Proteina: reviżjoni u l-għażla

Bniet imħabba biex ipoġġu fuq dieti. Huma iċċaħħad ġisem tiegħek ta 'sustanzi essenzjali, bħalma huma proteini, xaħmijiet u karboidrati. Fl-istess ħin huma jagħmlu b'telf fil-piż, u skond l-istess arloġġ rapida. Iżda xorta xi wħud griżmejn jista 'jirċievi rigal. L-iżball ewlieni ta 'dan "intelliġenti" imġieba hija li n-nisa jemmnu li jkollna rid ta' dawn is-sustanzi jiggarantilhom figura isbaħ. Madankollu, in-nuqqas ta 'xi wieħed minnhom jista' jwassal għal konsegwenzi traġiċi.

Dak li tieħu?

Jekk inti tixtieq li tikseb korp SLIM u attenwata, imbagħad fi kwalunkwe każ, għandek bżonn mhux biss li jiġu rispettati ċertu dieta, iżda wkoll biex jimpenjaw ruħhom mal-isport (għandu jkun mill-inqas tagħbija minima). Għandek bżonn ukoll li jieklu proteina (tirrevedi tirċievi, mill-mod, pjuttost tajba).

Liema proteina huwa l-aħjar telf ta 'piż?

Ma jimpurtax f'liema tip ta 'proteina li inti tagħżel (reviżjoni jistgħu jkunu sbieħ, iżda mhux se tagħti applikazzjoni żbaljata tar-riżultati), l-effett se jinħass biss jekk tiekol 120-150 gramma ta' karboidrati għal kull jum. Jiġifieri, inti għandek tillimita l-użu ta 'dqiq u ħelu ieħor. Inkella, il-kombinazzjoni ta 'proteina u karboidrati se jagħti l-effett oppost - inti GROW innifsek xaħam tal-ġisem u se scream lemin u xellug li l-proteina - nonsense li ma jgħinx.

Fir-varjetà, hemm proteina tax-xorrox (reviżjoni ta 'jinstab fuq l-Internet aktar spiss, jista' jiġi kkaratterizzat bħala "mgħaġġel") u kumpless (karatteristika ta ' "bil-mod" huwa adattat għaliha).

proteina tax-xorrox, reviżjoni ta 'li jista' jidher kullimkien, it-telf ta 'piż aktar xierqa, li tagħti eżenzjoni tal-muskoli u jiksbu muskoli dgħif. It-teknika l-aktar effettiv telf ta 'piż huwa iżolat proteina. Għandna bżonn li jikkunsmaw 20-25 gramma tas-sustanza. L-aħjar ħin tar-riċeviment - qabel u wara t-taħriġ, u wkoll tajba għall dalgħodu, għaliex f'dan il-ħin ġisem tiegħek jeħtieġ aċidi amino aktar.

U, naturalment, ma ninsewx dwar in-nutrizzjoni. dieta ta 'kuljum tiegħek għandu jikkonsisti minn ikel u dieta proteini - ħut dgħif, sider tat-tiġieġ u bajd mgħolli. Ikollok bżonn li jieklu matul il-ġurnata ftit, iżda ħafna drabi.

Best proteina (reviżjonijiet u pariri)

Biex inkun onest, l-aħjar proteina huwa diffiċli li jagħżlu. Kollha kemm huma tajbin, u sa ċertu punt jgħinu lill-ġisem. Dan hu għaliex, probabbilment, il-manifatturi u issa bdiet tipproduċi taħlitiet proteina, li fihom hemm daqsxejn ta 'kull tip ta' proteina. Imma jkun li kif jista 'jkun, l-użu minnhom għad iridu jkunu jistgħu, inkella mhux tajba mhux se. Il- "puri" jeżistu ħalib, xorrox, kaseina, sojja, ross, proteina tal-bajd. Reviżjonijiet jissuġġerixxu li huwa proteina tal-bajd huwa l-aħjar assistent għall-bini tal-muskoli, iżda fis-snin riċenti għal xi raġuni huwa qed issir inqas popolari, huwa aktar diffiċli li ssib, u l-prezz huwa partikolarment "kusachestyu". Imma apparentement, dan it-tip ta 'suppliment huwa effettiv ħafna. Mhux għal xejn minħabba li l-bajd huma msejħa "proteina perfetta" (Dak għax l-bajd fiha madwar erbgħin proteini differenti). Allura aqbad, jagħżlu u joħolqu l-figura tal-ħolm tiegħek!