Meditazzjoni qabel sodda - rimedju għall-insomnja

Forsi, ħafna irrikorrew għall dawk il-mezzi tal-ġlieda kontra nuqqas ta 'rqad, kif meditazzjoni qabel tmur torqod, ma anki guessing lilek innifsek.

Sabiex "jipperswadu" biex torqod, ma bżonn xi kundizzjonijiet speċjali - dan huwa x-xogħol fuqu nnifsu. għan Definita - irqad fil-fond? u taħseb ta 'ljunfanti, nifs profondament, tieħu pożizzjoni partikolari. Fil-fatt, hawn hemm l-sinjali ta 'meditazzjoni.

Għalhekk, ir-regoli tal-pożizzjoni meditazzjoni - li tinsab fuq dahar tiegħu, idejn armi stirat rrifjutat. Il-lokazzjoni konvenjenti, sodda komda. Nibdew biex jirrilassaw, analiżi kull sensazzjoni ġdid. Fuq il-fluss sħun nifs enerġija radjanti (Jikkonċentraw attenzjoni fuqha) flussi fil-ġisem tiegħek, kull parti minnu, allura mili kompletament. Saħħan se jkun tant li se jxolji l-sensazzjoni fiżika tal-ġisem. Jekk inti torqod f'dan il-punt - ikun kbir!

Meditazzjoni qabel sodda jippromwovi rilassament kompleta u ta 'rqad b'saħħithom. Qawmien huwa normalment faċli u ferrieħi.

Hemm mod ieħor biex jirrilassaw, biex tinterrompi l-bla tmiem djalogu intern, biex jingħelbu insomnja.

Fid-dlam, seduta fuq is-sodda mal-għajnejn tiegħu magħluqa ħalq exhale fond sabiex tikseb l-ħoss "oh". Stop meta inti exhale xejn aktar. Hija twaqqaf biss għal mument. Inti huma laxki u lanqas n-nifs. Imbagħad nifs mill-imnieħer mingħajr stress u isforzi. darb'oħra, tieqaf għal mument, meta tħoss li ġismek Nifs għal għoxrin minuta mimlija bil-paċi u kwiet .. rqad tiegħek se jkun fil-fond u kalm.

Meditazzjoni qabel sodda jagħmilha possibbli għall-irqad fil-inqas ħin, programm irqad tiegħek iħossu frisk u ferrieħa, tagħmel mingħajr irqad pilloli għall-insomnja.

Padrunanza tat-teknika tal-immersjoni fil-fond ta 'koxjenza tippermetti li inti programm ħolma, tagħmel tweġibiet għall-mistoqsijiet, biex jagħmlu deċiżjoni.

għażla ħielsa ta 'ħsibijiet, tiffoka fuq innifsu, l-apparenza ta' sensazzjonijiet kompletament ġodda, irqad restful,-għodu kompletament mistrieħa korp dawl tħossok (istatus tat-titjira), tajba nastroeniya- dan kollu jagħtik meditazzjoni qabel tmur torqod.

Meditazzjoni - din il-konċentrazzjoni, adsa fis-essenza tal-oġġett, il-konċentrazzjoni ta 'ħsieb ma' fehim ta 'dak li jiġri ġewwa us. Minħabba dan żied poter tal-moħħ, u, għalhekk, timmanifesta ħila ta 'persuna li tikkontrolla enerġija psikika tagħhom. Kull persuna hija dipendenti fuq id-dinja ta 'barra, minn kapriċċi tiegħu, illum jew għada jidħlu l-diżappunt u nuqqas ta' sodisfazzjon. Għerf tal-ħajja huwa li jitgħallmu kif jitqandlu l-fatt li mhuwiex suġġett għall-bidla, li tiżviluppa kapaċità ta 'persuna li jieħdu l-ispirazzjoni u l-kuntentizza ġewwa lilek innifsek.

Meta nħarsu lejn l-sbuħija tan-natura, paċifikazzjoni, illaxkar, mitlufa taqlib ta 'ħsibijiet, aħna maqbuda minn sens ta' paċi, konnessjoni mill-qrib man-natura. Ħafna minna huma "jiffriża", jaraw l-fjammi fuq l-ilma, sħab f'wiċċ l-ilma. Dan huwa adsa, il-konċentrazzjoni intern.

L-istess effett għandha sema starry, pajsaġġ muntanji Majestic, fl-aħħarnett, mużika għalina. Kompożituri l-abbiltà li "smigħ ġewwa". Meditazzjoni hija bbażata fuq kombinazzjonijiet ripetittivi ta 'ħsejjes - mantras biex tgħin lill-meditator li tgħaddas ruħhom fil-fruntieri jikber ta' koxjenza. Il-korp huwa fi stat ta 'mistrieħ assoluta. Man meħlusa mill-emozzjonijiet kollha, mgħaddsa fil- "I" tagħhom stess (shikantaza - meditazzjoni seduta, coaching perċezzjoni pur). teknika meditazzjoni profonda issa huwa mifhum sewwa.

Naturalment il-problema ta 'nuqqas ta' rqad, meta l-mediċini ma jagħtux ir-riżultat mixtieq, ħafna nies huma kkonċernati. Meditazzjoni għall-irqad, segwiti b'mod konsistenti u regolarment, dawn il-problemi se jiġu solvuti. Iżda l-kapaċità li itfi l-fluss diżorganizzat ta 'koxjenza, mgħaddsa fid-dinja ta' ġewwa tagħhom u jgħinu biex jissolvew problemi oħra fil-ħajja.