X'inhu Flex? Karatteristiċi u l-Benefiċċji

Tilfu l-effiċjenza tagħhom? Sodisfatti ma infushom u jridu li jkollhom korp b'saħħithom u b'saħħithom? Din l-għodda se tgħin FLEX - eżerċizzju kumpless, li jiżviluppa flessibilità, itejjeb ton tal-muskoli, itejjeb il-koordinazzjoni u l-qagħda. Ma 'eżerċizzji użati fis-sistema flex, ġogi jiksbu flessibilità. Din it-teknika mhux biss biex iġibu l-sbuħija tal-ġisem, iżda wkoll jgħin biex ittejjeb is-saħħa tiegħek.

X'inhu Flex?

Flex - direzzjoni, ibbażat fuq il-metodu Pilates. Hija tgħaqqad elementi ta 'Callanetics, tiġbid, yoga fitness. Kif tafu, kollha ta 'dawn il-programmi huma bbażati fuq eżerċizzji mmirati lejn tiġbid tal-muskoli ta' grupp partikolari. Flex - sistema li timmira għal bidliet ġisem kumplessi. Dan jinkludi eżerċizzji biex jiżviluppaw flessibilità, ir-rilassament, ħatt irkupru konġunti u l-muskoli wara t-taħriġ reżistenza.

X'inhu sistema flex speċjali?

Il-programm huwa pjuttost popolari madwar id-dinja peress li għal żmien qasir jagħti riżultati aktar malajr. Dan ma jeħtieġx konformità ma 'dieta riġidu u telimina l ċentimetri żejda fuq il-ġenbejn u qadd. X'inhu Flex? Programm ta 'Żvilupp ta' flessibbiltà li jipprovdi żieda gradwali u kostanti fil firxa ta 'mozzjoni sa ċertu żmien. L-effettività tagħha ripetutament ppruvat.

effettiv ħafna biex iwasslu elastiċità tal-għeruq 'tali sistema, kif l flex. L-eżerċizzji inklużi fiha, tgħin biex tistira mhux biss muskoli iżda wkoll il-ligamenti, u tessut tagħhom hija magħrufa li tkun inqas malleabbli. Dawn l-azzjonijiet jikkontribwixxu għall-issikkar tal-ġisem, hemm faċilità u neħħi t-tensjoni psikoloġika.

Dan il-kumpless huwa utli?

waqfa twila fil-pożizzjoni waħda, xogħol sedentarji u, bħala konsegwenza, in-nuqqas ta 'moviment jwassal il-problemi tas-saħħa. Din hija waħda mill-ħafna raġunijiet l-depożiti tal-melħ fil-ġogi, li jirriżultaw fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm disturbati. Ħafna nies jafu dan tħossok meta movimenti jsiru clumsy u jikkawżaw uġigħ.

sett utli ta 'FLEX u dawk li huma ta' spiss jesperjenzaw piż emozzjonali. Il-fatt hu li matul żminijiet ta 'stress-muskoli għonq huma fil-tensjoni. Bħala riżultat ta 'indeboliment fluss tad-demm u ġuħ ossiġnu tal jibda l-moħħ. Bħala riżultat, waslet għall uġigħ ta 'ras, għeja kostanti, u irritabilità. Ksur tal-provvista tad-demm - waħda mill-kawżi ta 'osteochondrosis.

FLEX huwa rakkomandat mhux biss għall jibdew, iżda wkoll għal dawk li huma involuti b'mod attiv fl-isports. Ħafna minnhom negliġenza tiġbid eżerċizzji. Madankollu, dawn il-movimenti jattiva qabel ix-xogħol ta 'taħriġ tal-qalb u s-sistema respiratorja, jtejbu l-metaboliżmu u jipprepara l-muskoli għal xogħol attiv fil-klassi.

X'inhuma l-vantaġġi ta 'programmi flex?

X'inhu Flex? Il-prinċipju ewlieni tas-sistema huwa effett armonjuż fuq il-ġisem. eżerċizzji bil-mod stretch-muskoli, li jillibera lill jakkumulaw fl-aċidu lattiku. Li tikkawża ebusija, tensjoni, uġigħ u għeja. Bħala riżultat ta 'l-użu tal-muskoli tal-programm isir elastiċi u lixxa. Żiedu l-qawwa u l-flessibilità, itejbu l-qagħda.

Ġentili tiġbid tal-muskoli u ġogi u taffettwa l-organi interni, kif inevitabbilment itejjeb iċ-ċirkolazzjoni. Għalhekk, pressjoni tad-demm mnaqqsa, stimulazzjoni respiratorja iseħħ,-kavità addominali u l-passaġġ gastro-intestinali. Għaldaqstant, dan itejjeb metaboliżmu u ssaħħaħ is-sistema immunitarja.

Dawk li huma interessati fl-innovazzjonijiet fil-qasam ta 'fitness, spiss jistaqsu: "X'inhi flex?" Dan l-eżerċizzju b'pass kajman. Ċerti ritmu tan-nifs jippermettilek li jirrilassaw. Li fil-fond rilaxxi nifs oxytocin, responsabbli għall-istimulazzjoni ta 'sentimenti pożittivi. Fi kliem ieħor, il-FLEX għandha effett tajjeb fuq il-burdata.

Bħala riżultat:

• itejjeb il-funzjoni tal-vini u l-qalb;
• metaboliżmu aċċelerata;
• inaqqas ir-riskju ta 'korriment;
• ċirkolazzjoni tad-demm regolat;
• jiffurmaw l-pożizzjoni korretta ;
• inaqqas it-tagħbija fuq il-ġogi (prevenzjoni osteoartrite);
• kundizzjoni ġenerali itejjeb (jidher viġilanza, irqad normalizzat, għeja jinħass anqas).

Kif tagħmel dan?

Flex jista 'jkun hekk kbir li l-isports u l-awto-taħriġ. Huwa konvenjenti ħafna biex jaħdmu ma 'l-flex teknika - eżerċizzji li huma inklużi fiha, ma jeħtieġu taħriġ speċjali u huma disponibbli għal kulħadd. Adattat għall-isports prattikanti ħwejjeġ stretta u żraben b'qigħan artab.

Dawk li jixtiequ li jitilfu l-piż huwa rakkomandat li dieta bilanċjata, u tillimita konsum ta 'ikel b'ħafna kaloriji (xaħam, dqiq, ħelu). Approċċ integrat fi żmien ftit ġimgħat se jonqos b'mod sinifikanti l-volum tal-qadd u l-ġenbejn.

klassijiet regolari jiddependi mill-iskop ta 'taħriġ. Għall-irkupru ta 'biżżejjed 2-3 sessjonijiet kull ġimgħa. Per eżempju, jekk inti tixtieq li tiltaqa fuq il-sekwenza, jew jitilfu l-piż, l-eżerċizzju jista 'jkun ta' 2 darbiet kuljum. Il-ħaġa prinċipali - jisimgħu ġisem tiegħek: mhuwiex meħtieġ li jitkompla x-xogħol minkejja l-uġigħ.

eżerċizzji

Eżerċizzju osteochondrosis flex:

• Lie fuq l-istonku tiegħek, iqajmu idejk u saqajk. Żomm 15-20 sekondi.
• Jinsabu fuq dahrek, tneħħi l-riġel tal-lemin mill-art. F'din il-pożizzjoni huwa meħtieġ li jonfqu mill-inqas 15-20 sekondi.
• Sit fuq l-art għall-mistrieħ idejk fuq l-art u jneħħi l-pelvi. Total tul - 15-20 sekonda.

eżerċizzji FLEX għall-istonku:

• Jinsabu fuq dahrek, irkopptejn bent, idejn - flimkien il-ġisem. Issa l-dirgħajn għandha titqajjem mill-art u stretch minnhom. Marda ippressat l-art. Żomm il-pożizzjoni għal 15-20 sekondi.
• Lie fuq dahrek ma 'armi tiegħek qrib mal-ġnub tal-ġisem. Ir-riġlejn huma miġbura flimkien. Minn din il-pożizzjoni, aħna tqajjem żewġ saqajn off-art u l-kap. Saqajn jistgħu jiġu mgħawwġa fuq l-irkopptejn (-tieni eżerċizzju għażla).

programm FLEX hija mfassla għall-gruppi ta 'muskoli, toni differenti u jagħmilhom aktar flessibbli. Il-ħaġa prinċipali hija li huwa aċċessibbli u utli għall jibdew u dawk li huma prattikanti attivament. Klassijiet mhux biss se jagħti ġisem sbieħ, iżda wkoll itejbu burdata, jitgħallmu jkunu pazjent u kalm. U, naturalment, se jżid self-esteem.