Salamun tal-Atlantiku (Salamun). Kaloriċi, nutrittivi u l-valur nutrittiv tal-ħut

Salamun salamun Atlantiku jew - waħda mill-ispeċi l-aktar importanti ta 'ħut b'kontenut għoli ta' melatonin, il-preżenza ta 'li tippromwovi l-tiġdid tal-ġisem fuq livell ċellulari, u jipprovdi wkoll sleep soda. Il-kontenut tas-sett ta 'oligoelementi fil-kompożizzjoni tal-ħut inaqqas ir-riskju ta' mard kardjo-vaskulari. U l-preżenza ta 'aċidi grassi polyunsaturated omega-3 ttejjeb funzjonament tal-moħħ ssaħħaħ nervituri u l-arterji tal-ġisem uman, inaqqas b'mod sinifikanti l-livell ta' kolesterol. Iżda huwa previst li l-salamun mkabbra fil-kundizzjonijiet naturali.

Salamun, kaloriji li hija biss ta '220 kcal għal kull 100 g tal-prodott hija ideali wkoll għall-persuni li josservaw dieta dieta.

Xi nies huma ħafna fond ta 'ħut, oħrajn - clairière mingħajr spejjeż, huwa għalihom, kif kienu, u ma jeżistix, huwa indifferenza. And yet, huwa meħtieġ u li, u l-inklużjoni ieħor fid-dieta ta 'ħut xaħmi, li jinkludu salamun, li huwa mhux il-kontenut ta' kaloriji daqshekk għolja.

Salamun ġustament rank bħala wieħed mill-delicacies aktar Delicious, flett tagħha għandu togħma exquisite, mhuwiex inerenti fil-varjetajiet oħra ta 'ħut, barra minn hekk, hemm nuqqas ta' espressjoni qawwija riħa fishy. Dan huwa dovut għall-"aristokratika" Salamun Enerġija Atlantiku mkabbra fil- ambjent naturali u tiekol ħut żgħir (smelt, lance ramel, aringi, sardin, eċċ ..).

Vantaġġi oħra salamun jistgħu jiġu kklassifikati u kontenut għoli ta 'vitamini B, Ċ, PP, D, E, A, li flimkien ma' elementi traċċa (fosfru, manjeżju, selenju, aċidu foliku) huma involuti fil ematopoiesi, il-prevenzjoni tal-formazzjoni trombus, l-attivazzjoni ta 'proċessi metaboliċi tiffavorixxi jaffettwaw il-funzjonament tal-fwied, immuni, diġestiva u s-sistemi nervużi. Salamun, li kaloriji jippermetti li din tiġi inkluża fid-dieta ma marda ta 'Alzheimer, huwa wkoll essenzjali għaż-żamma tas-saħħa tan-nisa.

Grazzi għall-salamun Atlantiku, li fihom vitamina B6, itejjeb b'mod sinifikanti l-kundizzjoni waqt it-tqala, PMS, menopawsa. Din hija profilattiku tajba kontra xi forom ta 'kanċer u biex jistimulaw l-metaboliżmu. Irġiel huma li jiġu indirizzati b'suċċess l-kwistjonijiet assoċjati ma 'infertilità, huwa biżżejjed li żżid mal salamun dieta tiegħek, li tinkludi selenju, itejjeb b'mod sinifikanti motilità. L-istess Microcell imewwet il-proċess tax-xjuħija, ta 'protezzjoni eċċellenti kontra radikali ħielsa u anti-ossidanti qawwija.

B'kawtela għandhom jittieħdu biex jieklu salamun li jieklu n-nies bl-allerġiji għall frott tal-baħar u ħut, kif ukoll il-mard kroniku bħal mard akut tal-fwied, disfunzjoni tat-tirojde, tuberkolożi pulmonari (forma attiva), kolelitijasi u urolithiasis, infjammazzjoni u l-proċess ulċerattiva -passaġġ gastro-intestinali.

Barra minn hekk, grassi saturati aċidi omega-3 jipproteġi kontra ħruq mix-xemx u jtejjeb il-kundizzjoni ġenerali tal-ġilda hija salamun. kontenut ta 'kaloriji ta' dan il-prodott ta 'valur mhuwiex rifless fil-figura, għall-kuntrarju, itejjeb flessibilità konġunti, għalf tal-membrana taċ-ċellula u l-organiżmu kollu huwa rejuvenated.

Madankollu, wieħed għandu jieħu in kunsiderazzjoni li dan il-ħut delikat ma għandhomx jiġu soġġetti għal trattament tas-sħana fit-tul, peress li dan huwa fil-biċċa l-kbira jitlef il-valur nutrittiv tiegħu. immellaħ-dawl salamun partikolarment utli, li huwa valur kaloriku baxx, u xaħmijiet, xaħmijiet huma differenti. Per eżempju, salamun Atlantiku li jinsab fix-xaħmijiet mhumiex ta 'ħsara, għalkemm il-miżura hija meħtieġa fil-livelli kollha. Iva u ma jieklu ħafna, għaliex salamun għandha valur nutrittiv għoli malajr saturati-ġisem, jeliminaw b'mod permanenti l-sensazzjoni ta 'ġuħ. Kaloriċi melħ salamun huwa biss 203 kcal għal kull 100 g tal-prodott u jagħmilha l-soluzzjoni perfetta għall-kolazzjon, jieklu biċċa waħda żgħira u inti tista tinsieh l-ikel lill-pranzu.