Platti tal-ħut, veġetarjana u Delicious

F'dan l-artikolu aħna se nitkellmu dwar il-ħut Hoti. Hija għandha valur nutrittiv għoli ħafna u fl-istess ħin faċli biex diġestiva. ispeċi tal-ħut baxxa ta 'xaħam - dieta, ma jkun fihom ebda kaloriji, u fl-istess ħin li jippreżentaw firxa sħiħa ta' vitamini importanti u minerali persuna. Dan hu għaliex huwa rakkomandat li tuża l-dietitians. Tgħallem bażiċi platti -prodotti tal-ħut dieta u d-dieta tiegħek jerġa 'jimtela b'mod sinifikanti nutrijenti.

Liema tip ta 'ħut jistgħu jintużaw għall-dieta?

Liema tipi ta 'dieta ħut? Tipikament, dan il-xmara u l-baħar ħut baxx ta 'xaħam. Dawn huma: perċa, pollakkju, merluzz, bream, karpjun, merlangu, karpjun, barbun, lizz, trilja, marlozz, pollakkju, merluzz żagħfran.

Kollha dawn l-ispeċi għandhom togħma għolja. Lizz perċa u l-merluzz jistgħu jiġu msajra numru kbir ta 'platti, kemm fil-festi u kull jum. Iżda l-lizz laħam iebsa tintuża biss għall riċetti ftit, minħabba li dan jirrikjedi taħriġ speċjali.

bream bony jkollhom jittrattaw b'attenzjoni u butt għandha tricks tagħha stess għat-tindif.

Nutrizzjonisti parir biex jieklu fil-ġimgħa għal mill-inqas tliet porzjonijiet ta 'ħut. norma istandard huwa mitt gramma ta 'l-flettijiet tal-ħut lest mingħajr ġilda u għadam. varjetajiet K fil-forma ta 'garnish tad-dieta mitmugħa ħaxix moħmija jew mgħolli (patata, kaboċċi, karrotti, asparagu). Qatgħat ta 'ħut jistgħu jiġu mitmugħa mingħajr garnish.

saħħa Dieta

ħut tad-dieta utli. Riċetti għall mhuwiex diffiċli u ma tieħu ħafna ħin. Jippruvaw jagħmlu l-merluzz moħmija ma 'meraq tal-lumi u ħwawar. Bħala sekondarji dixx inti tista 'toffri l-ħxejjex inkaljat, grilled jew mgħolli, u insalata aħdar.

Biex tipprepara lilek bżonn:

1. Merluzz (flett) - 320 g
2. Mqatta 'b'mod fin tursin.
3. Onion.
4. Meraq ta nofs lumija.
5. Melħ.
6. Ftit ta 'bżar roża.
7. Frisk art bżar abjad.

Fletti huwa meħtieġ biex jiġi maħsul u niexef bi srievet tal-karti. Barra minn hekk, dan għandu jinqata. Basal CHOP. Aħna se tnaqqas il-kwadri fojl, fiċ-ċentru ta 'kull wieħed minnhom tpoġġi l-basal u biċċiet ta' merluzz fuq nett. Kull melħ individwali meħtieġa doża, żid bżar u tursin, sprinkle mal-meraq tal-lumi frisk. Imbagħad bits kollha jiddevjaw fil-forma ta 'pakketti, żid biex jibagħtu u ħami fil-forn li qabel tisħon 220 gradi. Bake flettijiet dwar nofs siegħa. Hawnhekk u lesta dieta ħut fil-forn. Huwa utli u ħafna fit-togħma!

Souffl ta perċa lizz

Lizz - ħut tad-dieta. Dan jista 'jiġi ppreparat fil-forma ta' souffle ma zalza ħalib baxx ta 'xaħam. Dan il-platt huwa adattat għal dawk li jħobbu l-konsistenza ikel arja ħafif.

Għall-preparazzjoni ser ikollok bżonn:

1. Lizz-perċa flett - 850 g
2. Ħalib (mingħajr xaħam) - 100 ml.
3. Butir - ¼ pakkett.
4. Dqiq - tablespoon.
5. Bajd - 2 pcs.
6. Melħ.

L-ewwel, inti għandek bżonn biex tipprepara l-zalza ħalib. Ferra dqiq fis-sistema pan u ħawwad fry ftit sakemm kannella dehbi. Imbagħad bil-mod ferra l-ħalib u żid butir. Kontinwament interferenza, iġibu l-zalza jeħxien. Hija tista 'tkun ftit melħ, imbagħad neħħi mis-sħana.

Sudak biex taħsel, imqatta 'flieli, niexef. Sussegwentement, il-ħut għandhom jiġu mgħaffġa blender. Biex il-laħam taċ-ċanga żid l-isfra tal-bajd u ħawwad mill-ġdid.

Proteini fi skutella separata Whip, u mbagħad jitqiegħdu fil-lott ta 'ħut. It-taħlita li tirriżulta mill-ġdid kien mħallta bil-mod. souffl tagħna kważi lesta. Issa jeħtieġ li tiġi estiża f'termini tal-forom u jitpoġġew fil-forn. Souffl bżonn li bake sa dakinhar, sakemm pops up u huwa kopert bil-qoxra ta 'kulur dehbi. Huwa se jieħu madwar tletin minuta. Din id-dixx hija servuta sħun. Lilu insalata veġetali perfett ma 'meraq tal-lumi.

Sudak fil zalza tat-tadam

Dixxijiet mill-ħut - Dieta u utli, speċjalment meta jkunu imsajjar fil multivarka. Li jistadu, inti tista 'żżid it-tadam u basal, ma jwasslux kaloriji żejda, iżda huwa notevoli li dell u jsebb-togħma ta' flett.

Ħu:

1. Flettijiet tal-ħut (-walleye, per eżempju) - 850
2. karrotti Ftit.
3. Tadam, mitħun fil-meraq tiegħu stess - 250 g
4. żejt taż-żebbuġa, melħ.
5. mitħna tal-bżar frisk.

Allura, aħna se tnaqqas l-anelli basla nofs, karrotti gradilja. ħxejjex ippreparati għandhom jiġu stabbiliti multivarku u jitqiegħdu qali modalità. Tisjir għal għaxar minuti. Tadam fil blender sakemm il-konsistenza ta 'patata maxx għandu jintemm. Li jmiss aħna se tnaqqas flieli flett u jirranġa fuq l-ħxejjex fl-multivarka. U ma ninsewx il-melħ u bżar prodotti. Sudak u ħxejjex fuq quċċata ta 'imla ma zalza tat-tadam. Il-dixx hija lesta f'madwar nofs siegħa operazzjoni tifi. Għal dawn ħut bħala sekondarji dixx inti tista 'tissottometti patata maxx.

soppa tal-ħut

Jekk inti taħseb kif issajjar dixx ta 'ħut, sopop dieta eżattament dak li għandek bżonn. Hija l-ewwel ħaġa li tista 'tagħmel minn bosta speċi ta' tjur. Per eżempju, l-soppa aktar kompleta rieda salamun u aktar faċli - minn salamun u perċa.

Għall-preparazzjoni ser ikollok bżonn:

1. Karfus (staminali) - ftit biċċiet.
2. Ħut - 0.5 kg.
3. bżar qampiena, karrotti, tadam - wieħed kull darba.
4. Ftit patata.
5. Tewm, xibt, ħabaq, paprika.

Imqaxxar u mqatta f'biċċiet ta 'ħut għandhom jitqiegħdu fl-ilma u għalli jagħli għal tliet minuti. Imbagħad tikseb, berred u neħħi l-għadam.

Imbagħad aħsel ħxejjex, maqtugħin. Flett bil-ħaxix implimentati brodu jagħli u sajjar għal madwar ħmistax-il minuta wara t-togħlija.

Xibt bżonn li jkun misħuq. Għal ftit minuti qabel ma tneħħi mis soppa sħana huwa meħtieġ li jiżdiedu ħxejjex aromatiċi friski, tewm, ħwawar, għalli dan kollu flimkien għal tliet minuti. Hawn soppa tagħna u lesta. Jista 'jitneħħa mill-nar.

Aħna ser jiddiskuti miegħek kif issajjar l-dieta ħut. Nittamaw li inti ser tipprova waħda mill-riċetti u jsiru fan ta 'platti tal-ħut.