Rekord dinji għal push-ups mill-art. Xi irqaq ta 'l-eżerċizzju

Sal-lum, hemm numru kbir ta ' klabbs sportivi u gyms, iżda l-eżerċizzju ewlieni u effettiv biss se jkun ikkunsidrat l-istess push-ups. Fi kwalunkwe ħin, taħt kwalunkwe kundizzjoni, f'diversi modi, tista 'tagħmel dan l-eżerċizzju. Din hija l-perspettiva tan-nies li jiffissaw rekords f'din id-dixxiplina.

Imbuttar fil-ħajja

Qabel ma tkellem dwar x'kienet ir-rekord dinji għall-push-ups mis-sess, se nissottometti t-tema tal-isport fil-ħajja tal-bniedem modern, jiġifieri, nitkellmu dwar il-vantaġġi ta 'dan l-eżerċizzju.

Jekk piżijiet, dumbbells, bars u ħafna tagħmir sportiv ieħor jiswa ħafna flus, biex ma nsemmux ix-xiri ta 'abbonament għal ġinnasju tajjeb, allura fil-każ ta' push-ups, għandek bżonn biss xewqa. Hija x-xewqa, għax xejn iżjed huwa meħtieġ. Dejjem hemm wiċċ għall-lezzjonijiet. Naturalment, għall-kumdità tista 'tixtri twapet speċjali u aċċessorji oħra.

Ta 'min infiq ftit ħin infittxu l-letteratura meħtieġa, wara li jkun possibbli li wieħed imur faċilment għall-isports mingħajr ma jkollu ħafna ħin. Bħalissa, bosta speċjalisti kkompilaw metodi differenti ta 'taħriġ dwar push-ups. Għalhekk, huma meħtieġa biss ix-xewqa u x-xewqa għall-iżvilupp fiżiku.

In-numru massimu ta 'push-ups mill-art

L-ewwel rekord irreġistrat:

Bi probabbiltà kbira, ir-reġistri kienu diġà stabbiliti, iżda l-ewwel rekord irreġistrat ta 'push-ups mill-art jappartjeni lil Charles Linster, li kien kapaċi jesa 6006 darba. Dan ġara fil-5 ta 'Ottubru, 1965. Id-data korrispondenti ġiet irreġistrata fil-Guinness Book of Records.

Rekord kurrenti:

Fil-15-il sena rriżulta riżultat ieħor, li ħadd ma seta 'għadu għaddej. Minuri Yoshida, ċittadin tal-Ġappun, seta 'jirtira mingħajr ma waqaf 10 507 darba.

Push-ups kuljum

Wara li r-rekord dinji dwar push-ups minn art ġie stabbilit, ġiet imdaħħla kategorija oħra - għal 24 siegħa. F'din id-dixxiplina, Charles Servicio kien kapaċi jiddistingwi lilu nnifsu. Għandu jingħad immedjatament li huwa qatta 'mhux il-ħin kollu tiegħu, iżda biss 21 siegħa u 6 minuti. Matul dan iż-żmien huwa ripetut 46,001 darba. Kien hemm dan l-avveniment fl-1993.

Oqgħod attent! Dan l-atleta imbuttat għal ħin, u Minor Yoshida stabbilixxa r-rekord mingħajr waqfien.

Push-ups fuq naħa waħda

Sal-lum, il-Guinness Book of Records għandha rekord dinji għal push-ups mill-art minn naħa waħda f'60 sekonda. L-ewwel ġie stabbilit mir-rappreżentant ta 'l-Isvizzera, Ivan de Weber. Huwa seta 'wring 120 darba. Dan l-avveniment ġara mhux tant żmien ilu, fl-2001.

Dan ir-rekord biss jista 'jdum biss madwar 9 snin. Diġà fl-2010 il-Ġorġjani Georgiy Basilashvili jistgħu jagħmlu 157 ripetizzjoni f'minuta. Ta 'min wieħed jinnota li dak iż-żmien id-detentur tar-reġistrazzjoni kellu biss 16-il sena.

Żgħażagħ rekord-breakers

Ma jinjorax ukoll ir-rekords li stabbilew l-atleti żgħażagħ. Ronak Atul Witha beda jiffissa r-rekords tiegħu fl-eżerċizzju in kwistjoni 2.5 snin wara t-twelid tiegħu. Bħalissa, il-piggy bank tiegħu għandu għadd kbir ta 'għotjiet differenti, u rekord personali huwa ekwivalenti għal 1482 ripetizzjoni. Huwa għamel dan f'40 minuta.

Ukoll, wieħed ma jistax jinjora l-indiġeni ta 'Moska Pavel Huseynov. Fl-2004, meta kellu 9 snin, huwa seta 'jistampa 9263 darba kull darba, mingħajr waqfien, li wettaq l -akbar numru ta' push-ups - rekord dinji - għall-età tiegħu.

Home Workouts

Biex jinkisbu qofol kbar f'attivitajiet bħal dawn, huwa meħtieġ li jsir taħriġ regolari. Bħala riżultat, ir-rekord dinji li jmiss għall-għafis mill-art jista 'jiġi stabbilit minnek.

Sal-lum, hemm ħafna tekniki li jinkludu modi differenti ta 'push-ups mill-art - kemm mingħajr oġġetti addizzjonali, kif ukoll ma' diversi assistenti. Ta 'min wieħed jikkonsidra diversi modi biex iwettaq l-eżerċizzju.

Dikjarazzjonijiet:

- L-issettjar wiesa 'ta' l-idejn. L-aktar wiesgħa l-idejn, l-aktar il-muskoli tas-sider jaħdmu, l-aktar effiċjenti. Għandu jingħad li bl-issettjar standard, rekord dinji kien stabbilit għall-għafis mill-art.

- Xogħol ta 'triceps. Dan it-tip ta 'muskolu serjament jibda jaħdem, jekk il-pali tal-idejn jinsabu kemm jista' jkun qrib xulxin (għażla eċċellenti - palma tal-pala tal-idejn).

- Biceps. Sfortunatament, push-ups bħal dawn ftit huma pprattikati fil-ħajja reali, forsi minħabba l-popolarità baxxa tagħhom. Dan il-metodu jsir kif ġej: l-armi ma jiżvolġux, u l-pali huma diretti tul il-ġisem. Kif diġà semmejt, ix-xogħol tal-biċċi.

- It-tisħiħ tas-swaba 'u l-fistew iseħħ fil-każ li l-eżerċizzju jsir fuq il-ponti. Ukoll, ir-rekord dinji għal push-ups fuq il-kulaks huwa magħruf .

- Iżżid u tnaqqas it-tagħbija. Jekk tagħfas fuq naħa waħda, allura hemm żieda fit-tagħbija fuq ċerti gruppi ta 'muskoli. Jekk inti kneel u tibda timbotta, allura, naturalment, it-tagħbija tinżel f'daqqa.

Użu ta 'oġġetti addizzjonali:

- Feet fuq l-idejn. Din il-komplikazzjoni tintuża biex it-tagħbija tal-muskoli tkun aktar b'saħħitha. Tista 'tpoġġi saqajk fuq bank, sufan jew superfiċje oħra. Ta 'min jinnota immedjatament, l-ogħla huma, l-aktar diffiċli huwa li tagħmel push-ups.

- Stretching muskoli. Tliet siġġijiet se jkunu assistenti eċċellenti biex iwettqu eżerċizzji mhux biss fuq is-saħħa, iżda wkoll fuq it-tiġbid tal-muskoli pettorali. Żewġ siġġijiet jitpoġġew taħt l-armi, u waħda - għar-riġlejn. Is-sider għandu jitbaxxa għal livell taħt il-livell tat-tqegħid ta 'l-idejn.

- Aġenti għall-ippeżar. Il-metodu l-aktar użat b'mod komuni bl-użu ta 'oġġetti addizzjonali huwa l-ippeżar. Il-piż jitpoġġa fuq id-dahar, kemmxejn taħt l-ispalel, u l-irfigħ tas-soltu jsiru mill-art. Biss ma ninsewx dwar il-fatt li l-piż għandu jkun taħt il-qawwa ta 'l-atleta. Id-detentur tar-rekord, li stabbilixxa r-rekord dinji għal push-ups, uża l-ippeżar fit-taħriġ.

Konklużjoni

Ir-rekord dinji għal push-ups mill-art - riżultat pjuttost għoli, iżda huwa kważi kull persuna. Kollox jiddependi fuq ix-xewqa u l-poter se.