Kif jitilfu l-piż fi 2 ġimgħat?

Dak mara ma tridx li tħares aħjar tiegħek, tpoġġi fuq libsa sabiħa u slinky ħarsa seductive. Imma huwa realistiku li jeħles mill-liri żejda fi żmien pjuttost qasir biex jitilfu l-piż fi 2 ġimgħat? Żgur - iva, għalkemm din ser teħtieġ xi ftit sforz.

Jekk int verament qed tjunjat jitilfu l-piż fit-2 ġimgħat, l-użu dieta li hija forsi l-aktar ġentili ta 'dawk eżistenti. Tipprovdi l-opportunità li jagħmlu menu, tneħħi l-addizzjonali pressjoni psikoloġika, li għandha l-kelma "dieta". F'liema ma 'jikkonsisti?

L-ewwelnett, għandna tibda ma 'reviżjoni ta' dieta tiegħek: biex jabbandunaw il-prodotti li jġibu ħsara u l-piż żejjed (prinċipalment karboidrati b'ħafna), u jagħtu attenzjoni speċjali lill -ikel li jippromwovu telf ta 'piż: laħam dgħif, ħut, frott tal-baħar, fażola, ħjar, spinaċi, basal, tadam, kaboċċi, lampun, tela, għanbaqar, eċċ Jekk verament trid tkun taf kif jitilfu l-piż billi 5 kg għall 2 ġimgħat, il-rakkomandazzjonijiet għalik wara.

- Ħalib u prodotti tal-ħalib (ġobon, jogurt, kefir eċċ) biex tagħżel b'kontenut ta 'xaħam li ma jaqbiżx 1.5%.

- xaħam Ġobon għandu wkoll jiġi mnaqqas: tofu (sa 4%), Viola (5-10%), gaudette (7%), eċċ Inċidentalment, il-grad ta 'ġobon xaħam jista madwar jiddeterminaw u d-dehra - abjad .. ġobon perċentwal ta 'xaħam inqas minn isfar.

- platti tal-ħut meħtieġa biex tipprepara varjetajiet ta 'xaħam baxx ta' ħut: merluzz, pollakkju, marlozz, trota, perċa, bream.

- Jekk inti tixtieq li jitilfu l-piż fit-2 ġimgħat, id-dieta tiegħek jistgħu jiddiversifikaw tjur dgħif u l-laħam: vitella, ċanga dgħif, tiġieġ tas-sider (bla ġilda), fenek.

- Kul kemm jista lott ta 'frott u ħxejjex, ssir eċċezzjoni biss għall-għeneb u tal-banana.

- Kun żgur li kolazzjon.

- Kul inqas erba 'darbiet kuljum u f'intervalli ta' mhux twil ħafna.

- Dine mill-inqas siegħa għal 4 sa irqad. Jekk ġuħ ma jagħtix torqod, inti tista 'tiekol tuffieħa, jogurt baxx ta' xaħam jew tixrob tazza kefir.

- Ixrob matul il-ġurnata mill-inqas żewġ litri ta 'ilma.

Issa li taf "dak li hu tajjeb u x'inhu ħażin", jagħżlu prodotti li huma meħtieġa sabiex jitilfu l-piż fit-2 ġimgħat, qabbad immaġinazzjoni tiegħek, jagħmlu menu għal kull wieħed mill-14-il jum u jieħdu pjaċir bil-platti ġodda.

Hawn huma l-menu approssimattiv għall-ġurnata, li fihom biss 800 kaloriji.

L-ewwel kolazzjon tista 'tikkonsisti minn jogurt baxx ta' xaħam, bajd mgħolli, porzjon żgħir ta 'ġobon u l-biċċa ta' ħobż iswed, par ta 'weraq ħodor ħass, tadam, ħjar, tazza tal-kafè (l-ebda zokkor) jew tè.

Ikla tista 'tikkonsisti ta' madwar 200 g ta 'zunnarija prima maħkuk, li huwa mimli ma' taħlita ta 'meraq tal-lumi u kuċċarina te waħda ta' żejt (-żebbuġa), porzjon ta 'ħobż, ilma minerali.

ikla effettiv telf ta 'piż jistgħu jikkonsistu soppa tal-ħaxix, sider tat-tiġieġa (mingħajr ġilda), kwalunkwe ħxejjex (200 g), li għandu jiġi mgħolli għal ftit ħodor, flieli ta' nuħħala ħobż, f'tazza ilma minerali jew tè.

Pranzu - nofs tazza ta ' fażola fil zalza tat-tadam, li jista' jkun sprinkle densament ma tursin, karfus u bużbież; tazza ilma minerali jew tal-ħġieġ ta 'tè aħdar.

U għall-kontroll proċess diffiċli ta 'jitilfu l-piż, jiksbu hekk imsejħa djarju ikel u jiktbu fiha dak kollu li għandek tagħmel u tiekol matul dawk 2 ġimgħat, suċċessi ftit u kbar tiegħek.

Tqum il-mistoqsija: kemm inti tista ' titlef il-piż fi 2 ġimgħat, osservazzjoni dieta? Fattur importanti fil telf ta 'piż ta' suċċess huwa kombinazzjoni ta 'nutriment tajjeb ma' l-attività fiżika. Bl-infiq fl-enerġija tiżdied waqt l-eżerċizzju iżid ir-rata li biha l-proċessi ta 'skambju fil-ġisem, u bħala riżultat, il-piż tal-ġisem tonqos malajr, itejjeb il-kundizzjoni tas-sistemi respiratorji, kardjovaskulari, sistema muskuloskeletali u apparat gastrointestinali, il-burdata jogħla bidliet għall-istat psikoloġiku aħjar.

Eżerċizzju fiżiku kuljum huwa biżżejjed biex jagħti sa 30 minuta. Dan jista 'jkun mixi, iċ-ċikliżmu, għawm, tnaqqija flower beds fil-qasam. Huwa importanti li l-impjieg ġġib ferħ.

U wara li tkun ħadthom finalment waslu fit-tmiem tal- "maratona ta 'ġimgħatejn" jitilfu l-piż, l-għan li jmiss - li jżomm il-forma. Se jkun faċli biex jilħqu, bħala nutriment tajjeb, l-eżerċizzju u l-mod fattibbli tal-jum matul dan iż-żmien, x'aktarx, diġà se jkollhom ħin biex issir drawwa b'saħħithom.