ammont kbir ta' ilma nadif se jibbenefikaw biss. Fil-każijiet l-oħra li għandek bżonn biex tikkonsulta mat-tabib tiegħek.

qawwi ħafna l-ħtieġa għall-ilma tiddependi fuq dak li nieklu. Jekk inti - lover ta 'ikel mielħa pikkanti rikk fl-ikel preservattivi konvenjenza, imbagħad inti verament bżonn li tixrob ħafna ilma. L-aktar inti jikkunsmaw ikel ħżiena għas-saħħa, l-aktar riżorsi lill-korp tonfoq biex tnaddaf l-tossini u skart. Jekk għandek ħsieb dwar is-saħħa tiegħek, imbagħad jimxu fuq ikel bnin. Vegetarians jitħallew inaqqsu l-konsum tal-ilma sa 1-1.5 litri kuljum. Mill-mod, l-ammont ta 'ilma kkunsmat hija direttament dipendenti fuq il-abbundanza ta' ikliet tiegħek. Jekk inti mdorri għaliha tiekol ħafna, imbagħad inti għandek bżonn li tixrob ħafna.

Forsi inti ser tkun sorpriż, iżda kważi nofs il-mard kollu huwa għaliex il-korp nieqes ilma sempliċi. Fil-ġogi tiegħek ma creak, ġebel fil-kliewi ma posposta, u l-ġilda ma kienx wisq xotta, inti biss jeħtieġ li jagħmel bħala regola li jinżamm livell normali tal-likwidu tal-ġisem.

Kif huwa t-telf tal-ilma

Proċessi kollha ta 'appoġġ ħajja ta' ilma jinħlew. Dan japplika mhux biss tgħaddi l-awrina. Bl-nifs, u allura aħna wkoll jalloka umdità prezzjuż. Bil-lejl il-korp jitlef b'hekk madwar 2 litri ta 'likwidi, huwa għandu jimla. Sopop, xarbiet tal-frott, u prodotti alimentari oħra, naturalment, jinkludu l-parti likwida, iżda għandha struttura differenti u l-ebda sostitut għall-ilma sempliċi. ħafna tax-xorb ta 'ħsara ta' l-ilma, sakemm ikollok tabib contra dirett, f'każijiet oħra, inti għandek inqas ikopru t-telf ta 'kuljum ta' fluwidi. Deidrazzjoni - kundizzjoni serja, li ddgħajjef l-ħidma tal-mekkaniżmi ta 'difiża tiegħu. Dan hu veru speċjalment fi żminijiet ta 'rimettar jew dijarea severa, żieda fit-temperatura tal-ġisem. Fi żminijiet bħal dawn, il-konsum tal-ilma għandu jkun għoli kemm jista 'jkun.

X'jiġri lill-korp meta jiġi kkunsmat ilma biżżejjed

Mingħajr ilma ma nistgħux ngħixu. Anki l-proċess ta 'respirazzjoni, li jidher li jkun self-contained, jinħtieġ ammont kbir ta' fluwidu, pulmuni ilma soluzzjoni. Biss jeħtieġ madwar 0.5 litri kuljum. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-arja mitfugħa 'l barra fih umdità, li jżid il-konsum tal-ilma mill-korp sa 0.7 jew 1 litru, jiddependi fuq l-eżerċizzju. Jekk il-likwidu ma hux aġġornat, il-proċess ta 'nifs huwa diffiċli. Żid dan il-kost tas-sistema eskretali (għaraq u awrina), timla l-parti likwida tad-demm, u int se tirrealizza li għandek bżonn li tixrob ħafna ilma.

Drinking żgħir wisq l-ammont ta 'din tikkontribwixxi għall-akkumulazzjoni fil-prodotti tmermir ġisem u tossini, il-formazzjoni ta' xaħam żejjed jista 'jikkawża ton muskolari batut, u d-deterjorament tas-sistema diġestiva. Nuqqas ta 'ilma iżid ħafna l- viskożità tad-demm, li jista' jirriżulta fi pressjoni tad-demm u d-demm emboli mnaqqsa. Dan huwa l-kwistjoni ta 'għala xorb b'ħafna ilma, tista' tiġi mwieġba faċilment: il-korp li jiffunzjonaw bis-sħiħ.

Separatament, inti tista 'tgħid dwar ir-relazzjoni ta' l-sbuħija fraġli ta 'mara mal-konsum ta' ammonti adegwati ta 'fluwidu. Issa int ser tifhem għaliex għandek bżonn li tixrob aktar ilma. Fuq dan jiddependi l-kulur bla xkiel u tajba, u t-tkabbir tax-xagħar. Bil-nuqqas ta 'ilma nadif tikmix ħafna aktar mgħaġġla, aktar nixfa fil-ġilda, żieda telf ta' xagħar.

grad moderat ta 'deidrazzjoni

Wisq ħafna nies lanqas biss jaħsbu dwar affarijiet sempliċi. Għaliex tixrob ħafna ilma, għaliex inti tista 'tiekol soppa, meraq tat-tuffieħ li tixrob - u l-korp se tikseb dak kollu li għandek bżonn. Hekk jgħid l-aktar. Dan huwa qarrieqa ħafna, minħabba l-ilma nadif l-ebda sostitut għal xejn aktar. Jekk persuna xorb ilma biżżejjed, jibda deidrazzjoni. U ħafna minna huma kontinwament f'dan l-istat. L-ewwel sintomu, li għandhom jagħtu attenzjoni - dan għatx. Jkollna użati biex tixrob ftit, nistgħu mhux għal żmien twil li tingħata attenzjoni għalih, speċjalment jekk busy ħafna fuq ix-xogħol. F'dan il-każ, il-korp jinkludi iffrankar modalità. għaraq naqas u awrina hija mnaqqsa. Tista 'taħdem l-ġurnata kollha u ma riedx li jużaw it-tojlit. Madankollu, il-korp għandu funzjoni ta 'emerġenza. Biex jikkumpensa għat-tnaqqis ta 'ħażniet ta' umdità, il-korp jibda jirtira likwidu mill-ċelloli. Sabiex l-ilma jidħol fil-demm, iżommu sew il-pressjoni tad-demm u l-ġibjun ta 'limfatiċi. L-aktar sintomu li jmiss ta 'deidrazzjoni ħafif tista' tkun ras, timmanifesta ruħha speċjalment qawwi fil-tard wara nofsinhar. Allura din tirrispondi għall-bidliet fil-moħħ, li jikkonsisti ta 'ilma bi 90%. Dawk li jgħidu li huwa ta 'ħsara li tixrob ħafna ilma, huma żbaljati. Kif tistgħu taraw, huwa biss l-oppost.

grad qawwi ta 'deidrazzjoni

Issa aħna se jgħidlek dak li jiġri għall-ġisem, jekk aħna nkomplu jgħixu fl-istess mod. Nittamaw li dan se jkun pjuttost argument b'saħħtu li se jispjegaw għaliex għandek bżonn li tixrob aktar ilma. Jekk tixrob kull jum inqas minn litru ta 'ilma (mhux inklużi sopop, kafè, tè u xorb alkoħoliku), il-deidrazzjoni sussegwenti jista' jwassal għal ħsara u l-kundizzjoni tal-kliewi, fwied u l-qalb. Il-grad estremi ta 'deidrazzjoni ta' ċelloli tal-moħħ - alluċinazzjoni, li jara raġel fid-deżert, iżda huwa diffiċli li ġġib ruħek għal stat f'ambjenti urbani.

Prevenzjoni ta 'nuqqas ta' ilma fil-ġisem

Huwa biżżejjed li jmorru lil tabib ġenerali, li se tikkonferma li inti tista 'tixrob ħafna ilma. Ħafna huma jibżgħu ta 'edima, iżda fil-fatt dawn huma sinjal ta' mard serju jew tentattiv tal-korp li stock up għall-likwidi użu fil-futur. Jekk kull jum inti jikkunsmaw l-ilma biżżejjed (għall-adulti, din il-figura jibda fil 8 nuċċalijiet, tiżdied, jekk meħtieġ, taħriġ iebes, xogħol fiżiku, it-temp sħun barra) is-sistema eskretali se taħdem bħala għassa. Allura metaboliżmu tiegħek se jmorru dritt, u fluwidu żejjed huma mneħħija mill-ġisem fil-ħin, jeliminaw tossini u prodotti ta 'dekompożizzjoni. Għaliex huwa għadu kwistjoni rilevanti hija ta 'ħsara li tixrob ħafna ilma? Minħabba l-kwalità tagħha f'ħafna oqsma hija fqira, iżda wkoll minħabba l-prevalenza fil-popolazzjoni ta 'mard sever tal-kliewi, li għalihom dieta melħ ilma.

Kemm ilma kuljum li tixrob

Ħafna nies jgħixu b'mod permanenti fi stat ta 'deidrazzjoni u lanqas biss jafu biha. Madankollu, ikunu evitati effetti ta 'ħsara fuq il-ġisem jista' jkun faċli ħafna. Huwa biżżejjed biss li tixrob 8 sa 10 nuċċalijiet kuljum. Biex jiġi evitat piż eċċessiv fuq il-kliewi, huwa meħtieġ li tqassam dan l-ammont matul il-jum u ma dgħif fuq l-ilma qabel tmur torqod. Naturalment, huwa l-norma relattiva. Hija tiddependi fuq l-istil, il-kwantità u l-kwalità tal-ikel ikkunsmat, il-ħin ta 'sena. Iżda b'mod ġenerali, il-kwistjoni ta 'kif ħsara li tixrob ħafna ilma, tista' tiġi mwieġba mingħajr ekwivoku: l-ebda. Inti ma għandekx bżonn li wieħed jifhem bħala gwida li tixrob ilma kemm jista 'jkun. Għall-kalkoli aktar preċiżi jistgħu jużaw il-formula - 30 ml għal kull jum għal kull kilogramm ta 'piż tal-ġisem.

ħxuna Ilma

Bniet u nisa jgħaddu din ir-regola ma 'xulxin: jekk tixrob ħafna ilma - jikbru irqiq. Fil-fatt, l-ilma nnifisha ma għandhom proprjetajiet xaħam ħruq, ma setgħux jiġu evitati l-assorbiment ta 'teħid ta' xaħam jew li jaqsam dawk diġà ddepożitati fil-ġisem. Iżda huwa helper tajba għal dawk li ddeċidew li jitilfu l-piż. Biex tibda l-ilma jkun mimli għal-istonku, hija m'għandha l-ebda kaloriji, iżda tippermetti li inti TAME-aptit u jieklu inqas fil-pranzu. Biex tagħmel dan, nutrizzjonisti jirrakkomanda xorb wieħed jew żewġ kikkri 15-il minuta qabel kull ikla.

Sorsi oħra ta 'likwidu

xorb caffeinated (te u kafè) ma jistgħux jintużaw biex quench għatx tagħhom. Soda li tinsab fil-soda, kafè, birra u xorb alkoħoliku aktar b'saħħithom twassal għal deidrazzjoni. L-użu tagħhom iwassal għal żieda istokk-outs ta 'ilma fil-ġisem. B'informazzjoni regolari jużawhom minflok l-ilma se esperjenza ħruq ta 'stonku, uġigħ fl-addome, t'isfel tad-dahar, uġigħ ta' ras u dipressjoni. Inti xorta dubju, huwa utli li tixrob ħafna ilma? Ipprova ftit xhur li tuża numru allokat tiegħu minflok il-tè soltu. U tara l-istat tal-ġisem tiegħu.

nutriment xieraq

Jekk tiekol biżżejjed frott frisk u ħxejjex (mill-inqas 5 porzjonijiet kuljum), huwa possibbli li jitnaqqas ftit l-ammont tixrob fil-jum. Dawn huma l-ikel li jagħtu l-korp ta 'umdità prezzjuż fil-forma mixtieqa. L-aktar ikel tiegħek huwa differenti mill-b'saħħithom, jiġifieri l-aktar li fih dqiq, moqli, xaħmi, prodotti nofshom lesti, l-akbar il-ħtieġa għall-ilma nadif. Tista 'tkun żgura, huwa utli li tixrob ħafna ilma. Dan jirrepeti l-esperti ewlenin u nutrizzjonisti.