It-tipi ewlenin ta 'proteini

Illum il-ġurnata, il-prodotti ta 'nutrizzjoni sportiva jokkupaw wieħed mill-postijiet ewlenin fl-organizzazzjoni tad-dieta ta' kwalunkwe persuna li taderixxi għal stil ta 'ħajja attiva, u mhux biss kwalunkwe sport. Wieħed minn dawn l-addittivi huwa diversi tipi ta 'proteini. Dan it-tip ta 'prodott huwa maħsub primarjament biex jimla lakuni fil-programm ta' nutrizzjoni ta 'dawk l-atleti li ma jistgħux jaffordjaw li jsegwu b'mod preċiż u impekkabbli, billi jsegwu eżattament kull ikla matul il-ġurnata. Barra minn hekk, supplimenti ta 'proteini jistgħu jnaqqsu l-limitu tad-diġestibilità tal-ammont mixtieq ta' proteina minħabba l-ipproċessar mgħaġġel tagħhom fil-passaġġ gastrointestinali. Hemm diversi varjetajiet ta 'dan il-prodott.

Għandu jiġi nnotat li t-tipi kollha ta 'proteini huma b'xi mod utli għal nies involuti fis-saħħa jew fi kwalunkwe poter sportiv. Huma maqsuma, bħala regola, fuq il-bażi ta 'l-oriġini, jiġifieri, skond it-tip ta' prodott ta 'l-ikel li minnu ġew estratti. Iżola dawk it-tipi ta 'proteina bħal xorrox, bajda, sojja, ħalib u kaseina. Kollha għandhom il-vantaġġi tagħhom għal xulxin, kif ukoll in-nuqqasijiet tagħhom. Fis-swieq sportivi, tista 'tixtri dawn it-tipi ta' proteini, individwalment u f'taħlita ta 'ċerti proporzjonijiet. L-aktar ħaġa importanti hija li kulħadd isib il-prodott it-tajjeb għalih innifsu, li huwa l-aktar adattat għall-organiżmu tiegħu u jagħti r-riżultati massimi.

It-tip l-aktar popolari ta 'supplimenti tal-proteina llum huwa proteina tax-xorrox, li għandha tliet varjetajiet prinċipali - konċentrat, iżolat u idrolizzat. L-ewwel wieħed minn dawn jirreferi għal prodott mhux ta 'kwalità għolja, iżda huwa aktar affordabbli għal popolazzjoni wiesgħa bi prezz. It-tieni għandu proprjetajiet u prezz aħjar, it-tielet wieħed huwa l-aħjar possibbli u, skont l-assimilazzjoni u l-prestazzjoni, iżda għaljin ħafna, u l-aktar importanti - fih l-aċidi amminiċi importanti għall-atleta. In-nutrizzjoni sportiva ta 'dan it-tip hija ħafna drabi offruta lill-konsumatur bħala taħlita f'ċerti proporzjonijiet tat-tliet komponenti.

Il-proteina tal-bajd hija eżattament is-suppliment li l-aħjar jaqdi l-kompożizzjoni għal nies li jesperjenzaw attività fiżika regolari fil-ġinnasju. Jekk nitkellmu dwar il-proprjetajiet bażiċi utli tiegħu, allura huwa aħjar minn oħrajn li jgħinu biex isolvu problemi assoċjati ma 'ħruq tax-xaħam. Huma dawn il-proteini għal telf ta 'piż li jgħinu lin-nies jiksbu f'ħin qasir il-kompiti bażiċi ta' taħriġ biex jissikkaw il-muskoli, inaqqsu l-volum tal-ġisem u jwarrbu l-piż żejjed tal-ġisem.

Proteina bħal kaseina hija tip ieħor ta 'dawn il-prodotti. Ta 'min jinnota li għandha perjodu twil ta' diġestjoni, li għal żmien twil jipprovdi lill-ġisem bil-konsum ta 'aċidi amminiċi mill-musrana għad-demm. Għalhekk, it-tipi ewlenin ta 'proteini jvarjaw bejniethom il-kompożizzjoni, li primarjament taffettwa l-ambitu tal-użu tagħhom. Pereżempju, ix-xorrox jintuża qabel u wara t-taħriġ, ħalib u kaseina - qabel sodda, bajd - għal telf ta 'piż, eċċ.