Nifs eżerċizzji għall telf ta 'piż: Strelnikova, teknika u eżerċizzji

Kull metodu ta 'eżerċizzji nifs jaħdem fuq il-bażi tal-prinċipju wieħed: eżerċizzju jikkontribwixxu għall-fatt li d-demm hija saturata bl-ossiġnu aktar malajr. Hija tħaffef il-metaboliżmu u twassal għal aktar telf ta 'xaħam ta' malajr. Il-proċess tiffoka aktar fuq in-nifs addominali, aktar milli ireddgħu,-dijaframma jissikka aktar b'saħħitha. Dawl wkoll tespandi ħafna żidiet tagħhom kapaċità vitali - sa 0.3 litri fi ftit xhur ta 'eżerċizzju regolari. Meta nifs addominali hija msaħħa fluss tad-demm għall-organi. Għandu jingħad, li l-aptit, minkejja l-aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu ma jżidx - hija waħda mill-vantaġġi sinifikanti ta 'eżerċizzji nifs. Bħala regola, eżerċizzji bħal dawn ibbażati fuq yoga, iżda hemm xi eżerċizzji nifs domestiċi għall telf ta 'piż. Strelnikova - kantanta opra tas-seklu 20 magħruf - li jkun żviluppat biex jirkupraw mitlufa vuċi tiegħu, iżda eventwalment żvelat, u l-proprjetajiet oħra ta 'benefiċċju. Ikkunsidra l-karatteristiċi ta 'dan l-eżerċizzju kumpless.

Nifs eżerċizzji ħxuna Strelnikova

Kif għandna qal, ġinnastika ġie żviluppat għar-restawr tal-votazzjoni, iżda għen l-kantanta jeħles wkoll ta 'ażżma. Ġinnastika suċċess fi żminijiet differenti kien irregolari, imma fl-aħħar ġie rikonoxxut uffiċjalment - bħala għodda effettiva fit-trattament ta neurosis, disturbi gastrointestinali, stuttering, mard tas-sistema respiratorja, kif ukoll fit-trattament ta 'l-obeżità. Kif tistgħu taraw, mhuwiex biss nifs eżerċizzji għall telf ta 'piż. Strel'nikova argumentat li dan is-sett ta 'eżerċizzji għandu effett tisħiħ ġenerali fuq il-ġisem. Taħdem? Iċċekkja tista 'biss b'mod empiriku. Tibda bl sett bażiku ta 'eżerċizzji, li telgħet Strelnikova. Nifs eżerċizzji għall telf ta 'piż - mhijiex soluzzjoni, u għandhom ikunu konxji ta' dan. eżerċizzju fiżiku u dieta sensibbli huma importanti ħafna.

regoli fundamentali

Nifs eżerċizzji għall telf ta 'piż (Strel'nikova ppruvat li tassew jaħdem) hi bbażata fuq regoli bażiċi ftit. Kap Element - l-nifs. Sharp, enerġetiċi, nifs qasir mill-imnieħer. It-tieni element - exhale bla xkiel u bil-mod exhale permezz tal-ħalq. Huwa importanti li ma kienx attiv - tista 'tikkawża hyperventilation. Ħaġa oħra importanti - il-punteġġ ritmika u ż-żamma b'pass kostanti. L-eżerċizzji huma ripetuti għal numru ta 'drabi, dejjem multiplu ta' erba: esperti jgħidu li għal ripetizzjoni fard inti se tikseb l-aktar attività fiżika, li joffru biss wara l-preparazzjoni twil.

Tibda ma 'erba' nifsijiet għas-serje, il-jum li jmiss - żdied għal tmienja, imbagħad żid l-għadd ta 'nifs għal tmienja kuljum. Skond l-segwaċi, rekord - sitta u disgħin nifsijiet f'serje wieħed. Huwa importanti li tagħmel waqfiet qosra bejn il-gruppi - biss seba 'sa għaxar sekondi. Jekk ġejt tfittex għal mod naturali biex jitilfu l-piż, inti sabuha - nifs eżerċizzji għall telf ta 'piż. Strel'nikova ħallewna ma 'faċilità rikreazzjoni kbir, li nistgħu nużaw assolutament liberu.